Помочь своему гиперэмоциональному чаду успокоиться и заснуть – тоже часть вашей родительской доли. Постарайтесь превратить ее из обязанности в удовольствие. Это время, когда можно не разговаривать с ребенком, а просто полежать или посидеть рядом с ним, почитать книгу или помечтать. У вас все равно нет выбора – вам нужно уложить его спать! Если вы попытаетесь заниматься другими делами, через десяток-другой минут вам придется ловить его за пределами спальни, возвращать обратно в кровать и кричать, усиливая и его, и свою возбужденность. Не лучше ли включить это «мероприятие» в свой распорядок дня и превратить его в приятное времяпровождение для каждого? Намного раньше, чем вы думаете, ваш ребенок вырастет и перестанет нуждаться в вашем баюканье.
«Хорошо, – скажете вы, – я не прочь посидеть со своим беспокойным ребенком, чтобы помочь ему расслабиться и заснуть, но что мне делать с другими детьми?» Вот где на помощь приходит творческий подход. Не все дети нуждаются в такой помощи. Некоторые засыпают, стоит им лишь коснуться подушки. Такие дети могут требовать вашего времени и внимания в другое время дня. Уделите им это время, когда они в нем нуждаются, например после дневного сна или после школы. Так вы не будете чувствовать себя виноватым из-за того, что сидите перед сном с одним из детей. Вы удовлетворяете потребности обоих, только по-разному.
Если в такой помощи нуждаются двое детей, возможно, вам придется сесть между их комнатами и читать книгу одновременно обоим, или же установить очередность – например, в понедельник заниматься одним ребенком, во вторник – его братом или сестрой и т. д. Или можно включить в процедуру подготовки ко сну «время спокойствия» с вашим участием или без него: пусть один ребенок читает книгу сам, пока вы читаете другому, а потом оставьте последнего засыпать или читать самостоятельно и уделите внимание первому. Когда дети поймут, что им не нужно больше за вас бороться и перед сном вы обязательно уделите внимание каждому, в большинстве случаев они станут гораздо сговорчивее – и спокойнее.
РЕШИТЕ, ГДЕ РЕБЕНОК БУДЕТ СПАТЬ. Очень важный вопрос касается того, в своей или вашей постели будет спать гиперэмоциональный ребенок. В большинстве культур маленькие дети традиционно спят вместе с родителями. Это считается нормой. Однако в нашем обществе эта проблема должна быть обсуждена и совместно решена обоими родителями, иначе она может стать серьезным источником разлада.
Гиперэмоциональные дети, кажется, быстро понимают, что они нуждаются в присутствии взрослых, чтобы успокоить свое тело (и, как утверждают некоторые исследователи, отрегулировать его температуру). Вот почему они стремятся лечь к вам под бочок и не любят спать в одиночестве. Зачастую такой ребенок может спать только на вас или рядом с вами. Что же делать?
Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы спали отдельно от родителей, но в одной комнате с ними. Специалисты по грудному вскармливанию, в частности из Национальной лиги «Ла Лече», считают, что рекомендация академии избегать совместного сна отражает отсутствие понимания базовых принципов грудного кормления. В подтверждение преимуществ совместного сна они приводят результаты исследования Джеймса Маккенны, директора Лаборатории матери и ребенка в Нотр-Дамском университете (США).
Главную озабоченность в том и другом лагере вызывает проблема безопасности. Ваша задача – найти надежные способы ночного сосуществования с вашим гиперэмоциональным чадом. Если вы обнаружили, что совместный сон устраивает всех и дает наилучшие результаты, спите вместе с ребенком, но при этом соблюдайте правила безопасного сна. Выберите спальную поверхность без щелей и вмятин, в которые может провалиться младенец. Используйте простые постельные принадлежности: никаких пуховых перин и тяжелых одеял, никакого обилия подушек. Кровать должна быть достаточно большой, чтобы не было опасности скатиться на ребенка. Можно вынуть матрас из кровати и положить его на пол, чтобы избежать падений. Если у вас длинные волосы, уберите их в косу или хвост, чтобы малыш не запутался в них.
Ни в коем случае не спите вместе с малышом на раскладных диванах или креслах, а также если вы употребляли алкоголь, психотропные препараты или снотворное или если страдаете избыточным весом. Все эти факторы снижают бдительность относительно того, что рядом с вами на кровати находится маленький ребенок, и значительно увеличивают риск. Не разрешайте спать с малышом няне и другим детям.
Не существует правильного или неправильного ответа на вопрос, как должна спать ваша семья, если каждый член семьи получает полноценный и безопасный сон. Попробуйте провести собственное исследование. Обсудите возможные варианты со своим партнером и выберите такой, который устраивает вас обоих.
Некоторые мамы и папы ставят люльку или кроватку рядом со своей кроватью. Другие помогают более взрослому ребенку уснуть в его собственной комнате, чтобы взрослые могли побыть в постели наедине, но разрешают сыну или дочери в случае ночного пробуждения перебраться в родительскую кровать. Некоторые с этой целью кладут рядом со своей кроватью спальный мешок. Короче говоря, ваша цель – найти такой способ, который позволяет утихомирить и усыпить ваше гиперэмоциональное чадо быстро и легко, чтобы каждый мог заснуть здоровым, безмятежным сном.
Принимая решение по поводу совместного сна с ребенком, помните, что вы можете изменить это решение через несколько месяцев или лет. Выбор за вами. Хотя это и потребует определенного времени и усилий, но, когда ребенок будет готов спать один, постепенно вы сможете приучить его проводить ночь в уютной кроватке в своей комнате.
ЗАЩИЩАЙТЕ ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА. Гиперэмоциональный непростой ребенок тратит гораздо больше энергии на то, чтобы управлять своими сильными эмоциями. Вот почему для него так важен дневной сон. Хотя зачастую он может яростно сопротивляться попыткам уложить его днем в кровать, он, как никто другой, нуждается в отдыхе, чтобы восстановить запасы энергии и спокойно пережить вторую половину дня.
Если у вас настойчивый ребенок
УПРОСТИТЕ ПРОЦЕДУРУ ПОДГОТОВКИ КО СНУ. Упорные дети любят проверять на прочность границы дозволенного именно перед сном. «Мне хочется уложить Эмму спать, и я готов посидеть с ней, но она словно специально выводит меня из себя своими требованиями, – пожаловался на занятиях Брэндон. – То ей нужно выпить воды, то прочитать еще одну книжку».
Успешная процедура подготовки ко сну должна быть простой и неизменной. Дети с характером, как правило, очень умны и обладают богатым воображением. Они любят, когда им читают, а кто из родителей откажется поощрять тягу к чтению? Однако я рекомендую перенести чтение на ранний вечер, а не делать его частью подготовки ко сну. Причина именно в том, что дети не хотят останавливаться. С настойчивым ребенком одна книга может легко превратиться в пять – и вот «окно в сон» уже захлопнулось. Чтобы этого не происходило, сделайте процесс подготовки ко сну как можно более четким и коротким.
Начните с легкого перекуса. Мало кто из маленьких упрямцев будет этому сопротивляться. Сесть и перекусить вместе с ребенком – хороший способ для всех притормозить и настроиться на то, что вы будете делать дальше. Затем отведите ребенка в туалет и ванную, чтобы сменить подгузник, умыться и почистить зубы. Наконец переместитесь в спальню, чтобы надеть пижаму, пообниматься и поворковать, спеть колыбельную или прочитать молитву и пожелать спокойной ночи. Вот и все.
