Каждый новый вдох расширяет вашу грудь, наполняя ее свежей энергией и силой. С каждым новым вдохом энергетический поток устремляется в вашу спину и растекается по позвоночнику. Ваши мускулы расслабляются, забывая о том, как реагировали на проблемы дня. Вы осознанно переживаете, как ваша спина с облегчением реагирует на помощь вашего дыхания.
Энергия вдохов-выдохов распространяется по всему вашему животу и сердцу, открывая вас для всего нового, освежающего. Она циркулирует по вашим ногам, избавляя их от усталости и подготавливая к прохождению новых путей.
С каждым новым вздохом вы чувствуете, как встречаются в потоке дыхания ваши душа и тело, как они беседуют друг с другом… Вы полностью погрузились в путешествие в мир релаксации, вы чувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим.
Сделайте глубокие вдох и выдох, пошевелитесь, откройте глаза и оцените это чувство рождения заново. Осознайте, что вы вернулись в ваше время и пространство, вернулись с плоскости релаксации и отказа от всего наносного.
Князь Шэ спросил Цзылу о том, что за человек его Учитель. Цзылу не ответил.
Учитель сказал:
– А почему ты не сказал: «Вот это человек какой – не помнит в горестном порыве о еде, испытывая радость, забывает все печали и не замечает подступившей близко старости»?
Часть вторая. Упражнения для начинающих
Сразу должен предупредить всех желающих заниматься упражнениями с чакрами: совершенно не обязательно «набрасываться» на все чакры сразу. Работайте с программой постепенно, поэтапно изучая упражнения для разных чакр.
В идеале следует заниматься ежедневно, в целом по полтора часа, но для начала вам хватит и пятнадцати минут. Для выполнения упражнений вам понадобится небольшой коврик и удобный спортивный костюм свободного покроя. Некоторые упражнения в начале могут показаться вам чересчур сложными. Не насилуйте тогда собственное тело и отложите их выполнение на время. Успех всегда приходит при поэтапной работе.
И поскольку программа упражнений требует некоторой затраты физических сил, никогда не забывайте о том, что предварительно следует разогреть тело, раскрыть его навстречу потоку космической энергии.
Упражнение «Открыться»
Открыться… Вот только что это значит? Вероятно, всегда быть готовым к каким-то изменениям. Попробуем?
Раскидывая руки в стороны, вы приветствуете любую энергию, которая соприкасается с вашим энергетическим полем и идет от земли и из космоса.
А затем вы начинаете кружиться. Кружиться с правой стороны налево означает, что вы впитываете энергию в свое тело. Было немало споров о вращении в левую и правую стороны. Один из основных законов обретения энергии, уважаемый целителями и знахарями всего мира, гласит: «Кружение в правую сторону приносит в тело созидательную энергию, кружение в левую – выводит из тела блокирующую энергию». Если вы хотите закончить ваш ритуал под названием «Открыться энергии», прекращайте кружиться, остановитесь и скрестите руки в области сердца. С помощью данного жеста вы открываете сердцевину вашей личности, дверцу к вашей душе и сердцу.
Благодаря этому ритуалу мы открываем нашу седьмую чакру – чакру головы, пополняем силой связующие каналы между землей и небесами и раскрываем наши тонко-материальные центры. Раскинув руки, кружась, мы притягиваем к себе энергию.
Делая круговые движения, вы можете использовать следующие аффирмации.
Я ОТКРЫВАЮСЬ КОСМИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ.
Я ГОТОВ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.
Я – СОСУД ДЛЯ БОЖЕСТВЕННОЙ ЭНЕРГИИ.
Я ГОТОВ К ПРИОБРЕТЕНИЮ НОВОГО ОПЫТА.
После окончания этого упражнения постойте еще какое-то время, приготавливаясь к следующему упражнению.
Корневая чакра, или Все для разогрева
Материальная база нашего бытия нашла себе «место» в чакре корней. Для восточных мудрецов данная чакра всегда означала основу всего, укорененность в земном и материальном.
Для того чтобы поработать с чакрой корней и ее энергией, необходимо сосредоточиться на копчике и кишечнике. Сядьте, лучше всего на пол или на землю, и постарайтесь почувствовать, как данный участок тела – копчик – соединяет вас с землей.
А теперь вообразите желтый цвет, либо какой-нибудь предмет желтого оттенка. Пусть данная краска от копчика «разольется» по всему вашему телу. Дайте себе отдохнуть во всех оттенках желтого цвета.
Воспримите первоэлемент Земля, попытавшись вообразить квадрат. Квадрат в учениях Востока символизирует не только Землю, но и четыре направления света на нашей планете.
Теперь глубоко вдохните воздух носом и обратите внимание на то, какие запахи вы чувствуете и что они вам напоминают?
Почувствуйте всем телом «крепь земную», первоэлемент Земля. Почувствуйте твердь нашей планеты и ее величины в сравнении с объемами всей Вселенной. Погрузитесь с головой в земные фантазии.
Есть ведь что-то, что вы можете пожелать земле?
И наверняка есть что-то, что вы хотели бы у нее попросить?
Либо вы хотите за что-то поблагодарить землю?
Вспомните о своем детстве, о ваших тогдашних желаниях. Вспомните о счастье, которое переполняло вас тогда. Оживите в душе все эти ощущения.
Земные желания, говорят на Востоке, могут вращаться вокруг материального, касаться вашей стабильности и уверенности в грядущем дне. С помощью чакры корней мы соединяем себя с тем, что держит нас на ногах. В прямом и переносном смысле этого слова. Мы и впрямь начинаем понимать, что несет на своем теле земля. А сила притяжения планеты удерживает нас «на плаву».
Земля – наша родина, у нас есть, по сути, только она. Именно она дарит нам почву под ногами, дает пищу и дарует защиту. Земля – это центр всего сущего, она позволяет нам почувствовать свои корни. Без силы ее притяжения мы не смогли бы существовать.
Физическая разминка перед началом работы с чакрами. Этап 1
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч.
В течение одной-двух минут проделайте бедрами вращательные движения. Делая это, постарайтесь представить, что где-то на уровне вашего копчика находится ярко-красный шарик. Удерживайте образ шарика в сознании на протяжении всей разминки. Представляйте, что, пока вы делаете вращательные движения, их физическая энергия перетекает в воображаемый вами красный шарик.
Закончив данное упражнение-разминку, переходите к следующему этапу.
Физическая разминка перед началом работы с чакрами. Этап 2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Сосредоточьте внимание на копчике, опять «нарисовав» расположенный там ярко-красный шарик.
Начинайте приседания. Приседайте медленно, плавно, так, чтобы не почувствовать усталости. При этом старайтесь присесть как можно ниже. Делайте данное упражнение в течение двух-трех минут.
