♦ Как осуществлять ступенчатое планирование в долгосрочной и краткосрочной перспективе.
♦ Как выглядит шаблон еженедельной операционной системы.
♦ Как спланировать идеальное утро.
♦ Как выглядит шаблон чек-листа на основе опережающих показателей.
Приложение № 1
МЕХАНИЗМ ВЫБОРА РЕАКЦИИ НА СТРЕСС
Приложение № 2.
ПИРАМИДА РАБОТОСПОСОБНОСТИ КОРПОРАТИВНОГО АТЛЕТА
Приложение № 3
ОСНОВЫ КАЧЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ
Приложение № 4
ЧЕК-ЛИСТ ПО КОРРЕКТИРОВКЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ
Приложение № 5
ЧЕК-ЛИСТ ПО КОРРЕКТИРОВКЕ РЕЖИМА ОТДЫХА, ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Приложение № 6
ЧЕК-ЛИСТ ПО КОРРЕКТИРОВКЕ ЛИЧНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РЕСУРСА
Приложение № 7
ТЕСТ НА МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
Чтобы наглядно убедиться в том, что многозадачный режим неэффективен как с точки зрения качества, так и с точки зрения времени его выполнения, проведите следующий тест.
1. Засеките время, за которое вы выполните две задачи последовательно. Сначала выполните задачу 1, напишите слово – РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, а затем выполните задачу 2, ниже пронумеруйте каждую букву следующим образом:
2. Затем засеките время, за которое вы выполните две задачи в многозадачном режиме, т. е. постоянно отвлекаясь от одной задачи, к другой и обратно. Сначала пишем первую букву, затем ниже нумеруем ее. Далее пишем вторую букву, затем нумеруем ее, и так далее.
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Сравните время, затраченное в первом и втором случаях, и сделайте соответствующие выводы.
Приложение № 8
СПОСОК ТЕМ ДЛЯ «ЗАМЫКАНИЯ НЕЗАКОНЧЕННЫХ ЦИКЛОВ»
Приложение № 9
ОБЩАЯ СХЕМА ПЕРВИЧНОЙ ОБРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ
Приложение № 10
СХЕМА РАБОТЫ С ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТОЙ
Приложение № 11
ОБРАЗЕЦ ТАБЛИЦЫ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
Приложение № 12
КОРРЕКТИРОВКА КРУГА ЗАБОТ
ИНСТРУКЦИЯ. Выпишите все темы (по одной в каждой строке), о которых вы думали в ближайшие 1–3 дня. Затем зачеркните те их них, на которые вы не в силах повлиять в ближайшее время. Чем больше у вас окажется зачеркнутых тем, тем больше интеллектуальной энергии вы тратите впустую на размышления о том, что не в состоянии изменить. Правильное управление интеллектуальной энергией подразумевает ситуацию, когда Круг ваших забот полностью совпадает с Кругом вашего влияния.
1. ______________________________________________________________________________________________________________________________
2. ______________________________________________________________________________________________________________________________
