Обстоятельство второе – индивидуальные особенности вашего организма. Все мы разные, и реакции у наших организмов тоже разные. Например – на качку. Одних укачивает даже в автобусе, а другие без проблем плавают по морям-океанам. На изменение концентрации кислорода и прочие сопутствующие факторы горного климата здоровые (я подчеркиваю – здоровые!) люди способны реагировать по-разному. Может случиться так, что вместо отдыха выйдет мука.
Обстоятельство третье – наличие у человека хронических заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и дыхательных. Очень часто, практически сплошь и рядом, случается так, что люди не знают о наличии у них какого-либо заболевания. Или заболевание еще не разыгралось во всю силу, а только поднимает голову, или уже разыгралось, а человек легкомысленно отмахивается от тревожных симптомов, не желая признаваться себе в том, что он болен. Но стоит сменить привычную обстановку (я не о мебели, а о факторах окружающей среды), как начинаются проблемы, причем такие, от которых уже отмахнуться не получится. При всем желании.
Изменение условий окружающей среды – это стресс!
Кстати, имейте в виду, что на высотах, близких к 2000 метров над уровнем моря, у наиболее чувствительных людей уже может развиваться так называемая горная болезнь, характеризующаяся нарастанием слабости, сонливостью, нарушением дыхания и даже признаками помутнения сознания. Горную болезнь обычно принято связывать с бóльшими высотами – от 5000 метров и выше, но она может начинаться и на 2000 метров. По сути «горная болезнь» не совсем корректный термин, ибо это не болезнь в полном смысле слова, а всего лишь физиологическая реакция организма на изменение условий окружающей среды. Горная болезнь не требует лечения, не требует приема каких-то лекарственных средств. Достаточно вернуться в привычную среду (спуститься вниз), чтобы все болезненные симптомы исчезли.
Но мы сейчас говорим не о горной болезни, как таковой, а о том, какие «сюрпризы» могут ожидать москвичей, саратовцев, питерцев, нижегородцев и прочих жителей равнин в горах на относительно небольших высотах порядка 1200–1500 метров над уровнем моря.
Кислород нужен всем нашим органам, но прежде всего – сердцу и мозгу. Сердце – это мышца, которая работает без остановки на протяжении всей жизни организма, успевая восстанавливать свою работоспособность (то есть отдыхать) во время пауз между двумя сокращениями.
Снижение концентрации кислорода в атмосферном воздухе может обернуться приступом стенокардии или какими-то нарушениями в работе сердца. Очень часто люди узнают о наличии у них проблем с сердцем, когда попадают в непривычную обстановку.
В утверждении относительно того, что горы проверяют человека на прочность, нет ни малейшего преувеличения. Примите во внимание, что зачастую получение медицинской помощи в горах бывает затруднено, и оцените возможные риски.
Наш мозг, на долю которого приходится всего 2–3 % от массы тела, потребляет четвертую часть поглощаемого организмом кислорода. По заслугам и почет, то есть снабжение, ведь мозг управляет всем, что происходит в организме. Мозг очень чуток к недостатку кислорода. Чуть что – и начинаются сбои в его работе, проявляющиеся головокружением, сонливостью, нарушением координации движений, нарушением сознания.
Нередко приходится слышать, как люди рассказывают о своем отдыхе в таком вот ключе: «Отдохнул замечательно! Все время спал! Выспался на год вперед!». На самом деле выспаться впрок невозможно, так же, как, например, закалиться на год вперед. И отдых, на всем своем протяжении, сопровождавшийся сонливостью, явно протекал в неблагоприятных условиях. В благоприятных условиях вместо сонливости наличествовала бы бодрость.
Эндокринная система тоже весьма чувствительна к содержанию кислорода в воздухе. Людям, страдающим сахарным диабетом или, к примеру, имеющим проблемы со щитовидной железой, к поездке в горы следует относиться с особой осторожностью.
Немаловажно и то, как именно вы поднимаетесь на высоту. При медленном пешем подъеме от подножия горы организм успевает приспосабливаться к изменению окружающей среды и в таком случае риск возникновения проблем со здоровьем снижается. Если же, скажем, вы прилетите на вертолете (раз – и мы уже на 1500 метрах!), то риск возрастает. Поймите меня правильно, я не призываю вас подниматься в горы только пешком и никак иначе. Я просто прошу учесть, что подъем подъему рознь.
Вроде бы все сказано, пора подводить итоги.
И да простят меня оротерапевты.
Да – пребывание в горной местности полезно для здоровья. В первую и главную очередь за счет чистоты горного воздуха. Жителям загазованных мегаполисов просто необходимо время от времени выбираться в места с чистым воздухом.
Да – прогулки по горам (с соблюдением всех разумных мер предосторожности) являются замечательной тренировкой для организма.
Любование пейзажами тоже не стоит сбрасывать со счетов – пустяки, мол, какие! Созерцание природы в тишине (а в горах обычно тихо) оказывает успокаивающее действие, укрепляет нервную систему. Вы думаете, что у китайцев просто так, от безделья, выработалась привычка к созерцанию и всякого рода медитациям? Отнюдь. Не от безделья, а строго по делу. Здоровья ради.
Но!
Дышать чистым воздухом и гулять можно не только в горах, но и где-то пониже – на берегу моря, или в лесу, или в степи. Оздоравливающее действие будет примерно таким же, что и в горах. Если вникнуть в суть и не брать в расчет мелочи (второстепенные и третьестепенные факторы), то чистый, незагрязненный воздух везде одинаково полезен. Только внизу кислорода больше, чем наверху. Больше кислорода – меньше рисков.
Если у вас со здоровьем все в порядке и пребывание на высотах в 1500–2000 метров над уровнем моря не вызывает у вас ничего, кроме удовольствия, то флаг вам в руки и семь футов под килем! Отдыхайте в горах на здоровье! Только всякий раз, перед тем, как отправляться в горы, посетите врача, сдайте анализы и сделайте кардиограмму. Не занудства ради, а только для того, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Береженого и Бог бережет…
Если у вас со здоровьем не все в порядке, особенно если вы страдаете ишемической болезнью сердца, то к горам вам надо относиться с осторожностью. На свой ум не полагайтесь, возьмите в советчики врача. Известно же, что один ум – хорошо, а два все же лучше. Возможно, врач скажет вам, что для вашей бронхиальной астмы две недели в горах обернутся двумя годами без обострений, а возможно, категорически запретит подниматься выше 300 метров над уровнем моря. В вопросах, касающихся здоровья, никаких обобщений быть не может. Все строго индивидуально. То, что поставило на ноги вашего соседа по лестничной площадке, может убить вас. Кроме шуток.
Отдыхать в горах можно. Иногда даже и нужно. Но только помните о таком факторе, как снижение концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе. Это весьма серьезный фактор, которым здравомыслящие люди не пренебрегают. И если у вас нет каких-то особых показаний к отдыху в горах (например, увлечение горными лыжами или же какое-то заболевание, для которого горный климат – благо), то, может, они вам и не нужны? Может, лучше в лесном пансионате отдохнуть? Или на берегу моря?
