Почаще обнимайтесь и обнимайте своих любимых! Это залог здоровья, крепких отношений и долголетия. Это не голословные лозунги, а выводы серьезных ученых-физиологов, психотерапевтов и клинических психологов. Словно волшебная палочка, объятие и дружеское прикосновение может изменить физиологические параметры: частоту сердцебиения, уменьшить давление и уровень кортизола, вызвать приток гормонов и нейротрансмиттеров, вызывающих хорошие эмоции, и даже стимулировать область мозга, контролирующую память — гиппокамп.
В 2014 году группа ученых из Университета Карнеги — Меллон, Виргинского университета и Питтсбургского университета опубликовала исследование, показавшее, как объятия влияют на иммунную систему. В самом деле объятия важны для нашего здоровья не меньше, чем пища, сон и вода. В эксперименте ученые в течение двух неделю наблюдали за 404 взрослыми, спрашивая их, сколько раз в день они обнимались и вообще общались с другими людьми. Затем их отправили в номера на изолированном этаже гостиницы, где они были заражены простудой. Большинство из них, 78 %, заболели; примерно у 31 % появились очевидные симптомы заболевания. Но между теми, кто перенес заболевание не очень хорошо, и теми, кто справился с ним легко, была заметная разница. Те участники, у которых было больше всего приятного социального общения, справились с инфекцией с меньшим числом симптомов. Ученые определили, что социальная поддержка, в частности, объятия и прикосновения, обеспечила примерно 32 % общего облегчающего эффекта.
Заметки на полях
Богатая русская классическая литература дает не только образцы того, как «не надо», но и положительные примеры, очень яркие, хотя и короткие эпизоды. Ведь вообще, счастье — это дело сокровенное и личное, и, если смотреть со стороны, совершенно не драматургическое. Поэтому его описания крупинками рассыпаны в знаменитых произведениях. Читаем у Толстого в «Воскресенье»: «Воистину воскресе, — сказал он. Они поцеловались два раза и как будто задумались, нужно ли еще, и, как будто решив, что нужно, поцеловались в третий раз, и оба улыбнулись. — Вы не пойдете к священнику? — спросил Нехлюдов. — Нет, мы здесь, Дмитрий Иванович, посидим, — сказала Катюша, тяжело, как будто после радостного труда, вздыхая всей грудью и глядя ему прямо в глаза своими покорными, девственными, любящими, чуть-чуть косящими глазами. В любви между мужчиной и женщиной бывает всегда одна минута, когда любовь эта доходит до своего зенита, когда нет в ней ничего сознательного, рассудочного и нет ничего чувственного. Такой минутой была для Нехлюдова эта ночь светлого Христова Воскресения. Когда он теперь вспоминал Катюшу, то из всех положений, в которых он видел ее, эта минута застилала все другие. Черная, гладкая, блестящая головка, белое платье с складками, девственно охватывающее ее стройный стан и невысокую грудь, и этот румянец, и эти нежные, чуть-чуть от бессонной ночи косящие глянцевитые черные глаза, и на всем ее существе две главные черты: чистота девственности любви не только к нему, — он знал это, — но любви ко всем и ко всему, не только хорошему, что только есть в мире, — к тому нищему, с которым она поцеловалась». Эти троекратные полуобъятия и поцелуи традиционны на Пасху среди верующих и в наши дни. В них нет ничего сексуального, они не имеют отношения к взаимоотношению полов, это чистое выражение расположения, человеческой любви друг к другу.
Возраст любви подразделяется на свои большие периоды, в которые поведение и проблемы разных полов неодинаковы. Вот что говорит об этом наша современница и однофамилица великого писателя Наталья Толстая.
16 лет, именно с этого возраста девочки начинают испытывать активное желание сверстников, устремленное на себя, вернее, на определенную часть себя. В это время повышенной половой возбудимости для него привлекательна любая девочка, особенно если она доступна, верности в этом периоде не дождаться.
