Филе рыбы промывают. Готовят маринад. Смешивают горчицу, масло канолы, лимонный сок, нарезанную петрушку. Маринадом смазывают филе рыбы. Готовят в духовке при температуре 200 °C около 10 мин.
Мясные блюда
♦
Жаркое из говядины. 1,5 кг постной вырезки, 1,5 л воды, 4 ст. ложки подсолнечного масла, 3 зубчика чеснока, 1 лавровый лист,
1/2
ч. ложки куркумы, перец горошком, 2 моркови.
Мясо моют, нарезают кубиками. Морковь моют, режут кружками. Лук чистят, нарезают кольцами. Разогревают в кастрюле масло, в него кладут нарезанную морковь, лук, обжаривают, добавляют чеснок, лавровый лист, специи, тушат еще несколько минут, заливают водой и готовят до мягкости мяса.
♦
Фрикадельки с чесноком. 500 г вырезки говядины, 1 ч. ложку чесночного порошка,
1/2
ч. ложки сухого базилика, 1,5 л воды.
Кипятят воду. Мясо прокручивают через мясорубку с добавлением чесночного порошка и базилика, формируют фрикадельки. Кладут фрикадельки в кипящую воду и готовят до их всплытия. Затем вынимают шумовкой и подают к столу.
♦
Баранина в вине. 1,5 кг постной вырезки баранины, 2 моркови,
1/2
цукини, 3 соцветия брокколи, 1 кружок лимона, 1 лавровый лист, 1 стакан овощного бульона. Для маринада: 2 стакана белого вина,
1/2
стакана цельной муки, 3 ст. ложки оливкового масла, 1 головка лука, 3 зубчика чеснока.
Мясо промывают, нарезают на кубики. Овощи моют, чистят, режут кубиками. Готовят маринад из нарезанного лука, чеснока, лимонного сока, оливкового масла, вина, которые смешивают с мукой до однородного состояния. Опускают в маринад кусочки мяса, оставляют в нем на 2 часа. Затем мясо выкладывают в разогретое растительное масло, обжаривают вместе с нарезанными овощами несколько минут, затем добавляют овощной бульон, кладут кружочек лимона, лавровый лист, закрывают крышкой и тушат до готовности мяса.
♦
Баранина с капустой. 1, 5 кг вырезки баранины, 3 ст. ложки оливкового масла, 1 головка лука, 2 лавровых листа, 2 моркови, 300 г белокочанной капусты, 2 стакана воды, базилик.
Морковь моют, чистят, натирают на терке. Капусту моют, нарезают. Лук мелко режут. Мясо промывают, нарезают мелкими кусочками, выкладывают в разогретое масло вместе с морковью и луком, тушат 15 мин, затем добавляют воду, тушат еще час. Затем кладут нарезанную капусту, продолжают тушить до готовности мяса.
♦
Баранина с сельдереем. 500 г вырезки баранины, 4 ст. ложки канолового масла, 1 головка лука, 1 ст. ложка мускатного ореха, 3 стебля сельдерея, пучок петрушки, 2 ст. ложки лимонного сока, 2 стакана воды.
Нарезают лук, сельдерей, петрушку, выкладывают в разогретое растительное масло вместе с мускатным орехом. Мясо моют, нарезают кусочками, добавляют к луку, поливают лимонным соком, тушат несколько минут, затем добавляют воду и готовят до мягкости мяса.
♦
Жаркое из баранины с овощами. 1,5 кг вырезки баранины, 1 репа, 3 головки лука, 4 моркови, 2 ст. ложки нарезанной свежей петрушки, 1 ст. ложка тимьяна, 2 стакана воды.
Мясо моют, нарезают небольшими кубиками. Репу моют и чистят, нарезают пластами, выкладывают на дно кастрюли, сверху кладут слой лука, нарезанной кружками морковь, петрушку. Затем кладут нарезанное мясо, посыпают его тимьяном, тушат несколько минут, затем вливают воду и продолжают готовить до мягкости мяса.
