Что вы должны говорить себе:
• «Он просто боится».
• «Он изучает, как устроен мир».
• «Что-то его расстроило».
• «Он испытывает стресс».
• «Он не хочет меня отпускать».
Рекомендации для родителей:
• Сделайте паузу и успокойтесь, прежде чем реагировать.
• Попросите о помощи.
• Не забывайте заботиться о себе.
Отмечайте свои успехи:
• Каждый вечер записывайте по три события, которые вы можете рассматривать как свой успех.
• Включайте в этот список даже небольшие достижения.
• Цените то, как интенсивность эмоций придает яркость и полноту вашей жизни.
Глава 7
Как научить ребенка навыкам саморегуляции
Я не знаю, почему я впадаю в крайности. То взлетаю ввысь, то падаю на дно – и никакой середины.
Билли Джоэл
Меган заехала за мной в отель вместе со своей трехлетней дочерью Гретой. На Меган были черные унты со смешными помпонами, а Грета была одета в красное бархатное платье с отделкой из белого меха и в ярко-розовые колготки. Когда я вышла в холл, девочка с радостным визгом бегала вверх-вниз по лестнице. Они провели в дороге два часа, большую часть из которых простояли в пробках. «Я не смогла найти няню, – объяснила Меган. – В машине Грета вела себя отлично, но что будет на обратном пути, я не знаю».
Шансы были не в нашу пользу. Только-только пробило три – время дневного сна для Греты. Меган хотела выехать за город, чтобы остановиться где-нибудь пообедать. Первый час прошел спокойно, но потом Грета начала капризничать. С заднего сиденья мы услышали жалобный голосок: «Я хочу есть. Я хочу в "Бургер Кинг"». Потом еще раз, теперь уже громче: «Я хочу в "Бургер Кинг"!»
Мы свернули с шоссе и остановились на парковке перед рестораном. На наше несчастье, это был не «Бургер Кинг». Грета выглядела разочарованной, ее губы задрожали. Я приготовилась к скандалу. Но Меган ничего не сказала. Она просто вышла из машины, открыла заднюю дверь, вытащила Грету из детского кресла и нежно прижала к себе. Объятия длились всего одну-две минуты, но случилось нечто волшебное. Ласка Меган вернула Грете душевное равновесие, помогла справиться с разочарованием и успокоиться. Вместо того чтобы пытаться совладать с получасовой публичной истерикой на парковке, мы спокойно пообедали в ресторане. Теплый и понимающий отклик Меган помог Грете справиться со своими сильными эмоциями.
Гиперэмоциональность – причина бурных переживаний вашего ребенка. Это та невидимая пружина, которая и заставляет его выстреливать немедленными мощными реакциями. Гиперэмоциональность дарит ребенку такие глубокие и сильные чувства, какие редко доводится испытать другим людям. Но неуправляемые сильные эмоции могут причинять немалый вред и самому ребенку, и окружающим, и научиться контролировать это проявление темперамента, пожалуй, сложнее всего.
Дети не понимают своей гиперэмоциональности. Они не знают, почему кричат так громко, что у других закладывает уши. Не знают, по какой причине до сих пор плачут над собакой, которая умерла два года назад. Не знают, почему выходят из себя из-за вещей, которые другим кажутся пустяками. Они просто такие, какие есть.
Но вы не должны бояться их сильных реакций. Хотя детские реакции могут казаться совершенно непредсказуемыми, на самом деле они отражают физиологические реакции организма. Как и Меган, вы вполне можете научиться распознавать, когда эта реакция нарастает, и найти эффективные стратегии рассеять напряжение, чтобы не произошло взрыва. Вы можете помочь своему непростому ребенку понять и оценить силу своей гиперэмоциональности и научиться управлять ею, чтобы она не управляла им. Начните с попыток понимать его сигналы.
Изучите сигналы своего ребенка
Я стояла на краю школьной площадки вместе со своей коллегой Линн, когда она отошла от меня, чтобы поговорить с сидевшей на качелях девочкой. «Тебя что-то расстроило?» – спросила она ребенка. Меня этот вопрос удивил. На мой взгляд, девочка выглядела вполне довольной. Но в ответ на вопрос Линн на глаза у девчушки навернулись слезы, она указала на группу детей и пожаловалась: «Они не хотят со мной играть».
Позже я спросила у Линн: «Как ты узнала, что она расстроена?»
«Я заметила маленькую складочку между ее бровями», – объяснила она.
Я знакома с Линн много лет и всегда поражалась ее наблюдательности. Недавно я настояла на том, чтобы она раскрыла мне свои секреты: «Как ты узнаешь об их настроении? На что ты смотришь? На какие слова обращаешь внимание?» Ей все это казалось совершенно естественным, но со временем я поняла, что она реагирует на определенные сигналы. Она замечает изменения в детских движениях и выражении лица, улавливает перемены в интонациях голоса и чутко воспринимает эмоциональный настрой – все те нюансы, которые я обычно упускала из виду.
Умение распознавать такие сигналы позволяет узнать, когда внутри ребенка нарастает интенсивная реакция. У разных детей эти сигналы могут быть очень разными, но, как правило, ребенок демонстрирует четкие признаки того, что он находится на пути к красной зоне. Вы должны изучить специфические сигналы вашего непростого чада, чтобы вовремя выявлять его состояние и принимать превентивные меры, прежде чем грянет взрыв.
На моих занятиях в группе для родителей непростых детей мы обязательно разбираем эту тему и обсуждаем, какими могут быть такие телесные, вербальные и эмоциональные сигналы.
Сегодня наша тема – управление интенсивностью эмоций. Когда родители входят в комнату, я говорю:
– Если сегодня с утра ваш ребенок находился в красной зоне, пожалуйста, сядьте в левой части комнаты. Если же он был в зеленой, сядьте справа.
– Вы тоже? – спрашивает Люк, приветствуя других родителей в левой части комнаты. Всегда приятно знать, что вы не одни.
– Почему вы решили, что сегодня ваш ребенок начал утро в красной зоне? – интересуюсь я.
Родители отвечают, не задумываясь.
– Лео недовольно завопил, когда я сказал ему: «Доброе утро!»
– Хейзел была плаксивой. Мне кажется, что-то разбудило ее слишком рано.
– Итан никак не мог решить, что он хочет на завтрак. В результате он так ничего и не съел.
– Элли отказывалась одеваться.
– А моя Беа не только не хотела одеваться, но и заставила меня вынуть ее из постели и отнести на руках на кухню, – фыркает Стив.
Что бы они ни делали – кричали, не слушались, дрались с братьями или сестрами, – было очевидно, что эти дети начали свой день в красной зоне.
Теперь я поворачиваюсь к родителям, сидящим справа.
– Как вы узнали, что ваш ребенок с утра находится в зеленой зоне?
