В синтон-подходе печаль понимается по-другому, а именно как авторское действие, как небольшое убийство собственной жизненности, мелкое душевное членовредительство. Ребенок, которому не понравилось то, что сказали ему родители, вполне может опустить грустно плечи, сделать несчастное лицо с выражением страдания и пойти вдаль, едва волоча ноги и показывая всем своим существом, как противные родители уничтожили его радость и лишили его желания в этом мире радоваться и вообще жить… Это спектакль, который вполне распространен и, как правило, эффективен. Со временем это становится просто дурной привычкой к внутреннему негативу.
Печаль – выражение неблагодарности к жизни. Вместо того чтобы благодарить жизнь за то, что она ему дала, печалящийся упрекает ее за то, что она дала ему поздно или ненадолго (см. гл. 18, разд. «Конкретные подходы практической психологии»).
Склонность к печали воспитывают художественные произведения романтического стиля, где печаль показывает возвышенность натуры. Для этикотипа Романтика очень характерно чередование необоснованного энтузиазма и неоправданной печали. С возрастом энтузиазм уменьшается, и печаль становится преобладающим эмоциональным фоном. В маленьких дозах печаль украшает жизнь, как приправа делает пищу вкуснее. Если же она становится основным жизненным фоном, то такая жизнь становится малопривлекательной, как и блюдо, состоящее из одной приправы.
Деятельные люди к печали не склонны, и если им что-то не нравится, они или покидают место, которое их не устраивает, или ищут возможность там что-то изменить.
Раздражение
Раздражение – недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Это неприятное и достаточно вредное состояние. Из-за раздражения любая мелочь превращается в конфликт, оно мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.
Раздражение может вызываться самыми разными причинами. Непосредственно оно провоцируется действиями или общением, когда постоянно задевают больные точки в душе, больные темы в разговоре. Раздражение нередко возникает как злость на самого себя, когда человек не может придумать решение ситуации или не отваживается сделать то, что необходимо.
Например, девушка сидит в офисе, за спиной у нее окно. Всем стало душно, окно открыли. На улице октябрь, девушке стало холодно. Ее телу дискомфортно, нужно срочно состояние менять. Явно видны три варианта: 1) сменить место; 2) накинуть куртку; 3) закрыть окно. Ничего из этого человек сделать не решается. И тогда сначала возникает раздражение, потом злость, а потом девушка просто «бесится». И уходит с работы замерзшая и злая. А потом приходит к психологу и говорит: «Что мне делать? Сотрудники на работе меня просто бесят». Возникла «психологическая проблема». А всего-то и нужно было сделать так, чтобы не дуло.
Однако иногда раздражение возникает практически беспричинно: например, при усталости или просто после неудачного дня. Интересно, что оно бывает симптомом простудных и других заболеваний: недомогания еще вроде бы нет, но раздражение уже сигнализирует о его приближении.
Раздражение может быть не ситуативной реакцией, а личностной чертой – раздражительностью. Такое раздражение чаще возникает у людей негативно настроенных, постоянно недовольных, эгоцентричных, не умеющих и не привыкших понимать людей, ставить себя на их место. Частая причина раздражения – общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.
Что делать при раздражении? Возможно, вы просто плохо понимаете собеседника. Всегда полезно поставить себя на место другого человека, понять его ситуацию и его правоту. Если не можете сами, попросите других умных людей, вам помогут. Если вас раздражает общение с этим человеком само по себе, лучше его прекратить и, например, пойти погулять на свежем воздухе. Если вас раздражают все и вся, проверьте, здоровы ли вы. Как минимум вам нужно выспаться. Полезно попрактиковать глубокое и замедленное дыхание: это проветривает мозги и успокаивает. Возможно, что-то причиняет вам дискомфорт: вам холодно, вы хотите в туалет, вы чего-то боитесь… Если вы разберетесь с этими причинами и уберете раздражающий фактор, раздражение уйдет.
Развитый и воспитанный человек не раздражается. Точнее, можно указать уровни мастерства человека, умеющего справляться со своим раздражением: 1) раздражается нечасто, умеет скрывать раздражение; 2) раздражается редко, устраняет раздражение не более чем за три минуты с момента его возникновения либо, если на его раздражение ему указали люди, он это признает и оперативно исправляет; 3) практически просветленный, иногда раздражает окружающих своей ровной доброжелательностью.
Стресс
Стресс – это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды. Это древнее приобретение эволюции: в состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы от одноклеточных существ до млекопитающих.
Впервые о стрессе заговорил канадский физиолог Ганс Селье. Он отметил, что реакция организма на разные лекарственные вещества изначально одинаковая. Эту реакцию он назвал общим адаптационным синдромом, который позже получил название стресса.
Стресс – это не заболевание и не патология, а норма жизни. Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Он помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной. Многие ткани организма – кровь, лимфа и прочие – должны обладать определенными свойствами, и если их изменить, организм погибает. Так вот, основная функция стресса – обеспечение сохранности этих свойств, то есть поддержание гомеостаза организма (постоянства внутренней среды).
Стресс-реакция может возникать не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если они существенно меняют ситуацию для организма. Независимо от того, радуетесь вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены крупным штрафом, на физиологическом уровне начальная реакция на оба эти события будет одинаковой. Для организма неважно, плохо это или хорошо, для него имеет значение, насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна реальность, а не наши сказки относительно переживаний.
Селье выделил два вида стресса. Если стресс не наносит вреда организму (вызван позитивными эмоциями или слабыми негативными, которые помогают мобилизовать силы организма и обеспечить повышение жизнедеятельности), речь идет об эустрессе. Стресс, вызванный продолжительными негативными воздействиями и наносящий организму вред, называют дистрессом. Фактически, говоря о стрессе, мы имеем в виду именно эту вторую, негативную его разновидность.
У кого лучше стрессоустойчивость, у женщин или у мужчин? Вопрос непростой. Кажется, что мужчины вообще крепче и стрессы переносят легче, но это не совсем так. В целом женщины лучше адаптируются к длительным неблагоприятным воздействиям, и в этом смысле они более стрессоустойчивы, чем мужчины. Однако при резких и неожиданных неприятностях слабее женщины.