♦
Говядина с артишоками. 1,5 кг постной говядины, 5 зубчиков чеснока, 1 головка лука, лавровый лист, перец горошком, лимонный сок, листья базилика, мяты, 3 стакана воды, 500 г артишоков.
Мясо промывают, нарезают кубиками, выкладывают на дно кастрюли. Сверху кладут мяту, перец, лавровый лист, базилик, поливают лимонным соком, добавляют воду и готовят до мягкости мяса.
♦
Телятина с розмарином. 1 кг телятины постной, несколько зубчиков чеснока, розмарин свежий или сухой, белое вино, лимонный сок. Для подливки: 1 ст. ложка масла канолы, 1 головка лука, 3 шампиньона, 1 ст. ложка нарезанной петрушки, 1 натертая морковь, стакан овощного бульона.
Мясо моют, делают надрезы, кладут в них пласты чеснока. Поливают белым вином, лимонным соком, посыпают нарезанным розмарином. Готовят в духовке при температуре 200 °C. Затем охлаждают, нарезают пластами, подают с подливкой.
Готовят подливку. Грибы моют, нарезают. Лук мелко режут. Все компоненты смешивают, тушат на маленьком огне 10 мин. Добавляют овощной бульон, тушат 3 мин.
♦
Мясные гамбургеры с питой. 4 питы (питы – арабские лепешки, в которых можно создать «карман»), 500 г говяжьего фарша, 1 головка мелко нарезанного лука, 1 зубчик нарезанного чеснока, куркума. Для соуса: 1 баночка обезжиренного йогурта, раздавленный зубчик чеснока, листики мяты.
Готовят соус, соединив все компоненты. Готовят начинку. Кипятят воду, кладут в нее фарш, варят несколько минут, выкладывают мясо в дуршлаг, дают стечь воде. Затем мясо перемешивают с нарезанным луком, чесноком, с соусом, кладут внутрь пит.
♦
Фрикадельки из баранины с томатно-сметанным соусом. 500 г бараньего нежирного фарша, 1 головка лука, 3 веточки укропа, 2 ст. ложки томатной пасты, 1 ст. ложка сметаны.
Готовят соус: смешивают томатную пасту со сметаной. Фарш еще раз перекручивают с луком, солят, вымешивают, формируют фрикадельки. Кипятят воду, солят, кладут в нее фрикадельки, варят до всплытия их на поверхность. Подают с соусом.
♦
Баранина с ячменным соусом. 500 г постной баранины, 1 ст. ложки подсолнечного масла, 1 головка лука, 2 зубчика чеснока, 2 моркови. Для соуса: 2 стакана ячменных хлопьев, 3 стакана овощного бульона, 1 лавровый лист, розмарин, тимьян.
Разогревают подсолнечное масло, в него кладут кусочки нарезанной говядины, лук, чеснок, кусочки моркови, ставят на маленький огонь. Готовят соус: смешивают хлопья, овощной бульон, специи, ставят на огонь, тушат около 6 мин, затем соединяют с бараниной и продолжают готовить около 40 мин до мягкости мяса.
♦
Баранина под йогуртом. 500 г постной баранины. Для маринада: 1 стакан йогурта, 2 зубчика чеснока, базилик, 1 головка лука.
Мясо моют, нарезают. Готовят маринад: смешивают йогурт, раздавленный чеснок, базилик. Окунают мясо в маринад, дают постоять в прохладном месте, затем выкладывают на противень, сверху посыпают кольцами лука. Выпекают в духовке при температуре 200 °C до мягкости мяса.
♦
Телятина с овощами. 500 г вырезки телятины,
1/2
стакана воды,
1/2
стакана красного вина, 2 моркови, 100 г очищенной тыквы, 1 головка лука, 3 стебля сельдерея, 1 лавровый лист.
