Онлайн книга
Правильно и быстро похудеть – это то, чему многие хотели бы научиться. Прочитав книгу, Вы поймете, что не только постигли эту тайну, но и сами можете это сделать. Вы станете настоящим экспертом. Вы приобретете не только хорошую фигуру и уверенность в себе, но и станете личностью, примером для подражания, у Вас появятся друзья и последователи.Нам хотелось, чтобы книга получилась полезной и нескучной. Надеемся, что этой цели мы достигли, и Вы смело и уверенно вступите на путь борьбы с излишним весом, и сможете в быстро похудеть короткое время.Адресуется широкому кругу читателей.
Оглавление книги
- ОТ АВТОРОВ
- КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ
- ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
- О стандартах, размерах и расчетах
- Снижение веса и возраст
- Нужно ли вам худеть вообще
- Сможете ли вы быстро сбросить вес
- Как нужно и как не нужно относиться
- ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ
- ОТКУДА ВЗЯЛСЯ ВАШ ЛИШНИЙ ВЕС
- Возможно, вы слишком много едите
- Наверное, вы мало двигаетесь
- В нашей семье все полные…
- Ваш мозг спасает вас от голодной смерти
- Гормоны и ожирение
- Это странное слово «целлюлит»
- Насколько быстро вам можно худеть?
- Прежний вес не должен возвращаться
- ВАША ДИЕТА
- Основные правила выбора и составления диет
- Продукты, способствующие похудению
- Что такое калорийность
- Чем придется пожертвовать
- Как сделать диету легкопереносимой
- Астрологи советуют выбирать нужное время для диеты
- Полнолуние
- Новолуние
- Мир диет
- Полезно ли голодание
- Диеты с низким содержанием жиров
- Диеты с низким содержанием углеводов
- Холодные блюда и закуски
- Завтраки
- Овощные блюда
- Горячие блюда
- Сладкие блюда
- Вегетарианские диеты
- Диеты, которые не приносят пользы
- Народные средства
- Постные блюда
- Предупреждение
- Попробуйте диету…
- Диеты от дилетантов
- Система разгрузочных дней
- Разгрузка по-французски
- Диета доктора Хорвата
- Диета Фрикера
- Для любителей рыбы
- Диета от военных медиков
- ПСИХОТЕРАПИЯ
- Чем вам может помочь психотерапевт
- Попробуйте сами себя настроить
- Ароматерапия
- ОБЗОР СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- Лекарственные препараты
- Тайские таблетки
- Травы, сборы, мочегонные и слабительные
- Средства, снижающие аппетит
- Ферментные и комплексные препараты
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Комплексы для занятий дома
- Комплекс упражнений для похудения
- ЗАНЯТИЯ В ЗАЛАХ И КЛУБАХ
- Что дают такие занятия
- Клуб должен быть хорошим
- Виды занятий в клубах
- Фитнес
- ВОДА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ
- Ванна для похудения
- Гидромассаж
- Баня
- Инфракрасная сауна
- МАССАЖ
- Какой массаж лучше
- Самомассаж
- Рефлексотерапия для всех
- Ваши помощники и дополнительные средства
- Массажеры
- Вибрационные массажеры
- Аппараты для пневмомассажа
- Электромиостимуляторы
- Приспособления для рефлексотерапии
- Антицеллюлитные мази, кремы, шорты, пояса
- Приспособления для гидромассажа
- О ЧЕМ НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ
- Кожа лица и шеи
- Как сохранить форму груди
- Сложности, которые могут возникнуть
- СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПРИГОДЯТСЯ
- Как похудеть молодой девушке
- Советы молодым мамам
- Женщинам среднего возраста
- Похудеть и излечиться
- Пожилой возраст и фигура
- ПОСЛЕСЛОВИЕ
- ПРИЛОЖЕНИЕ
- СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
- Использованных материалов сайтов