Поддержка в работе над собой
Одному двигаться вперед непросто, и работать над собой лучше всего в группе единомышленников и под руководством опытного наставника. Он поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.
Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что интересно вам, обязательно придите туда и познакомьтесь с этими людьми. Непременно обратите внимание на атмосферу, отношения между людьми: если они теплые и внимательные, то это залог того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.
Есть люди-моторчики, а многим нужно подпихивать и поддерживать себя, создавать себе мотивацию. Чтобы вы ни делали, важно четко знать, для чего вы планируете что-либо делать, а также как именно эти действия приведут вас к тому, чего вы хотите, что для вас важно. Если вы склонны лениться, обязательно придумайте себе и позитивную, и негативную самомотивацию (см. гл. 7, разд. «Самомотивация). Изучите приемы самоорганизации, чтобы ваша жизнь сама начала выстраиваться в правильном для вас направлении (см. гл. 7, разд. «Самоорганизация»).
Очень важно понять, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет, то нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не по пути с этими людьми. Может быть, вскоре вы подружитесь с теми, кто вместе с вами хочет сделать себя новым человеком?
Качественные психологические тренинги могут дать вам очень многое. Но будьте внимательны: сегодня тренингами, как модным брендом, называется все что угодно, поэтому обязательно разберитесь, действительно ли вам нужно то, что предлагается. Держитесь подальше от мистики и эзотерики. Кроме того, если вы считаете себя здоровым человеком, вам для движения вперед нужен не психотерапевт, а психолог. Чаще всего самым важным оказывается найти своего наставника, того, чьи мысли и чей стиль подходят вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться.
Также рекомендуем найти своего коуча, если у вас есть такая возможность. Коуч не лечит, как психотерапевт, и не дает разовые психологические консультации, как психолог-консультант, а поддерживает вас на вашем пути развития в качестве личного сопровождающего. Коуч, если и будет вас учить, то в очень в малой степени: он скорее помогает разобраться, чего вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваших целей.
Эффективные упражнения и приемы для работы над собой
В работе над собой могут помочь самые разнообразные приемы: детальное представление начала, наличие инструкции или образца, речевые вставки и т. д.
Важно обеспечить себе легкое начало и посильные этапы. Большие цели, как и дальняя дорога, вначале пугают. При этом большинство людей немного суеверны и часто рассуждают примерно так: «Если дело сразу пошло – значит, это мое дело. А если сразу как-то не складывается, значит, это знак: этим заниматься не надо». И суеверия могут быть вам на руку: просто позаботьтесь, чтобы именно начало нового дела для вас пошло легко и приятно.
Прием «Детальное представление»
Хороший прием – детально представить, как и когда вы начнете что-то делать. Например, мало себе сказать: «Сегодня вечером гуляю и ложусь спать вовремя». Когда у вас начнется вечер? Как вы вспомните о том, что хотели идти гулять? Что может вас отвлечь? Что может вам помочь? Если вы действительно приняли такое решение, представьте всё детально: «Как только я поужинаю (а это закончится в 20.00), я мою посуду и сразу после этого иду не к телевизору и не к компьютеру, а гулять. Гуляю с 21.00 до 22.00, после этого – душ и спать».
Как правило, освоение необходимого навыка нужно начинать осторожно, с разведки, далее работать с ним как с основным – активно и с четкими обязательствами, а после переводить в фоновый режим, делая это привычкой жизни. Именно так строится работа на «Дистанции» (см. гл. 10, разд. «Дистанция»). Например, пару дней – разведка, неделя активной работы как с основным упражнением, пару недель – закрепление навыка в фоновом режиме.
Фоновые тренинги – это тренинги и упражнения психологического плана, которые можно делать фоновым образом, параллельно с другими делама. Например, это упражнения «Тотальное ДА», «Королевская осанка», «Солнышко» и др.
Внутреннее «Хорошо»
«Хорошо» – внутреннее позитивное состояние души, которое дает энергию, делает человека источником радости и для себя, и для других. Это состояние знакомо всем, но относятся к нему по-разному: для одних это привычный фон жизни, для других – редкий дорогой подарок судьбы, для третьих – приятная мелочь, случайное настроение наравне с любыми другими, а для четвертых, для развитых личностей, – вопрос жизненной этики, внутреннее обязательство перед собой и жизнью. Такое состояние «Хорошо» имеет достаточно сложную структуру, состоит из нескольких «слоев»: это внутренняя душевная позиция, сопровождаемая внутренними душевными действиями, а также многоплановые впечатления и переживания как результат внутренней позиции и внутренних действий. (см. гл. 4, разд. «Психология индивидуальных различий»)
Как состояние, «Хорошо» – это не обязательно получение удовольствия и радости. Для многих людей с ориентацией на дело, а не чувства, состояние «Хорошо» в принципе не переживание. Для них это скорее жизненная философия, нежели эмоция, это жизненная позиция и убежденность, что мир хорош, дружественен и прекрасен. Это состояние приятия мира любым, привычка во всем видеть позитив – то лучшее, что в этом есть. В переводе на термины структуры – это внутренняя позиция плюс внутреннее действия. И все. Переживания тут необязательны.
«Хорошо» – это состояние души, при котором вы действительно учитесь видеть хорошее, то есть не называете плохое хорошим, а ищете в плохом хорошее и этому хорошему радуетесь.
Рассказ автора: «Наших знакомых однажды обокрали. Вынесли все, кроме самого неподъемного. Вечером они звонят нам по телефону и радостно делятся: „Вы представляете, нашу собаку не тронули! А ведь могли чем-нибудь стукнуть! Слава богу, что все живы и детей в доме не было – нам просто повезло! А что вещи вынесли, так мы еще заработаем, купим новые“. С одной стороны, можно увидеть потерянные вещи, деньги, безрадостную перспективу дополнительной работы – и тогда это „Плохо“, а можно увидеть живых детей, здоровую любимую собаку, возможность заработать деньги и обновить мебель – и это действительно „Хорошо“».
«Хорошо» – внутреннее позитивное состояние души, которое дает энергию, делает человека источником радости и для себя, и для других. Это состояние знакомо всем, но относятся к нему по-разному: для одних это привычный фон жизни, для других – редкий подарок судьбы, для третьих – приятная мелочь.
Всегда ли такая жизненная позиция и такие действия дадут вам нужные чувственные переживания, всегда ли ваша душа будет петь? Конечно, нет. Это только направление душевной жизни, а будет ли оно успешным в каждый конкретный момент, зависит и от вашей силы, и от внешних обстоятельств, и от того таинственного обстоятельства, которое называется «внутренние выгоды».
