Приобретите диски с записями музыкальных тем и песен, так называемой «романтической» музыки. Эти записи помогу вам поднять настроение, отдохнуть, да и просто развлечься.
Слушайте записи естественных звуков природы.
Упражнение 12. Если вам позволяет самочувствие, посещайте музеи и выставки. Выбирайте картины со светлыми красками, добрыми счастливыми лицами, красивыми пейзажами. Для восприятия – только позитив! Задерживайтесь подольше у особо понравившихся картин. Постарайтесь передать малышу свои чувства от увиденного.
Упражнение 13.
Почаще смотрите на красивые лица. Выберите несколько портретов людей с красивыми чертами лица. Ориентируйтесь, к примеру на работы кисти К. Брюллова, Рафаэля, Л. да Винчи. Возьмите репродукции или открытки (главное, чтобы материал был хорошего полиграфического качества). Для созерцания не подходят фотографии, портреты с размытым изображением, нечеткими линиями и бликами. Не подходят также любые стилизации, условные изображения человеческих лиц, портретные варианты так называемого «авторского видения».
Развесьте изображения в квартире в тех местах, где проводите больше всего времени, чтобы иметь возможность постоянно обращаться к ним взглядом.
Упражнение 14.
Используйте репродукции, описанные в предыдущем упражнении.
Сядьте поудобнее в кресле или на диване, включите классическую музыку и внимательно рассматривайте изображения. Всматривайтесь в красивые черты лиц на портретах. Подумайте, какие чувства они вызывают у вас. Передайте мысленно свои чувства ребенку.
Упражнения для II триместра (с 13 по 26-ю неделю)
В этот период у будущего младенца активно развиваются органы чувств и соответствующих центров мозга. Наступило время перейти от уровня чувств к уровню ощущений.
Продолжая выполнять предыдущие упражнения, добавьте следующие.
Упражнение 1.
Возьмите в руки предмет, например ручку, повертите ее в руках, осознайте ощущения – вес, материал, форму. Положите ручку на стол и, глядя на нее, мысленно проделайте ту же операцию. Осознайте ощущения.
Закройте глаза, вспомните ощущения, которые вы испытывали от этого предмета и как бы передайте эти ощущения своему ребенку.
Возьмите следующий предмет (утюг, иголку лампочку стеклянную вазу и т. д.) и повторите упражнение.
Будущая мать постоянно должна помнить, что она не одна, что она вместе со своим ребенком познает окружающий мир и что они друзья, а она – старший друг.
Упражнение 2. Потрогайте как можно больше предметов, осознавая разницу в ощущениях от холодного и горячего и т. д. Представьте, что вы, как ребенок, заново познаете окружающий мир, и вам это чрезвычайно интересно.
Упражнение 3.
Возьмите несколько кусочков ткани, разной по цвету и фактуре (ситец, трикотаж, натуральный и искусственный шелк, тюль, капрон, искусственный мех, обивочные грубые и мягкие ткани и др.).
Первый вариант – нарезать ткань на полоски или квадратики.
Второй вариант – каждую полоску сложить вдоль и зашить края.
Такая полоска прослужит вам дольше, ткань не будет крошиться.
Поглаживайте тканевыми полосками внутренние и внешние стороны своих ладоней. Прислушайтесь к своим ощущениям от прикосновения разных материалов. Постарайтесь передать, объяснить их малышу.
Не выбрасывайте эти полоски тканей. Когда ваш ребенок родится, эти кусочки будут вам очень полезны. Ими можно поглаживать ладошки малыша, а во время массажа и все тельце ребенка.
Когда малыш станет постарше и научится хватать предметы, тканевые полоски ему будет легче держать и мять своими пальчиками – прекрасное упражнение для развития тактильных ощущений, массаж пальчиков.
После года с помощью этих полосок можно учить цвета, цифры, сравнивать длину, ширину, завязывать бантики и т. д.
Упражнение 4. Для выполнения этого упражнения вам понадобится сшить небольшие подушечки с наполнителями.
Возьмите кусочки тканей разных размеров, цветов и фактуры.
Вырежьте из ткани квадраты размером 10 x 10 см (12 x 12 или 15 x 15). По своему усмотрению вы можете заготовить из ткани и другие геометрические фигуры – треугольник, круг, ромб и т. д.
Сложите кусочки ткани лицевой стороной друг к другу. Прошейте по краям простой строчкой, а затем зигзагом, чтобы ткань не крошилась.
Выверните изделие на лицевую сторону.
С одной стороны оставьте небольшое отверстие. В него насыпьте наполнитель и зашейте подушечку.
Для наполнителя подойдут любые материалы: вата, синтепон, целлофан, обрезки тканей и шерстяных ниток, пуговицы, шарики от погремушек, различные крупы (особенно удобны рис, греча, пшено), горох, фасоль, сухие травы – успокаивающие и тонизирующие, крышки от бутылок, болтики и т. п.
Почаще берите эти подушечки в руки, перебирайте их, выбирайте наиболее приятные на ощупь. Такие на первый взгляд простые манипуляции делают массаж пальцев и ладоней, помогают расслабиться, успокаивают.
Эти же подушечки будут вам полезны и после рождения малыша, но уже для игр с ним.
Упражнение 5.
Возьмите цветную бумагу.
Посмотрите на красный цвет, закройте глаза, вспомните ощущение от этого цвета и передайте это ощущение ребенку. Повторите это упражнение с листами других цветов.
Упражнение 6.
Постарайтесь осознать разницу ощущений между синим и красным, желтым и зеленым цветом и т. д.
Работа с цветами стимулирует психическое и физическое развитие, развитие полушария, ответственного за невербальное мышление. Этому же способствуют и занятия со звуками музыкального ряда.
Упражнение 7.
Возьмите предмет красного цвета. Сравните его со всеми другими цветами. Красный – синий, красный – зеленый, красный – желтый и т. д.
Повторите это упражнение с другими цветами.
Упражнение 8.
Постарайтесь представить себе, какое чувство вызывает у вас тот или иной оттенок цвета: радость, грусть, ощущение комфорта, свежесть, легкость, сонливость или спокойствие.