Что хотят от женщины. Максимум креатива. Можно не делать себе пирсинг на языке или татуировку на весь живот, но ходить на тренинги, играть на скрипке и как-то себя проявлять — это то, что потом пригодится в 30.
С 25 лет у мужчины возникает желание найти самую лучшую. В этот момент он готов покупать ей лучшие сумочки, воспитывать детей, если ей так хочется, зарабатывать на них и на квартиру, где будет их гнездышко.
Что хотят от женщины. Максимум поддержки и повышения самооценки. Ему надо петь дифирамбы и хвалить за то, что он сделал. Тогда лет 15 счастья вам обеспечено.
С 35 лет у мужчин начинается странный этап «Хочу всех кроме жены». Он возвращается домой, в свою уютную норку, играет с ребенком, гладит по голове кота, собаку, звонит маме — все как обычно. Но иногда он вдруг застывает, и ты понимаешь, что он не совсем здесь и не с тобой. Проходит немного времени, начинаются поздние возвращения домой, неотвратимые командировки с захватом выходных дней. Так проходит 10 лет.
Что хотят от женщины. Максимум терпения. Когда он загуляет, принцип — сначала терапия, а хирургия потом. Отрезать можно всегда успеть, надо стараться убрать сквозняк из дома, оставив монументальные стены.
В 45 лет — «седина в бороду, бес в ребро». В это время мужчина как-то определяется. Если был ходок, то останавливается на ком-то одной или двух, что для него уже большой прогресс. Если метался между женой и любовницей, то оставляет чаще всего любовницу и возвращается к жене. А любовница не родила, квалификацию потеряла, если он ее ко всем прочим несчастьям еще и содержал, но это вообще отдельная тема.
Что хотят от женщины. Максимум подвижности и желания удивлять — не превращаться в квочку. Если он зовет тебя кататься на лыжах, а ты только и умеешь, что выгуливать свой спортивный костюм, вставай и иди кататься. Если зовет учиться летать на самолете и там заняться любовью — соглашайся и лети. Не сделаешь ты — он найдет, с кем это сделать, и будет летать с другой. Когда он занзибарит, то вести себя так, чтоб он сказал: «Блин, а моя-то жена лучше всех».
Ближе к 50 годам мужчина становится таким, о котором мы мечтали в 17 лет. Он готов выслушать, пойти в театр, он становится щедр. Если раньше был женат и развелся, сетует, что зря обидел, зря не помог. Он становится хорошим и таким будет долго, лет 15, 20. И долго, лет до 75 — он будет просто супермужчина.
После 75 лет вдруг может появиться женщина, которая в нем снова разбудит мужчину. Не жена, которая уже не красит волосы, навязывает себе пучочек, возится с внуками, а женщина, которая поможет ему снова влиться в большой секс. И тут он снова начинает ходить налево, женщины плачут, делают аборты, а он чувствует, что его семя живо и ощущает себя снова молодым. И если в этом время появится женщина, которая его полюбит, родит ему ребенка, у мужчины случается период великого омоложения. Он потащит эту женщину в загс, даже если она не хочет, отдаст ей все и поделится всем, что у него есть.
Что хотят от женщины. После 50 лет от женщины требуется максимум позитива. Елавное, чтобы сейчас у него не появилось желание лететь за жар-птицей, красивой и смелой, которая сию минуту заберет у вас все, что вы лепили в течение всей своей жизни. Как так обнять мужчину, чтобы влюбить его в себя заново? Елавное, когда он приходит, сделать 3 правильные обнимашки — сначала правой, потом левой, а потом обеими руками заключить его в свои объятья. Это самое великое психотерапевтическое средство на планете. Поскольку оно такое важное для всех без исключения и может — без преувеличения — сохранить любовь, здоровье и счастье, мы проведем чуть позже тест (с. 73), как вы умеете обниматься, и мастер-класс по правильным объятиям (см. На с. 74–75).
