Я верю, что Высшая Сила держит свое слово. Когда я понял, что перестал обижаться на своего босса, как раньше, и насколько лучше я стал себя благодаря этому чувствовать, я уже не хотел возвращаться в прежнее состояние негодования, а желал лишь продлить эти добрые чувства. Я считаю, что не только почувствовал себя хорошо, но при этом и начал более разумно действовать. По крайней мере, это стали замечать наблюдавшие за мной люди. Моя мотивация держать свое слово была очень сильной. И я понимал, что должен всегда оставаться в шаговой программе, потому что у нее нет даты окончания. Как только я переставал заниматься шагами, атмосфера вокруг вновь становилась токсичной, сначала понемногу, а затем все быстрее и быстрее. Мне необходимо было быстро вернуться к разумным и реалистичным ожиданиям, вновь встать на правильный путь, так что я предпринял корректирующие действия, вернулся к шагам, а это, в свою очередь, ускорило возвращение добрых чувств. Будьте готовы принять успех, когда его вам дарует ваша Высшая Сила.
Шаг восьмой: я составил список всех тех людей, которым причинил зло своей глупостью, и преисполнился желанием загладить свою вину перед ними
Не сумев перепрофилировать свой гнев в форме перекалибровки ожиданий, вы положите конец только что начавшейся новой жизни. Не отдав себя полностью на волю Высшей Силе, вы будете проживать все дни по‑разному, то летая по воздуху, то глубоко погружаясь под воду. Вверх, вниз, вверх, вниз, как дельфин Флиппер, ведущий круизный корабль через Бермудский треугольник. Вы можете засомневаться – ведь отношения с боссом улучшились, но, поверьте, это не продлится долгое время, причем возврат к прошлому произойдет прежде, чем вы это сами осознаете.
То, что вы выздоравливаете лишь отчасти, ярко проявится при внесении поправок в список людей, которым вы причинили зло. Вы будете писать их имена, нажимая на карандаш все сильнее и сильнее с каждой буквой, пока он не сломается. Это значит, что обида все еще сидит в вас и фактически доказывает существование нереалистичных и необоснованных ожиданий. Когда при мысли о ком‑либо, перед кем вы должны извиниться, вы думаете: «Только через мой труп», это верный признак того, что его имя необходимо перенести в верхнюю часть списка. Вы явно до сих пор не справились со своими ожиданиями от этого человека и, что более важно, вы еще не разжали кулак и не опустили ситуацию.
Изменив своих ожидания, вы сможете более точно увидеть как собственную реальную сущность, так и реальную сущность своего босса. Ваши текущие обиды начнут рассеиваться. То же самое произойдет и с обидами прошлыми. Вообще, обиды могут укрываться в вашем разуме лишь до тех пор, пока ожидания, которые их породили, остаются нескорректированными. Вы удивитесь, что имена, действовавшие на вас раньше как красная тряпка на быка, станут совершенно безобидными. Пересмотрев свои ожидания, сделав их инструментом балансировки собственной жизни (и перестав строить слишком высокие стены, которые никому не под силу перелезть), я смог сказать – совершенно искренне, – что самые злейшие враги в моей жизни были не такими уж плохими. Поверьте, вам это тоже подсилу, так что начните составлять список.
Шаг девятый: я возмещаю ущерб всем, кому причинил зло своей глупостью, кроме тех случаев, когда контакт с ними может поставить мою жизнь под угрозу
Нет лучшего способа доказать, что вы есть совершенно новое творение, чем полностью избавиться от своего старого я. В прошлом вы бы никогда в жизни не сказали доброго слова об идиотах, которые (как вы полагали раньше) сделали вашу жизнь невыносимой. Став новым человеком в том же теле, вы теперь можете улыбнуться все тому же идиоту, признавая, что все мы дышим одинаковым воздухом. Вы могли бы подумать: «Это я. Я знаю, кто я. Но это совсем не похоже на меня. Что со мной случилось?» Но теперь вы знаете, что произошло и как этого добиться.
Искупление – это больше, чем скрежет зубов при попытке сделать приятное людям, которых вы презираете в душе. Если вы все еще охвачены ненавистью, вам стоит пересмотреть свое выздоровление. Приведя в порядок свои ожидания, вы ощутите освобождение от презрения. Вы станете думать: «Даже у злостных негодяев есть матери, которые их за что‑то любят». Безусловно, это их нисколько не оправдывает, однако теперь у вас появится более реалистичный взгляд на них. Вы увидите в них сложных людей, а не карикатурных героев из мультфильмов или одномерные картонные аппликации. Чтобы загладить вину, вам необязательно произносить многословные просьбы о прощении. Более убедительно будет звучать простое: «Может быть, вы и правы». Это подразумевает, что вы могли быть и не правы, а также то, что вы возлагаете на себя всю ответственность за свои ошибки.
Некоторые люди делают целое шоу из принесения извинений. «Посмотри на меня! Я возмещаю ущерб!» Прекратите вести себя как мазохист. Сфокусируйтесь на другом человеке – в данном случае, на своем боссе. Есть много способов сказать «мне жаль». Приносите пончики в кабинет босса регулярно, измените свой тон (впрочем, это произойдет естественным образом, когда ваши ожидания будут скорректированы), старайтесь лучше справляться с ожиданиями своего босса, говорите с ним на его языке, не считайте, что он обязан читать ваши мысли, – все это части вашего нового я и признаки владения новыми отношениями.
Принесение извинений, как бы вы это ни делали, ни в коей степени не должно вас умалять. Просто ставьте окружающих, по крайней мере, на свой уровень, и вы почувствуете раскрепощение. Возмущение поведением других людей отнимает слишком много энергии и внутренних ресурсов. Ваш внутренний идиот – вечно голодный, огромный ленточный червь, питающийся нереализованными ожиданиями и гневом, постоянно требующей большего. Осуществив перекалибровку ожиданий, вы сможете сократить размеры и умерить аппетиты своего внутреннего идиота до приемлемых размеров.
Шаг десятый: я продолжаю самоанализ, и когда допускаю ошибки, сразу признаю это
Признать, что вы можете ошибаться, а ваш босс может оказаться прав – как проглотить большую и горькую пилюлю. Чтобы было легче, необходимо избавиться от обид, в основании которых лежат все те же нереалистичные и необоснованные ожидания. Я уже упоминал в шаге 8, что если вы выздоравливаете лишь частично и готовы вот‑вот ускользнуть обратно, то вся энергия, потраченная на улучшение отношений с боссом, была потрачена впустую: ожидайте рецидива. Если вы решили, что выздоровели и теперь можно «прогуливать», значит, ваш внутренний идиот не спал всю ночь, вписывая ожидания обратно. Продолжая рассматривать свои мотивы, поведение и истинные ощущения под микроскопом, вы сможете обнаружить – и раньше, нежели позже, – что внутренний идиот украл ваш новенький набор разумных и реалистичных ожиданий и превратил их в эмоциональный эквивалент бросовых облигаций.
Когда вы заглаживаете свою вину в 9‑м шаге, вы пресекаете все попытки вашего внутреннего идиота саботировать плоды выздоровления. Поскольку выздоровление является процессом непрерывного совершенствования, он неизменно предполагает и неудачи, поэтому будьте готовы к возвращению время от времени ваших старых отношений и моделей поведения. Всякий раз, когда мы ошибаемся, за признанием ошибки должен следовать поиск путей для ее исправления. Самоконтроль, принятие, объективный взгляд друзей, начальников, коллег и (или) товарищей по выздоровлению – все это помогает вам очиститься и предотвратить рождение в вас гнева.
