Онлайн книга
300 000 – таково приблизительное количество поклонников метода Оксисайз по всему миру. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, гарантирующих похудение и гладкую кожу. Марина Корпан привезла Оксисайз из Америки и адаптировала совместно с врачами для российских женщин и мужчин, стремящихся быстро и красиво убрать лишние сантиметры. Оксисайз дает положительный эффект в 95 % случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней от начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.
Оглавление книги
- Предисловие
- Здравствуйте, дорогие друзья!
- Первая встреча с оксисайзом
- Как простое дыхание поможет вам похудеть
- Кислород – это жизнь
- Если вы уже похудели на диете, и у вас проблемы с кожей
- Зачем нужна мотивация?
- Реальные истории похудения
- Отличие оксисайза от бодифлекса
- Что оксисайз может сделать для вас
- Основные принципы оксисайза
- Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан
- Подробный разбор дыхания
- Что такое дыхательный цикл в оксисайзе
- Время занятий оксисайзом
- Оксисайз для не спортивных и для стройных
- Польза от статических упражнений
- Как начать заниматься оксисайзом и похудеть
- Сочетание идеомоторной и физической тренировок в упражнениях оксисайз
- Комплекс упражнений «для высокой груди, тонкой талии и стройных ножек»
- Упражнения «Оксисайз» (время выполнения 25 минут). Совмещаем с дыханием
- 1· Алмаз
- 2· Отведение рук назад
- З· Дабл Ю
- 4· Мельница
- 5· Раскалывание пола
- 6· Скалывание пола
- 7. Скват
- Упражнения за спинкой стула. Совмещаем с дыханием
- 8· Сумо
- 9· Поднятие ноги назад
- 10. Диагональный подъем
- 11. Сумо на стуле
- 12. Ноги скрестно
- 13. Скрутка на стуле
- 14. Поднятие ноги вверх
- Упражнения на мате (в партере). Совмещаем с дыханием
- 15. Отъезд назад
- 16. Бабочка
- 17. Мост
- 18. Подныр
- 19. Красивые бедра
- 20. Скрутка лежа
- Упражнения у стены
- 21. Планка у стены
- 22· Отжимание по принципу «Пилатес»
- 23. Съезжание вниз по стене
- Комплекс «Для высокой груди и тонкой талии»
- Комплекс «Для стройных ножек»
- Гимнастика «в рабочие будни»
- Часто задаваемые вопросы
- Немного о питании
- Почему нужно есть белок, чтобы похудеть
- Завтракай, чтобы похудеть
- Почему возникает чувство голода
- Научитесь слушать свой организм
- Как обмануть свой голод
- Как изменится ваша жизнь после похудения. Реальные факты
- Филиалы студии Марины Корпан