МЫСЛЕННЫЙ МАССАЖ Представьте себе, что вас кто-то массирует и разминает. При этом по вашему телу должно разливаться чувство тепла.
Медитация в будничной обстановке
Нужно не только уметь расслабляться. Еще большую пользу вам принесет умение быть не только расслабленным, но и сознательным. Я уже говорил о том, насколько важно сохранять в любой обстановке сознательность, то есть присутствовать в любом своем действии и быть хозяином своих мыслей и эмоций. Лучшим средством развития сознательности является медитация. Одной из самых удобных для использования в будничных условиях медитаций является медитация на дыхании с использованием мантры «Со-хум».
МЕДИТАЦИЯ «СО-ХУМ»
К этой медитации вы можете обратиться в любой обстановке: на ходу, на рабочем месте, всегда, когда вам нужно расслабиться и получить быстрый результат. Чем больше вы будете практиковать эту медитацию, тем быстрее вы сможете приходить в себя при ее помощи.
Начните с малого, например попробуйте сохранять свое сосредоточение на дыхании и мантре «Со-хум» по дороге на работу. Для начала поставьте себе задачу сохранять свое внимание хотя бы в течение 15 минут, затем можете увеличить это время. Кроме того, применяйте данную медитацию всякий раз, когда вам нужно быстро скинуть с себя излишнее напряжение.
Помните о мерах предосторожности. Без должного навыка не следует выполнять подобные упражнения в ситуациях, когда от вашего внимания зависит ваша и чужая безопасность. Например, если вы попытаетесь чересчур сосредоточиться на внутренних переживаниях за рулем автомобиля, вы рискуете оказаться в больнице. Только когда вы научитесь правильно распределять внимание, можно использовать подобные упражнения в ситуациях, требующих повышенной концентрации.
Не ждите быстрых результатов. Для того чтобы овладеть искусством быть расслабленным и спокойным в любых ситуациях, могут потребоваться годы работы. Однако результат превзойдет все ожидания. «Не приведет ли это постоянное состояние безмятежности к полному угасанию любых желаний? Ведь отсутствие потребностей – это какая-то растительная жизнь!» – спросите вы. Разумеется, подобные опасения беспочвенны. С развитием навыков безмятежности и расслабленности ваши потребности действительно изменятся. Вы научитесь отсекать нужное от ненужного. Вы перестанете особо зависеть от чужого мнения по поводу того, что вам следует иметь. Одним словом, вещи начнут служить вам, а не вы – вещам. Более того, управление своими мыслями поможет вам куда легче достигать задуманного, чем если бы вы оставались рабом своих эмоций. Есть одна старая буддистская притча.
Однажды солдат пришел к великому Мастеру и спросил:
– Правду ли говорят, что существуют ад и рай?
– А кто ты такой? – спросил Мастер.
– Я солдат, – отвечал воин.
– Да какой ты солдат! – воскликнул Мастер. – По всему видно, что трусливее тебя человека не найти! Тебя не испугается даже ребенок!
Солдат в ярости схватился за свой меч, Мастер же ничуть не испугался и продолжал дразнить солдата:
– Ах, у тебя даже есть меч! Да разве такой, как ты, умеет им пользоваться! Лучше положи его обратно, а то невзначай порежешься!
Солдат уже вытащил меч и занес его для удара. И тогда Мастер заметил:
– Вот здесь-то и открываются двери в ад.
Солдат, на которого начало находить озарение, опустил свой меч и поклонился Мастеру.
– А вот здесь открываются врата рая, – сказал Мастер.
Только контроль над собственными эмоциями откроет перед вами врата рая, а несдержанность же, неумение управлять собой низвергнут в ад. Время, которое вы обычно тратите на пустые мысли и переживания, можно использовать для разных видов медитаций.
Медитация и священные формы
С древних пор человек мог понимать священный смысл разных геометрических фигур и изображений. Хотя и поныне гадают над тайнами египетских пирамид и сооружений индейцев Южной Америки, понятно, что выбор именно таких форм не был случайностью.
Рассмотрим медитации, которые связаны с рядом фигур.
Помещение должно быть светлым, уютным, тихим. Сядьте так, чтобы вам было комфортно, ничто не отвлекало бы от прозреваемых очертаний. Руки лежат на коленях. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойтесь и настройтесь на великую геометрию мира.
Первая чакра – квадрат или куб. Означает твердость, земную прочность. Ваша медитация направлена на то, чтобы почувствовать вашу вписанность в мироздание. Кроме того, квадрат означает еще и собственно человеческое естество. Соответственно вы будете подниматься вверх, чтобы прикоснуться к божественному. Куб, помимо прочего, – символ правды и веры. Некоторые древние народы верили, что именно из куба произрастает древо жизни.
Вторая чакра – полукруг или полумесяц. Это символ космического могущества. Здесь вы входите из состояния физического в промежуточное между двумя сферами. Также это знак увеличения, пополнения, на что, собственно, и направлена медитация. Можно понять полумесяц и как чашу бессмертия, из которой пьет медитирующий. Соответственно ваше сознание будет устремлено к кругу как к полноте и цельности и к выходу за его пределы, что и осуществляют вихревые вращения.
Третья чакра – треугольник. Знак мудрости и синтеза. В особенности – два перекрещенных треугольника. Сосредоточьтесь на основной точке, представляя ее находящейся внутри треугольника.
Четвертая чакра – пятиугольник. Это геометрический знак гармонии, здоровья. Как известно, именно он был изображен на легендарной печати мудрейшего царя Соломона. Здесь комбинируются мужское и женское начала, а также земное и небесное. Пентаграмма – своеобразное преобразование круга. Человек предстает в единстве своих физического и тонкого миров. Представив себе такую фигуру, вы настраиваетесь на позитивное изменение, потому что энергия уже развернулась и наполняет вас.
Пятая чакра – круг или овал. Понятно, что это осязаемое присутствие совершенного, полноценного и полновесного. Постоянство и динамизм одновременно. Неоспоримый центр, после которого открывается вход в священные врата непостижимого.
Для оставшихся чакр, которые означают переход в нематериальное измерение, трудно предложить четкий медитативный образ. Впрочем, два таких образа есть. Для шестой чакры – пирамида. Для седьмой – квадрат и круг, преображенные друг в друге, то самое, что математики называют квадратурой круга. Здесь уже нельзя «увидеть», вам дается лишь «постигать», что «ведать».
Все эти упражнения можно выполнять в течение минуты. После каждого необходимо расслабиться. Дышите ровно, спокойно, глубоко. И помните, что, несмотря на столь яркие образы, ваша главная задача – найти за ними внеобразное, невидимое. Это очень трудно сделать, но возможно, и вам это удастся.
Тибетские медитации долголетия
1-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПОВОДЫРЬ ДУШИ (НАЙТИ СВОЕГО ДУХОВНОГО ПРОВОДНИКА)
