Упражнение «Бегемот»
Лягте на спину и помашите ногами в воздухе.
Затем обхватите руками ступни ног и потяните ноги на себя. Дышите глубоко, практикуя во время упражнения так называемое «дыхание победителя».
Упражнение «Бегемот» действует одновременно расслабляющее и возбуждающе, активируя поток энергии по всему позвоночному столбу. Стимулируется также и поток пищеварения.
Упражнение «Ракушка на земле»
Представьте себе большую, красивую раковину с закрытыми створками.
Дышите во время этой визуализации ровно и спокойно.
Сядьте на землю, широко расставив ноги, устройтесь поудобнее.
А теперь представьте, как сила земного притяжения тянет и тянет вас вниз. Вытяните вперед руки, а голову наклоните к земле, а потом и опустите на землю лицом вниз. И в таком положении постарайтесь расслабиться.
Медленно вернитесь в исходное положение и лягте на спину, подтяните ноги к животу, обнимите их и немного покачайтесь из стороны в сторону.
Упражнение «Ракушка на земле» оказывает расслабляющее воздействие, улучшает дыхание, дарит телу гибкость, способствует нормализации обмена веществ и согревающее действует на живот и бедра.
Упражнение «Птица солнца»
Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ощутите землю, на которой вы лежите. Дышите ровно и глубоко.
Чуть приподнимите ноги и скрестите их, сначала положив правую ногу поверх левой, а затем наоборот.
Упражнение «Птица солнца» гармонизирует все ритмы тела, успокаивает и расслабляет нервную систему.
Упражнение «Феникс расправляет крылья»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки пусть расслабленно свисают вдоль тела.
Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом должна быть наверху (то есть ее ладонь «смотрит» вниз), а левая – внизу (ее ладонь «смотрит» вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад – иначе говоря, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.
Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела», уже не на вас, а вовне. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, собрав пальцы «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая – внизу.
Выполните данное упражнение восемь раз.
Упражнение «Созерцание четырех стихий»
Встаньте прямо и сожмите зубы. Сложите руки внизу за спиной, как крылья, соединив их кистями, ладонями назад. Для женщин левая тыльная сторона ладони должна накрыть правую ладонь, а для мужчин – наоборот. Сделайте полный выдох носом.
Наклоните голову к левому плечу и поверните глаза влево. Сделайте вдох.
Наклоните голову к правому плечу и поверните глаза вправо. Сделайте выдох.
Откиньте голову назад и поднимите глаза вверх. Сделайте вдох.
Опустите голову вперед и посмотрите вниз. Сделайте выдох.
Повторите упражнение девять раз.
Теперь сделайте девять круговых движений головой по ходу Солнца. Дыхание при этом может быть произвольным.
Теперь выполните девять круговых движений головой против хода Солнца. Дыхание также остается произвольным.
Это упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует восстановлению зрения, улучшает кровообращение в сосудах головы и шеи, снимает нервные стрессы.
Ежедневное упражнение дня зарядки чакр
Данное упражнение по сути очень похоже на упражнение для зарядки горловой чакры. С той лишь разницей, что вращать на этот раз придется глазами. Начните «водить» глазами в разных направлениях. Несколько раз поведите глазами вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Затем повторите данное упражнение в обратной последовательности.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягайте при этом живот, стараясь выдавить энергию вверх, как выдавливают зубную пасту из тюбика. Поднимите руки над головой, сплетя пальцы в замок, и выпустите энергию через макушку. Повторите данное упражнение еще раз. Затем отдохните, расслабьтесь.
Повторите весь комплекс упражнения еще раз, но уже сидя на пятках.
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Управляя энергией словами, например пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. На вдохе выпрямленные руки закиньте за голову и вытяните ноги, напрягая спину. Постарайтесь продержаться в подобной позе в течение нескольких секунд, стараясь представить себе, как энергия вращается в каждой чакре подобно колесу, а затем ее лучи устремляются наружу и пронизывают теплым сиянием каждую клеточку вашего тела. На выдохе медленно поднимите руки вверх и плавно опустите их вдоль тела, принимая исходное положение.
В самом начале ваших занятий с чакрами повторяйте данное упражнение три раза. Затем постепенно увеличивайте число повторений. Постарайтесь дойти до шести раз.
Данное упражнение идеально помогает открыть заблокированные энергетические каналы и гармонизирует ум человека.
Аффирмации для работы с чакрами
Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я ОСМЕЛИВАЮСЬ НА БОЛЬШИЕ ЖЕЛАНИЯ.
Я ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ЛЮБЛЮ, И ЛЮБЛЮ ТО, ЧТО ДЕЛАЮ.
Я ЛЮБЛЮ ПРЕПЯТСТВИЯ И ИСПОЛЬЗУЮ СИЛЫ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ ДЛЯ ИХ БЫСТРОГО И ЛЕГКОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ.
