На тактико-технической тренировке занятия проходят в парах в форме ситтэй иппон кумитэ (строго определенная на одну атаку и одну контратаку последовательность действий), кихон иппон кумитэ (спарринг до проведения одной заданной атаки или одной заданной контратаки), дзию иппон кумитэ (спарринг до проведения одной произвольной атаки или одной произвольной контратаки), дзию кумитэ (свободный спарринг). При этом Учитель или инструктор дает соответствующую тактическую установку ученикам, контролирует ее выполнение, а также анализирует ошибки, возникшие вследствие невыполнения заданий. В нужный момент Учитель или инструктор прерывает поединок и анализирует выполнение задач применительно к возникающим ситуациям. Он объясняет ученикам, что надлежит делать в той или иной ситуации, дает советы по более эффективному применению того или иного тактико-технического действия в создавшейся ситуации. В такой подготовке участвуют все ученики группы.
На занятии по отработке индивидуального тактико-технического почерка ученика Учитель дает соответствующую тактическую установку каждому занимающемуся, исходя из его индивидуальных психофизических качеств и антропологических данных. Во время поединка Учитель или инструктор контролирует выполнение установки и в нужные моменты прерывает поединок, с тем чтобы проанализировать причины возникших ошибок и дать рекомендации по более выгодному способу ведения поединка тому или иному ученику. Целесообразно также узнать мнение и самого ученика по поводу манеры ведения поединка. Это вынуждает ученика быть более внимательным, самостоятельно анализировать и искать лучшие способы тактических решений. Такая подготовка ведется с каждым учеником индивидуально, другой ученик в этом случае играет роль спарринг-партнера. Все остальные ученики в это время либо наблюдают за поединком, анализируя и отыскивая способы тактических решений применительно к своим данным, либо работают самостоятельно над полученными от инструктора заданиями.
23.5. Использование технических средств и тренажеров на тренировочных занятиях
Технические средства – это системы, комплексы и аппаратура, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе занятий с целью повышения их эффективности.
Тренажер (от англ. train – воспитывать, обучать, тренировать) – устройство для обучения и совершенствования техники, развития двигательных качеств, совершенствования анализаторных функций организма.
Технические средства и тренажеры могут быть индивидуального и коллективного пользования, а их воздействие на организм – локальным, региональным или общим.
Технические средства и тренажеры различаются по своему конструкторскому решению. Их технические особенности определяются необходимостью преимущественного развития того или иного двигательного качества или одновременно нескольких.
По принципу действия технические средства подразделяются на светотехнические, звукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, электронные моделирующие, кибернетические и др.
По форме обучения и контроля их можно разделить на средства индивидуального, группового и поточного использования.
По логике работы технические средства могут быть с линейной или разветвленной программой, то есть они могут воздействовать как на отдельные органы и системы, так и быть комбинированными. А в зависимости от характера сигналов обратной связи технические средства могут быть с альтернативным выбором двигательного действия и со свободным конструированием программы ответа.
Тренажеры классифицируются: по назначению (для развития определенных двигательных способностей, качеств и навыков); по направленности (для освоения геометрии движений, биокинематической или биодинамической структуры); по характеру информационного обмена (с обратной связью, без обратной связи, с использованием звуковых и других каналов связи).
Тренажеры дают возможность занимающимся отрабатывать силу и точность удара, овладевать мельчайшими деталями в технике, развивать отдельные мышечные группы и совершенствовать физические качества.
Применение тренажеров с обратной связью позволяет ученику получать информацию о качестве выполнения упражнений. Если он выполнил упражнение плохо, то может узнать, в чем его ошибки. В зависимости от быстроты получения этой информации тренажеры с обратной связью подразделяются на тренажеры без срочной информации и со срочной информацией о количественных и качественных характеристиках упражнения. Примером простейшего тренажера с обратной связью и срочной информацией может служить зеркало. А к числу тренажеров с обратной связью, но без срочной информации можно отнести, например, видео, при помощи которого ученик может посмотреть на себя со стороны уже после выполнения упражнения.
В условиях работы на тренажерах резко активизируется процесс самоконтроля, то есть сознательной оценки конечного и промежуточного результатов собственной деятельности с последующим ее регулированием для достижения наилучшего эффекта.
Наряду с техническими средствами и тренажерами в тренировочном процессе применяются инструментальные методы исследований и управления, в частности автоматизированные системы регистрации и обработки информации.
Все это является одной из важнейших предпосылок обеспечения оптимального управления процессом обучения в каратэ.
Ниже дано описание технических средств и тренажеров, наиболее часто используемых на занятиях каратэ.
Макивара (рис. 51) представляет собой деревянный брус (доску) высотой приблизительно 1,8–2 метра, прочно закрепленный в полу или зафиксированный около стены (после установки высота его над поверхностью пола составляет немногим более 1,5 метра).
Рис. 51. Макивара
В верхней трети макивары устанавливается щит (циновка, соломенное покрытие, кусок резины и др.). В направлении от основания до вершины толщина макивары уменьшается таким образом, чтобы придать ей небольшую гибкость. Конец доски имеет толщину 1–2 сантиметра.
Макивара способствует не только «набивке» частей тела, используемых при ударах и блоках, но и умению концентрировать энергию в ударной поверхности тела в момент соприкосновения с целью, а также правильному выбору дистанции для удара.
Удары по макиваре можно наносить из стационарной стойки, после срыва дистанции, после выполнения блока. Удары по макиваре следует наносить таким образом, чтобы вершина доски отклонялась на 3–4 сантиметра и удары как бы проходили сквозь макивару.
Количество ударов, наносимых по макиваре, зависит от степени подготовленности ученика. Начинать нужно с 20–30 ударов, добавляя на каждом занятии по 5–10 ударов и постепенно доходя до 200–300 ударов. При этом около 30 % наносимых ударов должны выполняться сравнительно медленно в целях отработки техники их выполнения.
