На 4 порции
Время приготовления: 1 час 40 мин
600 г постной свинины
300 мл воды
4 крупные картофелины
1,5 стакана сметаны
соль по вкусу
Калорийность: 146 ккал
• Свинину нарезать широкими ломтями поперёк волокон. В кастрюле вскипятить 250 мл воды, опустить туда мясо, посолить по вкусу и варить на среднем огне 25–30 минут.
• Готовое мясо достать из кастрюли, переложить в глубокую сковороду.
• Картофель очистить, нарезать на мелкие кубики, добавить к мясу. Посолить, залить сметаной.
• Долить в сковороду полстакана воды, накрыть крышкой и тушить около 1 часа на среднем огне до полной мягкости.
Килька
Объединённое название различных видов рыб из семейства сельдевых. К ним относят европейские и черноморские шпроты, балтийскую и каспийскую кильку, кильку большеглазую и анчоусовидную, а также обыкновенную тюльку.
В пищу килька употребляется с незапамятных времён, а первое письменное упоминание о кильке относится к 70-м годам XVII века, когда Ганн Айрман, шведский дипломат, описал в своей книге путешествие в Московию и процитировал слова известной ливонской песни: «если килька в море переведётся, тогда грозит погибель шведам».
Килька водится как в пресной, так и в солёной воде и встречается у берегов Балтики, в Норвежском, Северном и Средиземном морях. Выловом кильки занимаются всего несколько стран – Россия, страны Прибалтики, Украина, Норвегия и Дания. В этих странах килька считается дешёвой, простой рыбой, а в странах Западной Европы и в США – деликатесом.
В кильке много витамина D. Употребление кильки благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, оказывает профилактическое действие на сосуды, предотвращая атеросклероз, также килька полезна для улучшения состояния костной ткани.
В кулинарии кильку солят, маринуют, жарят. Из кильки производят ряд знаменитых консервов, самые известные – шпроты в масле и килька в томатном соусе. Шпроты стали символом Латвии, здесь их производят более 300 лет. А кильку в томатном соусе впервые стали изготавливать на Керченском рыбном заводе в 60-х годах прошлого века, этот «народный деликатес» одобрил Никита Хрущёв.
Как выбирать
Свежая килька будет пахнуть морем, лежалая – прогорклым жиром. При надавливании на брюшко тушка должна полностью восстановиться, а при скручивании рыбы – остаться целой, не ломаться. Кожица рыбы должна быть тёмных оттенков, без жёлтых пятен и чёрных точек. Чешуя должна быть ровной, без белых пятен, гладко прилегающей к тушке. Солёная килька должна пахнуть рыбой, а не специями. Для определения свежести рассола его надо перемешать, и если на поверхности появились пузыри – значит рассол прокис, а рыба в нём испортилась.
Как хранить
Свежую кильку лучше сразу приготовить. Солёную промыть от рассола под холодной проточной водой, приготовить новый рассол: в 1 литр воды добавить 2–3 ст. ложки морской соли и 1 ст. ложку лимонного сока, приготовленным рассолом залить рыбу. Хранить такую кильку можно в холодильнике в неплотно закрытой таре 5–7 дней.
Подготовка
Перед приготовлением кильку не чистят и не потрошат, готовят рыбу целиком. Для того чтобы избавиться от запаха, перед приготовлением кильку выдерживают в слабом растворе соли и уксуса (пропорции: 1 л воды, 1 ст. ложка уксуса, 1 ч. ложка соли).
Бутерброды с килькой
На 2 порции
Время приготовления: 10 мин
1 маленькая красная луковица
2 ст. л. уксуса
2 сваренных вкрутую яйца
4 ломтика французского багета
25 г сливочного масла
200 г филе кильки пряного посола
1 веточка укропа для украшения
4 листа салата для подачи
Калорийность: 213 ккал
• Лук очистить, нарезать тонкими кольцами. Уложить лук в один слой в глубокую тарелку, залить уксусом. Оставить для маринования на 10 минут.
• Яйца очистить, нарезать поперёк на кружочки толщиной в 0,5 см.
• Хлеб намазать тонким слоем масла. В блюдо для подачи уложить листья салата, сверху в один слой выложить хлеб. На каждый кусок хлеба положить по одному кружочку яйца, на него по 1–2 филе кильки, сверху 1–2 кольца маринованного лука.
• Перед подачей украсить укропом.
Яйца, фаршированные килькой
На 4 порции
Время приготовления: 40 мин
4 яйца
8 килек пряного посола
50 г сливочного масла
1 ч. л. горчицы
1 небольшой пучок петрушки
Калорийность: 145 ккал
• Яйца сварить вкрутую (15 минут), остудить, очистить от скорлупы. Каждое яйцо разрезать вдоль пополам, извлечь желток.
• Кильки разделать на филе, отделить часть для украшения.
• Размягчённое масло, желтки и оставшуюся часть килек протереть через сито, добавить горчицу и взбить. Приготовленной смесью нафаршировать половинки яиц.
• Петрушку вымыть, обсушить, мелко нарубить. При подаче на каждую половинку сверху положить кусочек кильки и посыпать рубленой зеленью.
Салат из кильки с ветчиной
На 5 порций
Время приготовления: 1 час
10 крупных килек пряного посола
4 средние картофелины
2 средние моркови
250 г ветчины
4 маринованных огурца
3 сваренных вкрутую яйца
4 ст. л. консервированного зелёного горошка
2 ст. л. майонеза
1 небольшое кисло-сладкое яблоко
соль и перец по вкусу
Калорийность: 183 ккал
