Описывание медитативных практик – неблагодарное дело, и почти невозможно научить этому по книге. Для того чтобы овладеть техникой медитации, необходим учитель или просто хороший специалист. У каждого человека – свой путь к собственному сознанию, свои слова, которые может воспринять мозг.
Мы расскажем только о самых-самых основах, буквально в двух словах, чтобы вы составили себе представление, насколько вам лично это может быть нужным и полезным.
Основа медитации – это освобождение сознания и попытка представить себя со стороны – в целом, как существо с телом и душой в соединении со всем миром. Состояние, когда человек одновременно одинок и видит всю вселенную – это цель тех, кто занимается медитативными практиками.
Медитация, особенно настоящая, – это то, к чему следует относиться осторожно. Для «домашнего употребления» китайская медицина предлагает нехитрые упражнения, благодаря которым вы сможете достичь состояния, в котором ваше желание (похудеть) будет передано вашему организму. По идее, после этого ваше тело будет строить свой обмен веществ согласно этому намерению. Это просто предположения, и у нас нет достоверной информации или человека, который бы как-то доказал, что похудел именно благодаря тому, что «договорился» со своим телом.
Но что-то в этом есть. Мы, конечно, не можем полностью проникнуться восточной философией. В любом случае, попытка гармонизировать отношения со своим организмом сама по себе не содержит криминала.
Для того чтобы почувствовать себя и энергию (прану), нужно стать в ненапряженной позе, руки сложить в месте, находящемся на ладонь ниже пупка. Руки сложить – левую на правую (для женщин). Теперь нужно почувствовать, как через самую высокую точку на голове сочится поток энергии, который сосредоточивается в животе и ладонях. При этом вы почувствуете тепло в животе и ладонях.
Затем представьте точку на стопе, которая находится на середине стопы у начала плюсны. И постарайтесь почувствовать, как энергия снизу через эту точку проходит по ногам к тому же месту в животе, и передается ладоням. Тепло должно усилиться.
А теперь «разрешите» вашему телу впитывать в себя энергию и сверху, и снизу. При этом постарайтесь увидеть свое тело, каким бы вам хотелось его сделать. Обратите внимание, каким спокойным, ровным и гармоничным стало ваше дыхание. Представьте, как меняется ваше тело, освобождаясь от балласта. Почувствуйте, что организм «принял» ваше предложение.
Вот, собственно, и все. Многие утверждают, что это им помогло. Можете попробовать и вы. С уверенностью можно сказать, что это не навредит. Но есть и более материальные способы. Например, ароматерапия.
Ароматерапия
Одна из функций обоняния – оберегать нас от некачественной пищи. Кроме того, доказано, что для того чтобы насытиться, мало вкуса и калорийности, нужен еще запах, вид пищи, который насытит центр мозга, ответственный за это полностью. Люди, потерявшие обоняние, часто заболевают ожирением. Разные запахи вызывают различные ощущения, и это факт. Одно из ощущений – сытость.
Вывод налицо – голод может быть частично утолен за счет запаха. Это «открытие» трансформировалось в методику насыщения запахом.
Еще один аргумент в пользу запахов – приятные запахи успокаивают и снимают стресс. А это немаловажно для тех, кто худеет. Поскольку мы решили использовать все, что может принести пользу, то не стоит отказываться от такого простого средства.
Конечно, бизнес есть бизнес, и сегодня можно заказать в специальных магазинах карандаши, ингаляторы и различные эссенции. Но это не обязательно – можно вполне соорудить «ароматическую аптечку» своими силами и совсем недорого.
Для хранения запахов подойдут футляры от фотопленки, в которые можно поместить травы и пряности. Можно использовать всевозможные флакончики для эссенций, а самые разнообразные эссенции совершенно не проблема приобрести в аптеке, продуктовом или галантерейном магазине – в зависимости от запаха.
Запахи ванили, зеленого яблока, корицы, и особенно вашей любимой пищи, могут существенно снизить ее реальное потребление.
Можно вдыхать их во время еды – вы быстрее насытитесь.
Чем ближе к вечеру, тем чаще вдыхайте ароматы. К вечеру, когда обостряется подсознание и приходит время мистики и мечтаний, запахи действуют сильнее.
Меняйте ароматы – организм не дает себя обманывать долго.
И еще один хороший совет. Ешьте, если это возможно, когда вдоволь надышитесь запахами из кухни. Это ускорит чувство насыщения.
Все советы, которые собраны в этой главе, не дадут значительной потери веса, но помните, все, что может помочь и подходит, – берем на вооружение!
ОБЗОР СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Современная реклама предлагает большое количество различных средств для быстрого похудения, но порой бывает очень трудно самим разобраться, какое же именно средство выбрать и выбирать ли вообще.
Как мы уже договорились, выбирать придется самим. Для того чтобы этот выбор был осознанным, вы должны понять, что именно кроется за прекрасными, чудодейственными и стопроцентно безопасными свойствами тех препаратов, которые предлагает реклама.
Правила рекламы – не врать, но недоговаривать, привлекать для правдоподобия известных людей, выпячивать достоинства и не выставлять напоказ недостатки.
Мы понимаем, что если речь идет о быстром похудении, вы все равно захотите воспользоваться этими средствами, потому что они, без сомнения, помогают сбросить вес. Но интересуясь ценой товара, выраженной в денежном эквиваленте, и пользой от товара, который вы приобретаете, нелишним будет поинтересоваться и вредом, который вы можете себе нанести. То есть тем, что придется отдать, кроме денег, за сброшенные килограммы. После этого можно будет делать вывод, стоит ли оно того, и выбрать для себя лучшее.
Все средства для похудения можно классифицировать по группам, в зависимости от механизма действия, эффективности и побочных эффектов. Это очень важно, поскольку побочные эффекты свойственны всем препаратам для снижения веса.
Следовательно, нужно серьезно подумать, прежде чем прининять такое ответственное для здоровья решение – принимать препарат, чтобы усилить эффект всей программы для похудения. Особо подчеркнем – усилить эффект, а не делать основную ставку на препараты. Повторяем для тех, кто не усвоил из главы о диетах основное правило, которое касается всех средств и методов для похудения.
Если диета, биодобавка, таблетка или какое-то другое средство само по себе дает эффект похудения больше, чем 200 г в день (в среднем за две недели) – оно приносит смертельный вред.
Скажем честно, что таких средств пока нет. То есть, конечно, эта цифра имеет в виду расход жира, а не потерю воды или обычное очищение кишечника. Но вредных и просто бесполезных средств – хватает.
Итак, средства для похудения. Начнем с собственно лекарств.
