ОСВОБОЖДЕНИЕ. ОТ СОПРОТИВЛЕНИЯ/ОБРАТНАЯ УСТАНОВКА
Обратная установка нейтрализует любое твое подсознательное сопротивление против прощения себя. Она помогает осознать наличие у тебя такого сопротивления и приближает нас к цели.
Используй обратную установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), и повтори ее 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
• Несмотря на то что есть часть меня, которая сопротивляется процессу моего самопрощения, и что, хотя я и говорю, что хочу простить себя, в реальности я этого не делаю, я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.
НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА
Настраивающая установка помогает тебе сфокусироваться на проблеме, с которой ты будешь работать на протяжении всей сессии эмоциональной акупрессуры.
Используй следующую настраивающую установку (или ту, которую ты написала сама) и повтори ее 3 раза, при этом постоянно нажимая на точку удара каратэ.
• Несмотря на то что мне необходимо простить себя, я хочу этого и у меня есть прекрасная возможность это сделать, я все еще не верю, что заслуживаю прощения. Но все равно я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.
Встряхни руками и глотни воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».
Цикл эмоциональной акупрессуры: раунды 1–3
Чтобы осуществить все три раунда эмоциональной акупрессуры, на каждом этапе нажимай по 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, повторяя установки из следующего сценария эмоциональной акупрессуры, или используй свой собственный сценарий, созданный на основе аффирмаций прощения из твоего дневника. Задействовав их, ты сможешь лучше сконцентрироваться на целях эмоциональной акупрессуры, раскрывая все возможности процесса исцеления.
Чем больше есть внутри нас, тем больше мы можем дать другим.
Простив свою сестру, я смогла простить себя за все те разы, когда поступала с другими женщинами так, как, мне казалось, моя сестра поступила со мной.
РАУНД 1
Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.
РАУНД 2
Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.
РАУНД 3
Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.
Выпей немного воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».
Если ты думаешь, что ты толстая или должна быть толстой, то твое тело будет приспосабливаться к этим мыслям.
ПЕРЕПРОВЕРЯЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
Перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя. Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех раундов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в твоем собственном сценарии.)
Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая при этом на точку удара каратэ. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из твоего ежедневного дневника.
МОДИФИЦИРОВАННАЯ НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА
Повтори модифицированную настраивающую установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
• Несмотря на то что у меня все еще сохранились некоторые упрямые суждения о себе и я все еще сопротивляюсь, не отпуская их, я уже готова освободиться, и я люблю и принимаю себя целиком и полностью.
Закончив цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя.
В зависимости от этого уровня продолжай повторять цикл, описанный выше, пока не достигнешь уровня интенсивности 0.
Цитата для размышлений
«Я поняла, что человек, у которого мне точно стоит попросить прощения, — это я сама. Вы должны любить себя. Вы должны прощать себя каждый день… Потому что это и есть любовь».
Американская писательница Джой Белл
День 2. Я прощаю свое тело
Мои мысли — это созданные мной образы.
«Вещи, которые я вижу, состоят из моих мыслей. Мои мысли создают образы. Образы, которые я вижу, отражают мои мысли. Я ответственна за то, что вижу. Я могу натренировать свой разум, чтобы самой создавать то, что буду видеть» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 15).
История прощения от Иянлы Ванзант
Я росла, будучи уверенной, что я толстая и некрасивая и что я всю жизнь буду толстой и некрасивой. Я была толстой, потому что верила словам своей бабушки о том, что я много ем. Я была некрасивой, потому что верила словам своего брата о том, что я пропустила свою очередь, когда Бог раздавал красивую внешность. К тому времени, как я заинтересовалась классическим балетом, мое искаженное видение собственного тела было записано, запечатано и доставлено в самые дальние уголки моего сознания. В танцевальном классе, где у всех других девушек была маленькая грудь и узкие бедра, я чувствовала себя не в своей тарелке. У многих девочек в предпубертатном возрасте были длинные волосы, и они могли делать чудесные пучки у себя на затылке. Мне повезло не так сильно. И хотя я все равно продолжала ходить на каждое занятие в средней и старшей школе, я была уверена, что каждое замечание преподавателя о батманах, пируэтах и гранд-жете было адресовано именно мне, потому что я была толстой, некрасивой и у меня была короткая стрижка.
Мне было 16, когда я впервые увидела представление Майкла Бабатунде Олатунджи — мастера игры на барабанах из Нигерии. Его танцоры смотрели на меня. Они были полными, но подвижными и могли затанцевать любого. Впервые в жизни я поняла, что мне необязательно быть стройной и красивой, чтобы танцевать. Я также поняла, что балет — это не единственный стиль танца, которым я могу заняться, и что мне необязательно нужен красивый пучок, чтобы вписаться в танцевальный мир. Это был мой первый шаг к принятию того, что Бог создал пуделей, но он также создал и сенбернаров. Не все на свете должны носить второй размер, и имея десятый, я была отнюдь не толстая. Проблема была в том, что я так долго считала себя толстой и некрасивой, что мне было очень трудно представить себя не такой. Слава Богу, на дворе были 1960-е, когда короткая стрижка у чернокожих женщин была в моде, а все округлости можно было скрыть чудесным дашики! Мода 1960-х не избавила меня от искаженного образа моего тела, но она точно помогла мне перейти на новый уровень — уровень принятия себя.
