* * *
Предисловие
Никогда не собиралась писать книги. Мне нравится заниматься фитнесом, путешествовать, преподавать свои любимые дыхательные методики, видеть успехи моих учеников, радоваться вместе с ними их большим и малым достижениям. И это у меня действительно получается!
Среди моих учеников много интересных людей, представителей разных профессий, часто имеющих самые неожиданные увлечения. Такие встречи позволяют многому научиться, а главное, всегда приносят радость.
Предложение написать первую книгу о том, как похудеть с помощью дыхательных методик, оказалось неожиданным, потому что я практик, хорошо умею показывать упражнения, а описывать их, не видя человека – это совсем другое.
Поэтому, когда пишу книги, всегда представляю своего читателя. Человека, которому нужна моя помощь, мои знания, вместе с которым мы пройдем весь путь к хорошей фигуре, от самых первых, робких шагов до полной уверенности в себе.
Надеюсь, что моя первая книга уже многим помогла. Вспоминаю себя, с лихвой испытавшую все трудности и радости борьбы с лишним весом, перебравшую миллион разных способов в поиске своего единственно правильного и надежного – дыхания. Сейчас иногда думаю о том, что полнота, страдания и вечный бой с лишним
весом, нужны были именно для того, чтобы дать мне возможность досконально изучить пути решения этой неприятной проблемы и поделиться своим опытом с окружающими.
Дыхательные методики я преподаю уже больше 10 лет. И за этот период, как вы понимаете, в моем арсенале их собралась далеко не одна. Из первой моей книги вы узнали об одной из них – бодифлексе. Но так как мы все разные, каждому подходит что-то свое, каждый нуждается в своей нагрузке, в своем дыхании, я постоянно нахожусь в поиске и создании новых дыхательных методик.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, посвящена новой дыхательной методике – «Оксисайз». Эта методика в корне отличается от бодифлекса. Оксисайз позволит не только похудеть за 15 минут в день, но и накачать красивые мышцы, не посещая тренажерных залов. Более того, методика оксисайз всего за несколько недель поможет избавиться от обвисшей кожи тем, кто худел только при помощи диет. А уж про целлюлит вы вообще не вспомните! Поэтому, уверена, что каждый из вас, моих читателей, найдет Оксисайз полезным для себя. Уверена, что каждый из вас, моих читателей, найдет ее полезной для себя.
Вы должны понять, в основе дыхательных методик лежит не волшебство. Это проверенные физиологические особенности нашего организма, которые при регулярных занятиях дадут вам возможность, не затрачивая лишних усилий, получить тело вашей мечты и сохранить молодость.
Кислород – мощное оружие, которое реально помогает нам быть стройными, молодыми, здоровыми!
Любите себя! Дышите и худейте! Ваша Марина Корпан
Здравствуйте, дорогие друзья!
Очень рада новой встрече с Вами. Раз вы взяли эту книгу, значит, вам понравились дыхательные методики, и, возможно, многие из вас уже постройнели благодаря им. А если кто-то еще не знаком с дыхательными практиками, тогда добро пожаловать в мир здоровья, стройности и красоты.
В новой книге познакомлю вас с абсолютно новой дыхательной методикой, которая отлично зарекомендовала себя в области похудения и оздоровления организма.
Данная методика отличается от дыхательной гимнастики Бодифлекс, но я надеюсь, что она Вам так же понравится, и Вы научитесь ее использовать. Когда вы владеете несколькими инструментами в области похудения, то это здорово.
Мы все с вами разные люди и каждому из нас подходит тот или иной метод борьбы с лишними килограммами и сантиметрами. Как уже написано в первой книге «Бодифлекс. Дыши и худей», я фанат дыхательных методик и очень в них верю, поэтому постоянно ищу, создаю, совершенствую данные программы. Бодифлекс заре-
комендовал себя очень хорошо. Полстраны похудело уже точно, и столько же поправили свое здоровье. Получаю ежедневно огромное количество писем от людей с благодарностью за эту методику. Видя такое количество благодарственных отзывов, безумно рада тому, что смогла помочь людям и сделала хоть чуть-чуть их жизнь лучше. Это вдохновляет на то, чтобы дальше развивать это направление и находить что-то новое, интересное и полезное.
Первая встреча с оксисайзом
В этой книге хочу познакомить вас с абсолютно новой, мало известной в нашей стране дыхательной методикой Оксисайз. Не будет преувеличением сказать, что сама жизнь подталкивает меня к ней.
Как вы уже знаете из первой книги «Бодифлекс. Дыши и худей», первый раз я худела на методике Бодифлекс. Преподавала ее 7 лет, старалась всячески модернизировать, изменять, дополнять, использовать дополнительное оборудование.
Время шло, и у меня в клубе многие клиенты стали задавать вопросы по поводу того, а есть ли еще дыхательные методики? Прибавился теперь уже вечно задаваемый вопрос: можно ли совмещать дыхательные методики с другими видами фитнеса, так как многие хотели не только похудеть, но и подкачать мышцы, получить красивый легкий рельеф, а кому-то просто не хватало нагрузки.
Всегда отвечаю только одно: если вам надо похудеть, то дыхательных методик точно будет достаточно. Не надо дополнительно ходить в тренажерный зал и качаться, изнуряя себя физическими нагрузками.
И все-таки закралась мысль о том, что нужна такая методика, чтобы помимо похудения еще и эффективно прорабатывались и нагружались мышцы.
Мне хотелось, чтобы мои занимающиеся теряли не только жировую прослойку, но и становились физически выносливее и приобретали красивый мышечный рельеф.
К сожалению, с Бодифлексом этого не получится, так как нельзя давать людям сильное напряжение в момент задержки дыхания. Дыхание должно быть постоянным, чтобы не давать нагрузку одновременно на все системы организма.
В 2008 году я забеременела и родила замечательную девочку. Вес, естественно, ощутимо прибавился, но я была в полной уверенности, что смогу очень быстро восстановиться после родов. Однако не тут-то было.
По медицинским показаниям у меня было кесарево сечение. После операции все болит, сил нет, саму себя жалко. В роддоме я пролежала 7 дней и, вернувшись домой, пережила послеродовую депрессию, когда молока не хватает, ребенок плачет, мамочка психует.
