Как уже отмечалось, закаливание (набивка) поверхностей тела может производиться самостоятельно ударами ладонями, кулаками по различным частям тела, а также ударами дощечками, бамбуковыми палками и другими твердыми предметами.
Подчеркивая важность закаливания поверхностей тела, хотелось бы предостеречь от чрезмерного увлечения набивкой. Проведенные исследования показали зависимость между выполнением упражнений по укреплению кончиков пальцев и развитием близорукости. Кроме того, как и во всем, при закаливании поверхностей тела необходимо чувство меры, нельзя доводить дело до абсурда, когда начинают укреплять глаза, пах и др. Как говорится, «заставь дурака богу молиться…»
Приведем без комментариев рекомендации автора книги «Железный воин» А. Цзайфэна по наработке железной промежности [Цзайфэн А., 1998, с. 89]: «…взять в правую руку деревянную палку и легонько похлопывать ею по яичкам и половому члену. Поначалу удары должны быть легкими, со временем сила возрастает. После 5 минут обхлопывания удары постепенно смещаются на внутренние поверхности бедер и живот, пока не станет ощущаться оцепенение. Так тренироваться в течение 5–6 лет, тогда результат будет достигнут». Как скажутся на здоровье подобные действия, можно только догадываться, но уж никак не стоит подобным рекомендациям следовать.
Глава 15
Тамэшивари
Нельзя отрицать силу каратэ: все тело становится оружием, способным на то, что непосвященным кажется невозможным.
Масутацу Ояма, основатель стиля Кёкусинкай
Тамэшивари – это разбивание различными частями тела и разными способами твердых предметов.
Слово «тамэши» означает «испытание», и тамэшивари является достаточно сложным экзаменом мастерства. Это испытание не только физической, но и духовной силы. За зрелищностью на самом деле скрывается идея превосходства духа над материей, так как доски, кирпичи, глыбы льда и другие предметы разбиваются не за счет каких-то необычайных физических возможностей человека, а за счет достижения определенного духовного состояния, концентрации внутренней энергии.
Тамэшивари предназначено для того, чтобы тот, кто занимается каратэ, научился правильно наносить удары, развил способность концентрировать свою энергию и силу, воспитал уверенность в себе. Самое важное в тамэшивари – умение настроить себя, сконцентрировать свою энергию, поверить в свои силы.
Существуют несколько правил выполнения тамэшивари:
● сосредоточенность, собранность;
● надлежащая форма и напряженность;
● правильная траектория и концентрация энергии;
● надлежащее дыхание.
Прежде всего, тамэшивари требует сосредоточенности. Каратэка, разбивающий предмет, должен отвлечься от окружающего мира и сконцентрировать свое внимание на одной цели – выполнить тест. Концентрация внимания вырабатывается путем длительной работы над собой, воспитанием умения владеть своими чувствами и мыслями, умения отвлекаться от всего постороннего, мешающего выполняемой работе, решению поставленной задачи.
В тамэшивари удары наносятся различными частями тела, различными ударными поверхностями и в различных направлениях.
Вполне естественно, что для выполнения тамэшивари нужны закаленные ударные поверхности.
Успешное выполнение тамэшивари невозможно и без поставленного удара. Любые погрешности в технике удара при выполнении тамэшивари ведут к травме. Неумение концентрировать энергию в нужном месте и в нужное время также приводит к провалу испытания. Поэтому в большинстве школ каратэ к тамэшивари допускают только тех, кто имеет квалификацию не ниже 2 кю (коричневый пояс). Ученики более низкого уровня отрабатывают технику тамэшивари на тренировочных пластмассовых досках.
При выполнении тамэшивари жестко закрепленного предмета энергия удара концентрируется не на самой цели, а за ней (осуществляется так называемый удар с проносом – движение насквозь, через предмет). Бьющая рука (нога) не отдергивается после удара, а как бы проходит сквозь цель. Максимум силы в тамэшивари обеспечивается подготовкой всех резервов организма перед выполнением задачи. В удар необходимо вкладывать всю силу, верно рассчитав направление (удар необходимо наносить строго перпендикулярно поверхности цели).
В случае же разбивания незакрепленного предмета энергия удара концентрируется на самой цели так, чтобы исключить возможный толчок цели в момент удара.
В соревнованиях по тамэшивари количество набираемых баллов зависит от количества разбиваемых предметов; части тела и ударной поверхности, которой разбиваются предметы; от направления удара и от того, в каком положении находятся разбиваемые предметы (жесткий упор или свободный вис).
Особенно сложным в тамэшивари является пробивание подвешенного на двух нитках листа тонкой рисовой бумаги ударами кулака и пальцев руки. Правда, это пробивание, как и отрубание горлышка стоящей бутылки, «пронзание» ударом нукитэ подвешенной коровьей туши, разрубание ударом шуто спичечного коробка со спичками и т. п., относится скорее к «цирковым» номерам.
Глава 16
Сэйтай
Дано мне тело, – что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
О. Мандельштам, русский поэт
С японского «сэйтай» переводится как «наладка тела». На решение данной задачи направлены не только физические упражнения, но и массаж, правильное питание, здоровый образ жизни, исключающий вредные привычки, режим дня.
В основе сэйтай лежит знание строения конкретного человеческого тела, функционирования органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой, нервной системы. На основе этих знаний создается комплекс упражнений, направленных на совершенствование и сохранение здоровья конкретного человека, на устранение, при необходимости, его физических и психических недостатков, патологий и болезней.
Особое внимание в сэйтай отводится правильному дыханию. Дыхание – одна из главнейших функций организма. Как известно, мыслительная и физическая деятельность человека зависит в основном от того, как он дышит, поскольку воздух – важнейший источник питания крови, а кровь питает клетки, мышцы, железы и все остальные органы. Поэтому состояние организма целиком зависит от правильного дыхания. Контролировать дыхание – значит руководить всеми органами.
Важнейшее место в сэйтай занимает самовнушение. Самовнушение проводится в тихой спокойной обстановке, при комфортной температуре воздуха и мягком освещении или без освещения. Для самовнушения принимают исходное положение, в котором все мышцы тела можно максимально расслабить. Приняв одно из удобных положений, добиваются чувства теплоты и расслабленности в теле, а затем приступают к мысленному самовнушению в целях выработки нужных качеств и свойств, устранения недостатков и болезненных ощущений.
Одним из важных направлений сэйтай является мануальная терапия, имеющая целью исправление, по возможности, физических недостатков, улучшение функционирования отдельных органов, восстановление поврежденных суставов, мышц, тканей.
