7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
К уже известным упражнениям добавляется работа по коррекции фигуры.
По пунктам 1–6 работаем самостоятельно*
Все упражнения выполняются в Образе здоровья и молодости!
Особенно тщательно проводим суставную гимнастику – аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, образное дыхание, и переходим к тренировке эмоций.
Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости.
С сегодняшнего дня и навсегда устраняем все признаки комплекса неполноценности, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему» (Монтень).
В связи с этим необходимо пересмотреть свое повседневное поведение и внести в него соответствующие коррективы.
Главными проявлениями комплекса неполноценности могут быть:
• страх, неуверенность в себе;
• чрезмерная застенчивость, ранимость;
• зависимость, замкнутость;
• инфантильность.
Все это возникает как следствие ошибочного представления о себе. Человек на подсознательном уровне инстинктивно стремится к двум вещам – избежать боли и получить удовольствие. Искаженная самооценка сильно сбивает его с курса, что мешает реализации этих инстинктов.
Продолжайте практическую работу по самопознанию и развитию недостающих положительных черт характера.
После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.
7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
До начала работы оглядите мысленно свое тело и четко представьте, что вы хотите в нем изменить.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом «третьей руки» и практиковались в работе с мысленным увеличением и уменьшением объема определенных участков тела. Так что ничего принципиально нового для вас в предстоящем упражнении нет. Но при его выполнении потребуются навыки, выработанные во всех предыдущих упражнениях.
Вам нужно уложиться в 15 минут. Работайте в Образе молодости с огромным желанием достичь прекрасного результата.
Подготовка к основному упражнению.
Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).
Начинаем с Т + П.
Разогреваем воображаемую руку. Накапливаем тепло до тех пор, пока она не станет горячей (как при стирке). Работаем образом горячей руки.
Мысленно изнутри приближаем горячую руку к выбранному участку тела, по нарастающей добавляем Т + П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место «третьей рукой».
Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.
Затем аналогично работаем прохладной рукой – также в Образе молодости. Представляем, что вся кожа на теле чистая, гладкая, молодая. Усиливаем этот образ, это желание и мысленно фиксируем прохладой в течение нескольких секунд.
Далее переходим на суставы. Массируем их «третьей рукой», обращаем особое внимание на те, которые еще беспокоят или беспокоили раньше.
Работаем «третьей рукой» и Т+П одновременно в течение одной минуты (или полутора минут), представляя эти участки тела идеально здоровыми.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы с кожей и суставами. Итак.
Все внимание направляем на участки тела, которые хотим изменить.
Массаж и ощущения проводим по нарастающей, увеличивая силу и яркость образов. Последовательность следующая:
(уменьшение объема)
а) прогреваем выбранный участок тела (Т + П);
б) массируем его «третьей рукой»;
в) раздуваем его (поможет образ воздушного шарика. Представляем, как заданная область тела увеличивается в объеме, а кожа натягивается и становится гладкой);
г) мысленно массируем раздутый фрагмент изнутри, разглаживая и разравнивая кожу;
д) «откачиваем воздух» (кожа опадает, постепенно сжимается, объем уменьшается);
е) представляем почетче, как уменьшился объем;
ж) формируем («лепим») свою фигуру, доводя ее до нужного объема, аккуратно разравнивая, растягивая кожу, убирая все лишнее и сдвигая края (образ молодой, гладкой, чистой, упругой кожи без дефектов).
По нарастающей усиливаем яркость этого образа и одновременно формируем желание полного выхода из нездоровья, сливаясь со своим идеальным образом;
з) закрепляем новую форму прохладой;
и) прохладной «третьей рукой» окончательно фиксируем достигнутые результаты до ощущения прохладной легкости в каждой клеточке данного участка тела.
Еще раз мысленно (с удовлетворением) просматриваем свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ на уровне ощущений.
(увеличение объема)
Работаем аналогично, немного меняя лишь последовательность ощущений:
а) Т + П;
б) массаж «третьей рукой»;
в) раздувание;
г) формирование идеальной фигуры;
д) прохлада;
е) фиксация прохладой.
8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока – подготовительные. Сегодня (и в дальнейшем) мы будем делать только упражнения второго и третьего дня занятий (9–10-й уроки).
1-й этап. 1-е упражнение 9-го урока, но не ограничиваясь только лицом, а также работаем и на шее (до самопроизвольного появления Т + П).
2-й этап. 2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.
3-й этап. Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).
Не забудьте все упражнения делать с любовью к себе, в Образе молодости и здоровья, с удовольствием.
Необходимые напоминания и наставления
Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их вы полнить и отдельно (лучшее время для этого – утро или вечер).
Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, в Образе молодости и здоровья (с удовольствием, любовью и благодарностью к себе).
