Очень важен цвет получаемой энергии. Мы предлагаем цвет белого золота. Этот цвет универсален и создает необходимые нам высшие вибрации энергии.
Итак, упражнение «Дыхание Перуна» использует следующие известные вам пульсовые темпы: 4–2–4–2, 8–4–8–4 и 8–8–8. Есть и другие темпы, но пока достаточно этих.
Вдох – идеомоторно открываем восемь «окон» «дома» души и слегка расширяемся в пространстве. Ощущаем, как энергия вливается в нас через «окна» (рис. 31, А).
Задержка – расширение чуть увеличить. Приток энергии усиливается. «Окна» открыты полностью. Энергия активно концентрируется в области «окон».
Выдох – закручиваем поступающие потоки энергии к центру Яра в «точку души». Закручивание производится в двух направлениях – посолонь (по часовой стрелке) и коловрат (против часовой стрелки) (рис. 31, Б). Направления выбираются в зависимости от времени преобладания Восходящего или Нисходящего потоков. Нисходящий поток активен в первой половине дня, до 14–15 часов; Восходящий поток – во второй половине дня.
Задержка – расслабляемся и отслеживаем внутренние ощущения.
Рис. 31. Упражнение «Дыхание Перуна»: А (слева) – вдох (накопление энергии), Б (справа) – выдох (сжатие энергии в Яру)
С приобретением опыта можно использовать более «продвинутый» вариант: закручивать посолонь и коловрат в Яру одномоментно. Заканчивать «Дыхание Перуна», как и все накопительные практики, необходимо выполнением упражнения «Поселенный пузырь».
7. Комплекс «Побуда» («Бодра»)
В древности эта гимнастика использовалась как универсальное средство для снятия усталости, пробуждения, подготовки Ведогона к накоплению энергии. В основе этого упражнения лежат естественные потягивания человека после сна или длительного бездействия. Необходимо дать телу и Ведогону проснуться. Эти структуры инертнее Разума, поэтому включаются в необходимый ритм медленнее. Исходя из этой точки зрения, можно понять вред бега по утрам. Физиология человека такова, что интенсивная нагрузка (даже легкий бег) в «непроснувшемся» организме вызывает повышенное выделение молочной кислоты, что, в свою очередь, создает реальную угрозу образования тромбов в просветах кровеносных сосудов со всеми вытекающими последствиями (инфаркт, инсульт и т. д.).
Предлагаем естественную, проверенную на практике альтернативу – комплекс «Побуда». Он имеет две особенности:
1) выполняется однократно, без повторов;
2) на вдохе – это значит, что сознание и воображение мы активизируем именно на этой фазе цикла.
Очень важно подключать мыслеобразы, обозначающие движение энергии. Сознание работает с энергосферой (Ведогоном), а физическое тело лишь сопровождает внутренние трансформации, обеспечивая гармонизацию всех уровней. Этим «Славянская гимнастика» выгодно отличается от многочисленных практик, задействующих только разум и энергетику, обделяя вниманием физическое тело. Это, на наш взгляд, нарушает целостность ощущений и значительно снижает оздоровительный эффект упражнений.
Комплекс «Побуда» необходимо выполнять после сна или в любой момент, когда необходимо взбодриться и обновить энергетику.
Для более эффективного выполнения этого комплекса рекомендуем предварять «Побуду» («Бодру») следующими уже знакомыми вам упражнениями: «Дождь», «Окрест» («Чертог»), «Большой маятник», «Пульс» (использовать ритм 4–2–4), «Внутренний маятник» (3 раза).
Комплекс «Побуда» состоит из следующих упражнений:
1) «Росток»;
2) «Корни»;
3) «Медвежьи потяги» («Сворот», «Разворот»);
4) «Земля – небо» (4 положения);
5) «Велесова стопа» (4 положения).
После завершения непосредственно «Побуды» надо выполнить вновь «Внутренний маятник» 3 раза и закончить упражнением «Поселенный пузырь» (1–7 раз).
Внимание! Упражнения «Побуды» делать с 30 %-ным физическим усилием, то есть легко, свободно, с удовольствием. Мыслеобразы воспроизводим ярко, динамично, объемно. Концентрируемся на объеме. Все упражнения должны плавно и без остановки перетекать друг в друга.
Теперь опишем упражнения комплекса «Побуда» («Бодра»).
УПРАЖНЕНИЕ «РОСТОК»
Примите позу «Кучер».
Руки свисают вниз и выведены чуть вперед плечами и локтями (локти направлены вперед, ладони повернуты друг к другу тыльными сторонами).
Ощутите, как к вашим ступням приливает мощный Восходящий поток энергии. Взгляд на стопы. Очень постарайтесь визуализировать мыслеобраз.
Начинайте вдох на 4 удара сердца, переправляйте Восходящий поток от стоп в макушку (Родник) и далее в бесконечность. При этом взгляд и руки сопровождают движение энергопотока. Сначала вверх поднимаются плечи, затем локти, и далее руки устремляются вверх, ладони также повернуты тыльными сторонами друг к другу. Тело вытягивается, встает на мыски (носки). Взгляд сопровождает ладони по ходу их движения, снизу вверх (фото 29, А). Задержка дыхания – 2 удара, тело максимально устремляется вверх (фото 29, Б). Далее выдох – 4 удара, тело встает снова на «всю стопу». Руки и взгляд устремляются вниз, при этом ладони разворачиваются внутренней поверхностью друг к другу и в районе центра Зарод плотно прижимаются друг к дружке, поворачиваясь пальцами вниз (фото 29, В).
Фото 29. Упражнение «Росток»: А (слева) – исходное положение, начало вдоха, Б (в центре) – задержка дыхания, В (справа) – конец выдоха
Примечание. Во время вдоха, то есть подъема рук, тело слегка подкручивать по спирали, против часовой стрелки (справа налево), повторяя движения усиливающегося Восходящего потока.
В упражнении «Росток» также используется образ растущего молодого дерева.
УПРАЖНЕНИЕ «КОРНИ»
Положение «Кучер», взгляд через руки вниз, ладони плотно прижаты друг к дружке внутренними поверхностями, пальцы вытянуты в направлении Земли.
Создайте мыслеобраз Нисходящего потока, приближающегося к Роднику (макушке).
На вдохе – 4 удара, перепустите Нисходящий поток из Родника вниз, через стопы к центру Земли, при этом подкручивая тело по часовой стрелке, синхронизируясь с Нисходящим потоком.
Задержка дыхания – 2 удара, усилить движение мыслеформы к центру Земли, тело немного приседает, стопы «укореняются» в опору. Используем образ корневой системы молодого дерева, врастающей в глубь Земли (фото 30).
