Нам с вами предстоит поменять мнение на этот счет. Исходя из принципа «Любовь», мы будем делать все, чтобы нашему телу и, в частности ногам, было комфортно и здоро́во. В противном случае всех ждут следующие недобрые перемены. Вследствие целого ряда причин, которые вы отлично знаете, развивается плоскостопие стопы. Различают следующие виды плоскостопия: продольное, поперечное, плоско-вальгусное (разрастание костей большого пальца стопы). Как правило, имеет место различное сочетание этих патологий. Нарушается правильный контакт с опорой. Причем пока ничего не говорится об энергетической и тем более об информационной функции стопы. Речь идет только о нарушении биомеханики. Из-за уплощения стопы изменяется баланс мышечного связочного натяжения комплекса коленного сустава, начинают страдать связки сустава, мениски. Это приводит к ухудшению подвижности, а иногда и к блокировке коленного сустава.
Процесс идет по нарастающей. В свою очередь начинают страдать тазобедренные суставы и весь поясничный пояс в целом, так как мышцы бедер активно задействованы в работе как колена, так и таза. Далее идет патологическое изменение всего остова (позвоночника). Часть мышц пребывает в постоянном напряжении, другие мышцы, наоборот, становятся вялыми и дряблыми. Полная дисгармония!!! Список возникающих заболеваний опорно-двигательного аппарата можно публиковать отдельной толстой книгой.
Но это еще полбеды. Как вы знаете, все внутренние органы, включая головной мозг, «подвешены» на связках в интимном пространстве нашего тела и, естественно, колеблются, то есть выполняют сложные маятниковые движения. У каждого органа – своя неповторимая частота и амплитуда. Французский врач Ф. Гепер подсчитал амплитуду движения органов в норме и определил ось движения по отношению к точкам прикрепления. Например, при каждом вдохе печень проделывает некоторый путь, составляющий в сумме за сутки около 700 м. Теперь представьте, что печень «остановилась» или изменила свой «маршрут». По правилу цепной реакции подобное изменение обязательно скажется на соседних органах и в дальнейшем на всем организме в целом.
Здоровье тела зависит от здоровья позвоночника. А позвоночник напрямую зависим от состояния и работы «корней-стоп». Можно даже перефразировать известную поговорку: «Береги стопы смолоду» (ну а честь легче беречь в здоровом теле).
Рассмотрим практический пример. У пациента имеется функциональное укорочение правой конечности на 5–7 мм. Вроде бы это не заметно. Но! Тем не менее сохраняется перекос костей таза и длительное напряжение в тканях правого бедра, правой половины живота, что неизменно приводит к нарушению оттока желчи. Передающееся по восходящей напряжение ослабит правое легкое. Это может стать причиной развития патологии (воспаления, опухоли) в этом органе. Нарушение неотвратимо изменяет правильный кровоток в правой позвоночной артерии, что станет причиной развития хронической вертебро-базилярной недостаточности (нарушение кровотока мозга).
Вот так и получается, что несерьезные на первый взгляд изменения в стопах приводят к очень серьезным последствиям. Так не лучше ли нам заняться причиной наших бед, то есть исправлением, «оживлением» стоп, чем потом «биться» с серьезнейшими заболеваниями. Ведь проблемы со стопами сами по себе не являются фатальными. С ними можно и должно бороться. Для этого необходим ваш волевой настрой, терпение и знание.
2. Лечебная физкультура для стоп
Прежде чем мы займемся изучением славянских практик «укоренения» и «раскрытия стоп», хотелось бы рассказать о простейших, общеизвестных тренингах. Эти упражнения тоже несут положительный эффект, хотя и не содержат интеллектуальной идеомоторной составляющей.
Раздел I
Исходное положение – лежа на спине.
Упражнение 1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении в течение 4–6 секунд.
Упражнение 2. Круговые движения ногами («велосипед») с акцентом на вращении стопами.
Упражнение 3. Одновременное сжатие пальцев ног и рук с последующим растопыриванием пальцев (22 раза).
Упражнение 4. Круговые движения стопами внутрь и наружу – медленно, с максимальной амплитудой.
Упражнение 5. Поочередное вытягивание пяток вперед, с удержанием в течение 4–6 секунд.
Упражнение 6. Ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу.
Медленное разведение и сведение пяток с легким напряжением (в рамках принципа «Лень» – на физические упражнения затрачивается не более 30 % энергии).
Упражнение 7. Исходное положение – как в упражнении 6. Поочередный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4–6 секунд. При поднятии пятки стопа упирается в мысок.
Упражнение 8. Исходное положение – как в упражнении 6. Выполняем разведение стоп с постановкой на мыски, далее – сведение стоп с постановкой на пятки.
Раздел II
Исходное положение – сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
Упражнение 1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп (носок на себя, пятка вперед) и удержание в течение 4–6 секунд в рабочем положении.
Упражнение 2. Подъем прямой ноги с тыльным сгибанием стопы. Сгибание ноги в коленном суставе с подошвенным сгибанием стопы (пальцы стремятся к пятке). Разгибание ноги в коленном суставе и опять тыльное сгибание стопы. Возврат ноги в исходное положение.
Упражнение 3. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы стоят на полу. Захватываем стопой мелкий предмет и перекладываем его несколько раз по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
Упражнение 4. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Катание палки стопами.
Упражнение 5. Стопа одной ноги проглаживает голень другой ноги от колена до пальцев.
Раздел III
Исходное положение – стоя.
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки.
3. Перекат с пяток на носки и обратно.
4. Полуприседания на носках.
5. Вставание на наружные края стоп.
6. Вставание на внутренние края стоп.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты в стороны туловища без отрыва стоп от пола.
Раздел IV
Упражнения при ходьбе.
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружных краях стопы.
4. Ходьба на внутренних краях стопы.
5. Ходьба на носках (мысках) в полуприседе.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра и подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по гимнастической палке приставным шагом.
8. Ходьба по наклонной плоскости пятками к вершине.
