Если вы начнете сомневаться в своем решении, то проиграете в
любом случае.
3. Не пытайтесь – я повторяю: не пытайтесь избегать мыслей о
том, что вы больше не употребляете алкоголь. Я поясню бесплодность таких
попыток. Предположим, я хочу, чтобы вы не думали о большом розовом слоне. О чем
вы начинаете думать? Невозможно намеренно не думать о чем-то. Это как
беспокойство о том, что вы не можете заснуть: чем больше вы беспокоитесь, тем
сложнее вам становится заснуть. В любом случае нет никакой необходимости
избегать этих мыслей. Не происходит ничего плохого, наоборот – случилось нечто
чудесное. Важно то, что именно вы об этом думаете. Если вы думаете: «Мне
хочется выпить» или «Когда же я стану свободным?», то делаете себя несчастным.
Если вы думаете: «УРА! Я УЖЕ СВОБОДЕН!», вам будет приятно об этом думать, и
чем больше вы так думаете, тем более счастливым становитесь.
4. Имейте в виду, что несколько дней в вашем теле будет жить
«маленькое чудовище», жаждущее пищи. Это может ощущаться как опустошенность и
неуверенность или просто ощущение: «я хочу выпить». В любом случае не
волнуйтесь. Помните, именно это вы испытывали с момента попадания в ловушку, но
ощущение было таким слабым, что обычно вы даже не замечали этого. Вы должны
знать, что маленький монстр существует, но скоро умрет. Думайте об этом так:
представьте, что «маленькое чудовище» – это злой гоблин, сидящий у вас на
плечах и сжимающий ваше горло ногами. Он требует бесконечного количества
алкоголя. Это он зависит от алкоголя, а не вы. Когда вы это поймете, он
потеряет над вами власть. Ситуация становится обратной – теперь вы его
контролируете. Вы устроите ему алкогольное голодание и порадуетесь его
предсмертной агонии.
5. Не волнуйтесь, если вы иногда будете забывать о том, что
бросили пить. Это не значит, что вы можете время от времени пить. Ощущение
«хочется выпить» может быть частью агонии гоблина, или это вы сами просто
забудете о том, что бросили. Не путайте этот момент с сомнениями в принятом
решении. Это как с покупкой новой машины – переключатель поворотников окажется
там, где у старой был звуковой сигнал: я уверен, что производители делают это
специально. Какое-то время вместо того, чтобы включить поворотники, вы будете
сигналить. Остальные водители будут с недоумением думать: «И чего он гудит?
Этот идиот поворачивает направо, но не включил поворотник». Я горжусь тем, что
сохраняю хладнокровие на дороге. Один*единственный раз, когда меня подрезали, я
подал сигнал, но не раздалось ни звука – вместо этого ветровое стекло залили
струи воды. Ничего плохого в этом не было, зато теперь каждый раз, когда меня
подрезают, мне приходится мириться со словами Джойс: «Облей его, Аллен». В
целом я пытаюсь объяснить вам, что для того, чтобы приспособиться, нужно время,
и беспокоиться не о чем. Я не хотел включать разбрызгиватель, я хотел подать
звуковой сигнал. Вы можете испытывать ощущение пустоты или желание выпить,
особенно в первые несколько дней. Когда это случится, немедленно поверните
ситуацию обратной стороной. Напомните себе: «Это предсмертная агония гоблина,
сидящего у меня на плечах. Пьющие люди страдают от этого всю жизнь. Разве не
чудесно, что Я СВОБОДЕН!» Таким образом, легкие неприятные ощущения превратятся
в удовольствие. На первые несколько дней это должно стать вашей привычкой. Если
вы не будете именно так воспринимать каждый приступ, то начнете сомневаться в
принятом решении. Помните: любое раздражение, которое вы можете испытывать в
первые несколько дней, обусловлено не тем, что вы перестали пить, а тем, что вы
пили. У непьющих людей таких проблем нет. К любым значительным изменениям в
жизни необходимо привыкнуть, даже если они к лучшему – новый дом, работа,
машина. Первые несколько дней вы можете чувствовать себя странно и непривычно,
но не волнуйтесь, вы скоро приспособитесь. Если вы начнете волноваться, у вас
возникнет фобия, и вы никогда не приспособитесь.
