Благодаря подобным, крайне несложным упражнениям мы открываем наши корни, учимся удивляться жизни и чувствуем свою взаимосвязь со всеми существами и сущностями нашей земли.
Мы чувствуем силы наших далеких предков. А это дорого стоит.
Упражнение «Ветряная мельница»
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки расслабленно лежат вдоль туловища.
Начинайте поочередно вращать тело слева направо, слегка размахивая руками. Постарайтесь при этом оставаться в расслабленном состоянии.
Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.
Это наиболее простое упражнение с чакрой корней, которым пользуются практически все спортсмены. Оно неплохо тренирует ноги, спину, руки и плечевой комплекс.
Рис. 1. «Ветряная мельница»
Внимание! Вращение и раскачивание тела не должны быть слишком судорожными. А слегка согнутые в коленях ноги обезопасят спину от нежелательных проблем.
Трава на ветру
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
Начинайте поочередно поднимать руки вверх, слегка наклоняя при этом тело то влево, то вправо. При этом слегка сгибайте колено левой, а затем – правой ноги.
Поднимите после этого обе руки вверх и в таком положении наклонитесь сначала в левую, затем в правую сторону.
Повторяйте данное упражнение в течение минуты.
Упражнение «Трава на ветру» идеально тренирует ноги и поясницу. Кроме этого, оно оказывает благотворное воздействие на мускулатуру ног и рук.
Рис. 2 а, б. «Трава на ветру»
Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину.
Упражнение «Гора»
Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.
Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки свесьте вдоль туловища.
Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.
Рис. 3 а, б. «Гора»
Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх.
Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли «горбатиться» и «обвисать пыльным мешком».
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.
Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседаете и покачиваете бедрами. Повторите трижды данное упражнение.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Как известно, мантра – это священные слова, порождающие божественные вибрации. В индуизме и буддизме мантры повторяют для того, чтобы очистить дух от всех мирских мыслей и настроиться на божественную энергию. Наиболее известная мантра – ОМ, мантра Творца, первозвук, благодаря силе которого, по представлениям индуистской философии, возник мир. Мантра ОМ, или АУМ, уже не одно тысячелетие подряд играет большую роль в духовном развитии человечества.
На протяжении многих тысячелетий духовно совершенные люди знают о силе мантр. С их помощью удается успокоить душу и отвлечь внимание от шумного внешнего мира.
Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонко-материальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки. Мы расширим наше энергетическое тело во всех направлениях, чтобы обрести новый, весьма полезный для нас опыт.
ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ЧАКР ПРЕДНАЗНАЧЕНА СВОЯ СОБСТВЕННАЯ, ОСОБАЯ МАНТРА.
ДЛЯ ЧАКРЫ КОРНЕЙ (МУЛАДХАРА) – МАНТРА «ЛАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СЕКСУАЛЬНОСТИ (СВАДХИСТАНА) – МАНТРА «ВАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ (МАНИПУРА) – МАНТРА «РАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СЕРДЦА (АНАХАТА) – МАНТРА «ЙАМ».
ДЛЯ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ (ИЛИ ВИШУДХА) – МАНТРА «ХАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ «ТРЕТИЙ ГЛАЗ» (ИЛИ АДЖНА) – МАНТРА «ВОМ».
ДЛЯ ТЕМЕННОЙ ИЛИ КОРОННОЙ ЧАКРЫ (САХАСРАРА) – МАНТРА «СО-ХУМ».
КАК РАБОТАТЬ С МАНТРАМИ И ЧАКРАМИ ОДНОВРЕМЕННО?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение состоит из двух этапов.
Сядьте, выпрямив спину, и на вдохе сожмите паховые и ягодичные мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте выдох и расслабьте мышцы. Данное упражнение уравновешивает, гармонизирует мужскую и женскую энергии. В результате энергия не застаивается в теле и не расходуется вовне.
Следующий этап упражнения: встаньте прямо. Раскиньте руки в стороны, повернув правую руку ладонью вверх, а левую – ладонью вниз. Совершите полный оборот на месте по часовой стрелке. Только-только приступая к занятиям, выполняйте по три-четыре оборота. Затем постепенно можете начать увеличивать их количество до десяти – двенадцати вращений. И пропевайте при этом в корневую чакру мантру ЛАМ.
Данное упражнение как бы запускает вращательное движение энергии из корневой чакры по всем семи чакрам и гармонизирует, уравновешивает в вашем теле элемент Земли. Но старайтесь не переусердствовать с вращениями – в противном случае упражнение может вызвать головокружение.
