Книга Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления, страница 36. Автор книги Юнь Лун, Цэнь Юйфэн

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления»

Cтраница 36

Форма 4. Правитель Сян Ю [3] поднимает треножник

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте руки ладонями вверх к точкам шаньчжун (рис. 191). На выдохе поверните руки внутрь и поднимите их над головой ладонями вверх, руки округлены, как будто поднимают что-то тяжелое (рис. 192). На следующем вдохе поверните руки наружу ладонями внутрь и опустите их на уровень лица (рис. 193) и затем дальше вниз до точек шаньчжун.


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 193


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 194


Затем на выдохе поверните их в запястьях так, чтобы пальцы смотрели вниз, и опустите в исходное положение (рис. 194–195). Повторите 8-64 раза.

Эта форма предназначена для соединения верхнего, среднего и нижнего даньтяней и направления ци в «тройной обогреватель» (который заключает в себе все внутренние органы грудной клетки, верхнего и нижнего даньтяня).


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 195


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 196


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 197


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 198


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 199


Форма 5. Собираем жемчуг со дна моря Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе соедините руки перед животом ладонями вниз, затем поверните ладони вверх и поднимайте руки до точек шуфу под ключицами (рис. 200). На выдохе поверните ладони внутрь и ведите их вниз через точки булан, юмэнь и хэнгу и, естественно наклоняя туловище, вдоль ног, пока пальцы не коснутся пола (рис. 201–202). На следующем вдохе поверните ладони вверх, как будто собираете жемчуг со дна моря (рис. 203), и, выпрямляя туловище, возвратите ладони к точкам шуфу. Повторите 8-64 раза.


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 200


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 201


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 202


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 203


Эту форму можно выполнять в комбинации с формой 4 для получения лучших результатов, усиливая огонь в минмэнь( «воротах жизни») или элементы ян в почках, и регулируя поток ци в «тройном обогревателе». Наклоняясь вперед, вы не должны сгибать колени, чтобы канал мочевого пузыря на ноге прочищался и почки освобождались от патогенных факторов, усиливая таким образом внешнюю и внутреннюю энергию тела. Эта форма особенно эффективна при лечении непроизвольного семяизвержения.


Форма 6. Поддерживаем небесный свод как нефритовая колонна

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки на уровень пупка ладонями вверх (рис. 204). На выдохе поверните левую руку внутрь и поднимите ее над головой ладонью вверх, а правую руку поверните вниз и делайте давящее движение (рис. 205–206). На следующем вдохе опустите левую руку, а правую поднимите, ладони обеих рук обращены внутрь. На выдохе поднимите правую руку над головой ладонью вверх, а левой рукой делайте давящее движение вниз и вбок. Повторите 8-64 раза.


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 204


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 205


Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Рис. 206

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация