Важно не только избавиться от всех «психологических тромбов», но и научиться ежедневно «сбрасывать груз прошедшего дня», т. е. подводить итоги дня, делать конструктивные выводы и «очищать» сознание от всего лишнего. Когда наше сознание «свободно», оно открыто и готово к восприятию нового, «видит» новые возможности и может их «ждать, не отвлекаясь».
Только тогда, когда наше сознание свободно, мы можем быть эмоционально адекватны каждому моменту нашей жизни, т. е. жить «здесь и сейчас», потому как это единственный момент времени, который мы можем контролировать. Все то время, которое мы уделяем размышлениям о прошлом и будущем, мы не в состоянии прожить полноценно, так как находимся не «здесь и сейчас», а «там и тогда». Это тоже состояние, не адекватное конкретному моменту жизни, в котором мы не можем сделать осознанный выбор между стимулом и реакцией. Безусловно, периодически нужно размышлять о прошлом и будущем, но делать это лучше в строго ограниченное время.
Здравый смысл подсказывает, что жизнь коротка, и нецелесообразно лишний раз терять мгновения настоящей, качественной и полнокровной жизни. Наша жизнь не только коротка, но и крайне хрупка. Бывают ситуации, когда в мирное время сильный и здоровый мужчина за несколько дней превращается в «живой труп». Поэтому нужно всегда помнить, что каждый день, каждый час, каждое мгновение нашей жизни может оказаться «последним». Вообще все, что происходит в нашей жизни, может быть в «последний раз»: последняя встреча с человеком, последний взгляд, последний поцелуй, последний вздох…
И мы никогда не знаем, когда будет наш «последний раз». Когда мы проникаемся этой мыслью, мы получаем возможность проживать каждое мгновение своей жизни осознанно и полнокровно. Качество нашей жизни становится предельно высоким, потому что придает настоящему моменту нашей жизни уникальность и неповторимость и делает его ценным в абсолютной степени.
В целом все методы восстановления эмоциональной энергии должны быть подчинены единому принципу, который Михаил Литвак назвал «принципом сперматозоида». Его суть заключается в том, чтобы «быстро, методично и безостановочно двигаться вперед, избегать препятствий и остановок, не растрачивать лишних ресурсов, не отклоняться от главной цели, не конфликтовать с окружающими, уклоняться от их ударов, не растрачиваться на месть, вкладывать все ресурсы и время в движение к главной цели и, приблизившись к ней, идти на таран»
[42].
Безмятежность, невзыскательность, эмоциональная гармония – именно их нужно делать фундаментальными критериями качества нашей жизни. И через их призму нужно рассматривать все прочее: труд, сон, питание, семейную жизнь, отдых и развлечения (Приложение № 6).
Таковы основные инструменты и методы управления эмоциональной энергией, освоив которые, мы может подступиться к более высокому уровню, уровню управления интеллектуальной энергией.
Основные идеи
1. Неумение управлять собственной эмоциональной энергией приводит к тому, что мы бессмысленно «расплескиваем» ее, снижая тем самым собственные работоспособность и качество жизни.
2. Единственным способом защитить себя от эмоциональных дистрессов является создание своей «Игры», где мы сами себе «Хозяева», «Игроки» и «Фигуры».
3. Лучшими инструментами восстановления эмоциональной энергии являются: утоление «голода на образы», занятие ресурсными делами и ритуалы общения с самим собой и с Тем, что выше нас.
Глава 4. Технология управления интеллектуальной энергией
ПРОБЛЕМА. Деловая жизнь предьявляет крайне высокие требования к нашему мозгу и забирает у нас большое количество интеллектуальной энергии. В результате большинство участников делового мира интеллектуально истощены. Они не в состоянии трудиться на пике своих возможностей: им трудно удерживать концентрацию, времени всегда не хватает, дневные планы рушатся, отношения с окружающими часто портятся. Как выйти из этого положения, обрести интеллектуальную силу, взять под контроль свое время и перестать суетиться? Актуальность этих вопросов предельно остра.
В ЭТОЙ ГЛАВЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦ Зачем нужна «интеллектуальная диета».
♦ Почему времени всегда достаточно.
♦ Как информационно-коммуникативные технологии подрывают нашу интеллектуальную продуктивность.
♦ Почему все знают о приоритезации, но почти никто ее не применяет.
♦ Как создать эффективную систему обработки информации.
♦ Как победить монстра электронной почты.
♦ Для чего на рабочем столе нужен таймер.
♦ Как восстанавливать свою интеллектуальную энергию.
Зачем нужна «интеллектуальная диета»
Правильно жить – значит жить, располагая правильной информацией.
Ноберт Винер
Современная деловая жизнь предъявляет крайне высокие требования к нашим интеллектуальным способностям и требует огромных затрат интеллектуальной энергии. Продуктивный интеллектуальный труд требует ритмичной смены напряжения и отдыха, где определяющим фактором является не время, потраченное на оба вида деятельности, а количество и качество вложенной в них энергии.
Высокая результативность интеллектуального труда возможна лишь в том случае, если мы в состоянии полностью концентрироваться на выполняемой задаче, удерживая фокус своего внимания, как минимум, в течение 30–45 минут. Этого времени достаточно, чтобы войти в состояние «потока»
[43], выполнить измеримый объем работы и получить измеримый результат. Достичь этого эффекта можно лишь в том случае, если мы имеем большой запас интеллектуальной энергии, нужной для выполнения задачи восприятия качественной информации, и адекватную картину мира, «незамутненную» «мусорными» информационными потоками.
Чем больше наш ресурс интеллектуальной энергии, тем выше способность его быстро мобилизовать, и чем более адекватна реальности наша картина мира, тем большей силой и скоростью мышления обладает наш интеллект. Именно качество восстановления интеллектуальной энергии и качество потребления и переработки информации интеллектом являются базовыми факторами, определяющими уровень работоспособности и качество жизни делового человека.
Следовательно, для обретения способности к высокорезультативному интеллектуальному труду в долгосрочной перспективе нам нужно обеспечить в своей недельной операционной системе не только грамотное восстановление интеллектуальной энергии, но и качественную «интеллектуальную диету».
