• Приготовить начинку: соединить творог, яйца, сметану, сахар. Смазать творожной массой заготовки, поместить на 10 минут в духовку, чтобы начинка схватилась, затем согнуть каждый сочень пополам, смазать маслом и довести до готовности.
Сочиво
Постное блюдо русской кухни, которое традиционно готовят на Рождество. Основными ингредиентами сочива являются зёрна пшеницы, ячменя, ржи, иногда риса и чечевицы. Отварные зёрна смешивают с мёдом или медовой водой. Иногда в блюдо добавляют также измельчённые сухофрукты.
Готовить сочиво принято в канун Рождества, после долгого Рождественского поста.
На 6 порций
Время приготовления: 2 часа + замачивание
1 стакан зёрен пшеницы
щепотка соли
несколько плодов чернослива и кураги
горсть изюма
0,5 стакана дроблёных орехов
0,5 стакана мака
2–3 ст. л. мёда
ягоды клюквы для украшения (по желанию)
Калорийность: 365 ккал
• Пшеницу промыть, замочить на сутки, затем воду слить.
• Залить пшеницу свежей водой так, чтобы она только покрывала зёрна, добавить соль, поместить на огонь. Варить до готовности, каждые 30 минут доливая 30 мл холодной воды. Откинуть в сито, отвар сохранить.
• Сухофрукты вымыть, обсушить, при необходимости измельчить.
• В отваренную пшеницу добавить орехи, мак, сухофрукты, долить немного отвара, положить мёд.
• Перемешать, накрыть крышкой и дать настояться перед подачей. По желанию перед подачей украсить блюдо ягодами клюквы.
Соютма
Азербайджанское блюдо, мясо ягнёнка в казане. Готовить соютму очень просто, но чтобы она получилась вкусной, важно выбрать качественное мясо.
На 6 порций
Время приготовления: 2 часа
1 кг мяса ягнёнка на кости
2 крупные луковицы
100 г курдючного жира
1 стакан измельчённой зелени кинзы
соль и перец по вкусу
Калорийность: 145 ккал
• Мясо обработать, удалить плёнки. Разрубить на крупные куски, выложить в казан. Влить холодную воду так, чтобы она покрывала мясо, довести до кипения. Снять пену, убавить огонь, варить 1,5 часа до готовности мяса. Затем достать его из казана, бульон процедить.
• Лук очистить, измельчить. Курдючный жир мелко нарезать. Бульон перелить обратно в казан, добавить мясо и курдючный жир, измельчённый лук. Посолить, поперчить по вкусу. Готовить ещё 20 минут. Снять с огня.
• Разложить соютму по тарелкам, посыпать кинзой, подать к столу.
Соя
Растение семейства Бобовые. У сои круглые зелёные листья и вытянутые стручки, в которых вызревают небольшие зёрна. Известно, что это растение человек культивировал с давних времён, оно считается одним из самых древних. Особенную популярность соя получила в странах Азии, Америки, Южной Европы, Австралии, Центральной и Южной Африки. Полагают, что первой страной, в которой сою стали выращивать, является Китай. Оттуда соя попала в Корею, а затем и в Японию. Первыми европейцами, начавшими употреблять бобы сои в пищу, стали французы. Произошло это, когда растение привезли в Европу в 1740 году.
Соя – необычайно полезный для организма продукт. Ценится он, в первую очередь, за высокое содержание белка, которого в ней не менее 40 %. Благодаря этому сою часто используют как заменитель мяса. В бобах содержатся жиры (20 %), углеводы (20 %), вода (10 %), клетчатка (5 %) и зола (5 %). В числе входящих в состав продукта полезных веществ витамины группы В, РР, А, С, Е, Н, а также минеральные вещества: натрий, кальций, магний, калий, фосфор, железо, йод, бор и цинк. В состав сои входят стахиозы и раффинозы – вещества, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике. Регулярное употребление соесодержащих продуктов является отличной профилактикой дисбактериоза и рака кишечника. Наличие в бобах изофлавонов делает сою главным «женским» продуктом, способным предотвратить развитие остеопороза, вызванного нехваткой гормонов в период менопаузы. Соевые бобы особенно рекомендованы тем, кто страдает язвой, гастритом и диабетом. Полезны они будут также тем, кто желает похудеть, поскольку содержащийся в сое лецитин нормализует обмен веществ, снижает холестерин и обладает желчегонным действием.
В пищу используют не только сами бобы сои, но и продукты, изготовленные из них: соевую пасту, творог, молоко, масло.
Соевая паста
Пасту готовят из бобов, подвергшихся ферментации. Перебродившие бобы перетирают в однородную массу. Иногда добавляют и другие виды бобовых. Паста отличается солёным вкусом. Её широко используют в азиатских кухнях, добавляя в супы, мясо, овощи и другие блюда. Также из пасты готовят некоторые виды соевого соуса.
Соевый творог
см. Тофу.
Соевое молоко
Так же, как и тофу, соевое молоко придумали китайцы. Сегодня же этот продукт широко используется в кухнях многих азиатских стран. В последнее время это молоко стало популярным и в странах Европы как заменитель коровьего молока для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Напиток отличается сладковатым вкусом и ненавязчивым ароматом. В кулинарии его используют для приготовления творога, кефира, йогуртов, коктейлей, выпечки, первых блюд, соусов и пр.
Соевое масло
Жидкое масло из семян сои. Полагают, что в Китае его использовали уже 6000 лет назад. Оно отличается соломенно-жёлтым цветом и является лидером среди растительных масел по содержанию биологически активных веществ. Аромат у соевого масла довольно резкий. В кулинарии обычно используют рафинированное соевое масло, на котором можно жарить.
См. также Соевый соус.
