Когда ребенок подрастет, поговорите с ним об этой особенности его темперамента и о том, что ему нужно время, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну в новом месте. Скажите, что это вполне нормально, просто нужно научиться успокаиваться. Для этого существует много эффективных способов – например, почитать перед сном, глубоко подышать и по очереди расслабить все мышцы или просто полежать и подумать о чем-нибудь хорошем.
Путешествия: сделайте так, чтобы отдых не стал мучением
Праздники и каникулы – самое подходящее время для путешествий. Однако несколько часов, проведенных с непростым чадом в тесном автомобиле или самолете, могут вызвать у вас острое желание отменить эту поездку еще до того, как вы прибудете к месту назначения. Любое путешествие требует тщательного планирования.
Я всегда восхищалась энергией и родительским мастерством своей подруги Вики. Но когда она позвонила мне и поведала историю о том, как она посадила в машину своих пятерых детей (двух с непростым характером и трех просто очень активных) в возрасте от двух с половиной до 13 лет и проехала с ними почти 2000 км, я начала сомневаться, не бредит ли она. Рассказывая мне о поездке, она даже употребляла слово «отдых».
Как ей удалось выжить? Она разработала грамотный план. Это не было везением или удачей. Она хорошо подготовилась. Вести машину по автостраде с орущими на заднем сиденье детьми – не очень-то приятное и даже опасное предприятие, поэтому, чтобы иметь возможность сосредоточиться на дороге, она рассказала своим маленьким спутникам, чего им ждать в случае хорошего поведения.
«Я использовала таймер на своем телефоне и взяла с собой целый мешок фишек для покера, – объяснила Вики. – Я сказала детям, что за каждые 15 минут, которые они будут хорошо себя вести – спокойно сидеть в своих креслах, играть в тихие игры, не ссорясь друг с другом, или читать, – они будут получать по одной покерной фишке». В этот момент я засомневалась в умственных способностях ее детей, но подруга закончила мысль: «Четыре фишки они могли обменять на один доллар».
Теперь ситуация стала гораздо понятнее. «Даже двухлетний малыш был в восторге, – сказала Вики. – Я устанавливала таймер на 15 минут. Когда они истекали, все, кто хорошо себя вел, получали по фишке. Я немного поэкспериментировала, попробовав увеличить время до 20–30 минут, но это не сработало. Идеальное время – четверть часа. Все, что мне нужно было сделать, когда они начинали шуметь, – это сказать: "Вы хотите заработать фишку?" – и они тут же успокаивались».
«И во сколько это тебе обошлось?» – поинтересовалась я. «В 21 доллар в расчете на ребенка, – шутливо ответила Вики. – Это были их карманные деньги на поездку. И еще один большой плюс – никакого нытья: "Купи мне то, купи мне это". Я просто говорила, что у них есть свои деньги, которые они могут тратить так, как хотят. Это помогло им понять ценность денег. Восьмилетний ребенок все время спрашивал у меня, сколько что стоит, и в результате вернулся домой с 15 долларами в кармане – он решил потратить их на что-то особенное».
Четко сформулированные условия задали тон для сотрудничества. Дети знали, что могут выбирать, как им себя вести, и что случится, если они будут вести себя тем или иным образом. Стимул к хорошему поведению был вполне осязаем.
Но чтобы купить себе несколько часов покоя в машине, Вики использовала не только таймер, фишки для покера и долларовые купюры. Каждые два часа она делала остановку, чтобы позволить размяться детям. Они устраивали пикники в парках и на стоянках, где ребята могли побегать, попрыгать и поиграть в мячи, которые она взяла с собой. Кроме того, у каждого маленького путешественника был с собой пакет с бумагой, фломастерами, книгами и простыми играми. В машине они пели песни, задавали вопросы по детским стихам и рассказам и лишь изредка смотрели фильмы или развлекались видеоиграми. На ночь они останавливались в отелях с бассейном.
Чтобы не приехать на место отдыха выжатым как лимон, заранее продумайте план поездки и создайте условия для успеха. Возьмите с собой необходимый «реквизит», будьте готовы петь и рассказывать истории и знайте, когда нужно съехать с дороги и остановиться на отдых. Зачастую самая радостная часть праздника или каникул – это путешествие как таковое.
Еще одной проблемой, связанной с поездками, является смена часовых поясов. Если разница во времени составляет всего один час и вы планируете отдыхать только в выходные, лучше прожить эти пару дней по «домашнему времени». Если же разница во времени больше часа и вы собираетесь оставаться в этом месте дольше нескольких дней, сохраните устоявшийся распорядок дня, но сдвиньте его в соответствии с местным временем. Выходите утром на улицу, чтобы посмотреть на солнечный свет, – это поможет быстрее перенастроить внутренние биологические часы.
По возвращении домой будьте готовы к тому, что ребенку может понадобиться до трех недель, чтобы вернуться к привычному режиму после смены часовых поясов. В течение этого времени снизьте требования к ребенку, уделите ему больше внимания перед отходом ко сну и будьте готовы к более частым пробуждениям среди ночи и раннему подъему утром. В этот период может усугубиться проблемное поведение и увеличиться количество эмоциональных срывов. Все исправится, но для этого нужно время.
Создавайте «туристические базы»
В прошлом году вы сняли чудесный загородный дом и две недели грелись на солнышке. Ваше непростое чадо с удовольствием плескалось в озере, копалось в песке и на вторую же ночь заснуло крепким, здоровым сном. Это был замечательный отдых.
В нынешнем году вы решили добавить разнообразия. Вы проехались по Восточному побережью на машине, каждую ночь останавливаясь в новом городе в новом отеле. Отдых превратился в катастрофу. Ваш ребенок был на грани нервного истощения, да и вы тоже.
Что же случилось? Ребенок, который медленно адаптируется и склонен к негативной первой реакции, не способен справиться со слишком быстрыми изменениями и потоком новых впечатлений. Чтобы помочь ребенку успешно действовать в подобных ситуациях, я рекомендую создавать так называемые туристические базы. «Базой» может быть отель, дом родственников или кемпинг, где вы проводите два-три дня перед переездом на другую «базу». Такой режим путешествий дает ребенку время приспособиться к новым местам. Он успевает немного освоиться и почувствовать себя в безопасности, лучше спит и быстрее восстанавливает запасы энергии, чтобы успешно справляться с другими сложностями поездки.
Вы можете сделать «базу» еще более комфортной, если будете покупать бутилированную питьевую воду и знакомые продукты. Чувствительные дети плохо реагируют на новую пищу. Чем привычнее обстановка и еда, тем легче приноровиться к новым условиям.
Для маленьких детей «туристические базы» особенно важны. В конце концов нужда в них отпадет: ребенок накопит успешный опыт путешествий и станет более гибким. Успех строится на успехе. Очень скоро ваш медленно адаптирующийся и чувствительный двухлетний малыш превратится в бывалого девятилетнего путешественника, готового объехать весь земной шар.
