В первую очередь, необходимо, чтобы вы поняли свою ситуацию, были искренним с самим собой и внимательно посмотрели на проблему и ее последствия.
«Мне не хватает настоящих друзей или партнера. В выходные я сижу один, в то время как остальные веселятся или смотрят вместе фильмы. Праздники — самое ужасное время. Тогда одиночество громко заявляет о себе. Мне часто грустно. Чувствуется, как будто жизнь проходит мимо, без моего участия». Иногда очень тяжело посмотреть на себя с этой точки зрения и полностью осознать свою ситуацию. Но именно в эту минуту что-то может родиться — мысль о том, что надо что-то изменить.
Второй шаг — создать мотивацию
Теперь вы думаете о том, что пора найти способ выйти из сложившегося положения. Мотивация появилась, и это как раз та сила, которая нужна для того, чтобы справиться с одиночеством.
Чаще всего у вас уже есть решение — вы сами знаете, что нужно сделать. То решение, которое рождается у вас в душе, и есть наилучшее.
В этот момент самое трудное заключается в необходимости преодолеть страх — страх изменить свою жизнь. Но сейчас вам нужно от него освободиться, пойти дальше и одновременно критически взглянуть на различные варианты будущих событий. Не надо преувеличивать опасность. Постарайтесь увидеть позитивную картину.
Третий шаг — поставить цель
Сейчас у вас уже есть силы и мотивация для того, чтобы изменить ситуацию. Тогда следует поставить себе цель. Чего я хочу?
К какой жизни стремлюсь? Теперь вы близки к цели — вы знаете ее, и вы приняли решение.
Четвертый шаг — возьмите инициативу в свои руки
Действуйте — для успеха у вас есть все предпосылки. Безусловно, есть друзья и партнеры, подходящие вам. Будьте энергичны и целеустремленны, и вы сможете найти «сокровище»! Друзья действительно являются сокровищем, и к тому же они сделают вашу жизнь более веселой, здоровой и долгой.
Не сдавайтесь
Если тревога и неуверенность появляются вновь, просто вспомните о том, что заставило вас принять решение об изменении образа жизни. Неужели вы хотите, чтобы это продолжалось? Ответ ясен: нет. Таким образом, вы поймете, для чего вы стараетесь, и преодолеете свой страх. Пора внести в жизнь изменения. Не думайте: «Чем это закончится?», вместо этого спросите себя: «Как я могу сделать так, чтобы все было хорошо?»
Есть множество поговорок и устойчивых выражений о том, что надо сделать первый шаг, поверить в себя: «ты можешь сам», «ты достоин лучшего» и т. д. Такие карточки вы можете прикрепить на зеркало в ванной или на холодильник. Они напомнят вам о том, как вы себя цените, и о том, что вы на пути к успеху.
Сделав первый шаг, вы двинулись к цели. Теперь легче думать о том, что надо пойти дальше. Появляется позитивное видение ситуации. Первый шаг поэтому и является самым сложным.
Конечно, бывают такие дни, когда вы во всем не уверены, чувствуете себя усталым и уязвимым. Может, в этот день вы и не двигаетесь вперед. Но не бросайте цель, старайтесь как можно скорее пойти дальше. Важно не сдаваться после первой неудачи. Вместо этого стоит стать еще гибче. Если первая попытка не удалась, ищите новое решение проблемы.
Если вы воспринимаете неудачу как драгоценный и важный опыт, шанс, что у вас все получится в следующий раз, возрастет многократно. Неудачи важны и дают возможность расти и развиваться. Если вы избегаете неудач, знайте — это из-за страха. Дайте любопытству победить. Неуверенность — часть жизни, и иногда она делает жизнь интереснее. Решитесь испытать свои силы, попробуйте добиться успеха!
Начните сегодня!
Книга закончилась, но жизнь идет своим чередом.
Что вы выберете? Теперь вы знаете, что поможет вам укрепить здоровье и прожить долгую жизнь. Теперь у вас есть шанс изменить образ жизни. Хороший совет: начните сегодня.
Или завтра!
Удачи!
Благодарности
Бесценные советы по структуре книги, текстам и содержанию я получил от Юхана Аппэла, Тины Арвидсдоттэр, Харальда Арвидссона, Енны Бэрнсон, Марии Фредрикссон, Свена Килена, Евы Ларссон, Юхаана Мальмквиста, Осы Марклюнд, Хокана Патриксона и семьи: Карин, Мартина и Ола Марклундов.
За блестящую редактуру всех текстов я благодарю мою дочь Карин Марклунд и журналистку Нину Ульссон. За профессиональную научную редактуру я говорю спасибо моей сестре, доктору наук Бритте-Ингер Хенриксон.
В заключение — о немаловажном. Я благодарю Симона Брауэрса из издательства Volante и Кристин Едхелль Ahlander Agency за приятное сотрудничество и блестящую работу над этой книгой.
Большое и искреннее вам спасибо!
Бертил Марклунд, октябрь 2016 года