6. Не ждите подходящего момента, чтобы стать непьющим
человеком. Один из основных недостатков способов, основанных на силе
воли, – вы никогда не можете быть уверены, свободны ли вы. На самом деле
«выздоравливающие» алкоголики считают, что никогда не освободятся полностью.
Они все время ждут, не начнут ли пить снова. То есть они ждут, чтобы чего-то не
случилось. Это доказывает, что они все время сомневаются. Как вы можете
убедиться, что свободны? Легко! Просто следуйте этим инструкциям. Одна из них
заключается в том, чтобы понять, что вы будете свободны, как только допьете
последний бокал. «Живи одним днем» и «принимай все как есть» – бессмысленные
банальности. Жить по другому и невозможно. Но эти выражения – часть способа,
основанного на силе воли: «Не пытайтесь представить себе целую жизнь без алкоголя,
живите одним днем». Какая ужасная перспектива! Жизнь прекрасна. Помните, вам
незачем отказываться от жизни. Вы ни от чего не отказываетесь. Вы провели
значительную часть жизни в тюрьме, так не теряйте больше ни одного драгоценного
дня!
7. Смиритесь с тем, что у всех – у пьющих, непьющих и бывших
пьющих – бывают хорошие и плохие дни. У тех, кто бросил пить, – тоже. Если
бы алкоголь действительно делал людей счастливыми, пьющие люди никогда бы не
чувствовали себя несчастными. Когда люди бросают пить, они склонны считать это
причиной всего, что в их жизни идет не так. В результате вы начинаете
сомневаться в своем решении и грустить по поводу того, чего не существует.
Помните, что время на вашей стороне и никто не помешает вам стать свободным. С
каждым днем вы будете чувствовать себя более уверенным, счастливым, здоровым и
богатым. Не тратьте жизнь понапрасну. Если день хороший, получайте от него все,
что можно, если день плохой, напомните себе, что он был бы во много раз хуже,
если бы вы продолжали пить.
8. Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот.
Чаще всего меня спрашивают: «Когда умрет "маленькое чудовище"?» и
«Когда пройдет желание выпить?» Невозможно ответить, когда умрет «маленькое
чудовище», потому что это легкое ощущение пустоты неотличимо от обычного голода
или стресса. В частности, именно поэтому люди, которые бросают пить, используя
способ, основанный на силе воли, никогда не знают, свободны ли они. Уже после
того, как «маленькое чудовище» умрет, разум расценивает обычный голод или стресс
как желание выпить. Суть в том, что это чувство настолько незаметное, что вам
не нужно из-за него волноваться. Для удобства я говорил, что «маленькое
чудовище» хочет алкоголя. Но на самом деле оно хочет алкоголя в той же степени,
в какой ваш организм хочет есть. Тело просто подает мозгу сигналы о нехватке.
Желать чего-либо может только разум. В какой-то момент, в ближайшем или далеком
будущем, ваш разум может сказать: «Мне нужно выпить». ВЫ ВСЕ РАВНО
КОНТРОЛИРУЕТЕ СЕБЯ. Не важно, была ли эта мысль вызвана «маленьким чудовищем»
или вы просто временно забыли, что больше не пьете, – вы продолжаете себя
контролировать. У вас есть выбор: напомнить себе, что вы свободны от этого
кошмара, или начать страдать по выпивке.
9. Не оплакивайте потерю. Если умрет ваш друг или
родственник, вы переживаете период скорби. Но какой бы сильной ни была боль,
время начинает лечить рану. Жизнь продолжается, но рана полностью не заживет
никогда. Пьющие люди, которые пытаются бросить с помощью способа, основанного
на силе воли, испытывают подобную травму. Они знают, что им будет лучше, но
промывание мозгов продолжает на них действовать. Они верят, что теряют своего
истинного друга или помощника. Некоторым удается сбежать, но они никогда не
чувствуют себя полностью свободными и остаются уязвимыми. Проблема в том, что
их продолжает сопровождать демон выпивки, а промывание мозгов действует как
обычно. Достаточно трагедии или маленькой слабости, и они мгновенно оказываются
не просто снова в ловушке, а сразу на самом дне. Но если умирает враг, то
скорбеть незачем. Напротив, вы можете радоваться с момента его смерти и
продолжать радоваться всю жизнь. Вы можете провести первые несколько дней
подавленными, потому что больше не можете пить, или же всю свою жизнь думать об
алкоголе так:
