Работа на «Дистанции» начинается со знакомства с упражнениями и составления контракта на месяц. Традиционные вопросы: сколько упражнений брать и каких? Часто дистантники хотят взять самые сложные задания, и побольше. Ведущему следует сориентировать их на разумное количество достаточно простых упражнений (как правило, не больше трех): ощущение успеха создает базу для будущей эффективной работы. Бывает, что какие-то задания дистантник так или иначе уже делал, в связи с этим три упражнения выполняются в разном статусе: одно в режиме разведки, только чтобы присмотреться к нему, одно в статусе основной работы и одно для мягкой доработки в фоновом режиме.
Этап разведки. Если вы хотите заняться своей осанкой, очень трудно сразу сказать, сколько времени вы сможете уделить этому упражнению. Если сегодня у вас экзамен, то вам вообще не до занятий. Если у вас выходной, то вы можете тренироваться хоть целый день, но через некоторое время у вас заболит спина. Когда? Неизвестно, это зависит от вашей физической формы. Соответственно, первые несколько дней при освоении нового упражнения полезно изучить свои обстоятельства жизни и возможности: насколько легко пойдет упражнение, сколько времени и когда можно на него выделить.
Раз в неделю дистантники собираются на общую встречу для обмена успехами и постановки следующих задач. В группе не поощряются рассказы о трудностях и проблемах, дистантники учатся в первую очередь видеть успехи своей работы.
После этапа разведки нужно перейти в режим активной работы, когда упражнение отрабатывается ударно, интенсивно, при этом основное время и усилия уделяются именно ему.
Поставил задачу работать с осанкой – она в центре внимания. Хожу, разговариваю – все это фон, а главное – осанка.
В активный режим обычно ставят только одно-два упражнения: лучше сконцентрировать усилия и получить результат, чем брать на себя много, действовать разбросанно и в результате не выполнить своих обязательств. В этом режиме мы не дожидаемся подходящей ситуации, а сами активно их создаем.
Подходящая ситуация может не подворачиваться долго, а за это время намерение что-то осваивать уже забудется. Если человек говорит: «Я на этой неделе работал над отказом от оправданий. В понедельник и во вторник я был дома и ни с кем не общался, поэтому поводов для оправданий не было, а вот в среду произошла подходящая ситуация. Тогда я вспомнил об отказе от оправданий, и разговор прошел в новом ключе и очень успешно!» – это слабая работа. Одна рабочая ситуация за неделю – очень мало. Работаешь как следует – значит работаешь ежедневно и при необходимости сам создаешь ситуации, когда отрабатываемый навык окажется актуальным.
Когда упражнение в целом отработано, возникает задача привыкания к нему, встраивания в свою жизнь, доработки деталей. Это удобнее делать уже в фоновом режиме, когда выбранное упражнение и нарабатываемый навык переводятся на второй план.
За осанкой слежу, но она уже на втором плане. Занимаюсь своими делами, а параллельно этому слежу за осанкой. Вечером отчет.
Время работы над упражнением – вопрос индивидуальный, но в среднем от недели до месяца. Один из вариантов: два дня на разведку, неделя на активную работу как с основным упражнением, две недели на закрепление навыка в фоновом режиме.
Оптимально работать с несколькими упражнениями так, чтобы одно нагружало ум (например, «Убираем нет-ки»), другое – тело (например, «Королевская осанка»), третье – душу (например, «Не играем Жертву»). При этом каждый раз работа идет только с одним упражнением: одно – в разведке, одно – в активной работе, как основное, а одно-два – фоновые, в доработке.
Любопытно, что именно навык и привычку жить в конструктивном напряжении многие дистантники оценивают как одно из своих важнейших приобретений: «Оценивая суть „Дистанции“ в вопросе ее влияния на меня, я положила на весы, с одной стороны, обретение целого ряда конкретных навыков, а с другой – всего лишь единственное умение держать напряжение при освоении нового».
Глава 11. Цели роста и развития личности
К развитию стремятся единицы, в основном люди заняты потреблением и развлечениями. Однако всегда были те, кто верил, что в жизни есть какая-то цель, высокий смысл и достойная задача, и был готов развиваться, превращая себя из организма в личность. Однако мало устремиться к развитию – не менее важно определиться с его направлением.
Путей роста и развития личности много. Куда расти? В какую сторону развиваться? Один из первых выборов происходит между внутренней гармонией и служением чему-то внешнему. Личность, выстроенная под гармонию, как внутреннюю, так и внешнюю, – гармонически развитая. Можно сказать, что здесь гармоничное существование личности является самоцелью и самоценностью. Другой вариант – личность, выполняющая свои задачи перед чем-то для нее высшим (семьей, обществом или хотя бы бизнесом, в религиозно-ориентированном подходе перед Богом). В этом случае личность скорее инструмент и средство, она выстраивается иерархически, под руководством не ощущения внутренней гармонии, а качества служения внешней цели (см. разд. «Внутренняя гармония» этой главы).
Что вовсе не исключает случаев, когда путь служения для кого-то является полностью внутренне гармоничным. Это может быть, этого может и не быть, просто для данного пути это не важно.
Что может быть такой внешней целью? Для христианина и иудея целью является уподобление образу и подобию Божьему, и вершиной развития личности считается святость.
В советской культуре достойной целью считалось всестороннее и гармоничное развитие личности. Под этим подразумевалось развитие всех способностей личности, развитие тела и духа, нравственности и практичности, знаний и умений, технического и гуманитарного мышления, способности как к физическому труду, так и к интеллектуальному поиску. Под гармоничностью имелось в виду не субъективное переживание собственной гармоничности и тем более не просто ощущение внутреннего благополучия, а объективная сбалансированность всех развитых способностей. По замыслу, это должно было быть объединение гармонической и иерархической структуры. Путь к этому – самосовершенствование.
Психологическое сообщество активно продвигает ценности самоактуализации, однако нечеткость границ этого понятия и отсутствие технологий движения по данному пути (полагаем, что двухгодичная психотерапия не может быть признана подобной технологией) мешает широкому распространению этого способа роста и развития личности. Нужно учесть и то обстоятельство, что за стремлением к самоактуализации и увлечением личностным ростом часто стоит элементарная неустроенность личной жизни, неумение адаптироваться к жизненным требованиям. Так, например, многие девушки увлечены тренингами личностного роста, однако, найдя любовь и счастливо выйдя замуж, начинают больше интересоваться кулинарией.
