5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.
6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число.
Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.
Мы должны освободиться от сдерживаемой энергии, обид и молчаливых жалоб на мир.
Цитата для размышлений
«Прощение — это не случайное действие, это — постоянное отношение».
Американский общественный деятель Мартин Лютер Кинг-младший
Поздравляю, дорогая!
Ты начинаешь делать последние шаги на пути прощения. Теперь, когда ты простила себя за все свои суждения и ограничивающие убеждения, пришло время попросить прощения и у других. В течение последних трех дней своей практики ты будешь писать письма прощения определенным людям, от которых хочешь его получить. Тебе не нужно будет их отправлять или даже рассказывать о них тем людям, с которыми будет связана практика. Цель этих писем — дать тебе еще одну возможность очистить сердце и голову от любого оставшегося токсичного осадка. После того как ты простила себя, попросить прощения у других — это важнейший шаг на пути полнейшего исцеления.
Тебе надо будет писать одно письмо в день в течение трех следующих дней — письма посвящай тем, у кого бы ты хотела попросить прощения, включая саму себя. Как только закончишь письмо, сожги его, закопай, разорви на мелкие кусочки, залей водой или удали с компьютера. Эти действия не будут означать, что ты уничтожаешь письма, — совсем наоборот, ты трансформируешь их и энергию, которую они несут. И помни, когда будешь писать письма, у тебя должно быть чистое и всепоглощающее желание исцелиться.
Мысли о прощении
«Я причинял боль и вред другим людям, предавал и покидал их, вызывал у них страдания самыми разными способами — намеренно или не специально, но все из-за своей боли, своего страха, злости и смятения. Вспомни и представь те моменты, когда ты причинял боль другим. Посмотри на всю ту боль, которую ты причинил из-за своих собственных страхов и своего отчаяния. Почувствуй свою собственную скорбь и сожаление. Почувствуй, что наконец-то ты можешь освободиться от этих рамок, и попроси прощения. Потрать столько времени, сколько потребуется, чтобы отобразить в голове каждое воспоминание, которое ограничивает твое сердце. И когда кто-нибудь всплывет у тебя в сознании, мягко произнеси: „Я прошу у тебя прощения, я прошу у тебя прощения“».
Американский психолог и писатель Джек Корнфилд, книга «Искусство прощения, доброты и покоя»
Не прощать — это значит оставаться в тюрьме из прошлого и старых обид и не позволять жизни открывать для вас новые возможности.
День 19. Сегодня я прошу простить меня
Письмо прощения 1
Дорогой/Дорогая…
Я прошу у тебя прощения за каждую свою плохую и недобрую мысль о тебе и против тебя.
Я прощаю себя за то, что осуждала тебя за.
Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, когда.
Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, потому что.
Я прощаю себя за то, что считала тебя.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя по поводу.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, когда.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, потому что.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что считала, что ты…
Я прощаю тебе все твои суждения обо мне. Теперь между нами все предельно ясно. Теперь мы можем жить, выполняя божественное предназначение Создателя. Я благословляю тебя и освобождаю тебя. Я благословляю себя, и теперь я тоже свободна.
Да будет так!
Подпись…
Дата…
Мысли о прощении
«Не прощать — это значит оставаться в тюрьме из прошлого и старых обид и не позволять жизни открывать для вас новые возможности. Не прощать — это значит подчиняться кому-то…быть заключенным в повторяющейся последовательности действий и ответных реакций, гнева и мести, око за око, постоянно быть в напряжении. Настоящее очень сильно перегружено прошлым — оно его поглотило. Прощение освобождает прощающего. Оно вызволяет его из чьего-то ночного кошмара».
Американский писатель Ланс Морроу, книга «Глава семьи: мемуары отцов и сыновей»
День 20. Сегодня я прошу простить меня
Письмо прощения 2
Дорогой/Дорогая…
Я прошу у тебя прощения за каждую свою плохую и недобрую мысль о тебе и против тебя.
Я прощаю себя за то, что осуждала тебя за.
Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, когда.
Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, потому что.
Я прощаю себя за то, что считала тебя.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя по поводу.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, когда.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, потому что.
Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что считала, что ты.
Я прощаю тебе все твои суждения обо мне. Теперь между нами все предельно ясно. Теперь мы можем жить, выполняя божественное предназначение Создателя. Я благословляю тебя и освобождаю тебя. Я благословляю себя, и теперь я тоже свободна.
Да будет так!
Подпись…
Дата…
Мысли о прощении
«Перед тем как ты начнешь жить, часть тебя должна умереть. Ты должен отпустить то, что якобы должно было случиться, как ты якобы должен был поступить или что другое ты якобы хотел бы сказать. Ты должен принять, что не можешь изменить прошлые события, мнения людей в тот момент или последствия от своего выбора или выбора других людей. Когда ты наконец-то осознаешь эту правду, ты поймешь реальное значение прощения себя и других».
Американская писательница Шэннон Л. Алдер
День 21. Сегодня я прошу простить меня
Письмо прощения 3
