Противоядие от игнорирующих вампиров
Раскрывайтесь лишь тогда, когда ситуация эмоционально безопасна. Не выкладывайте сразу все при приветствии, а сначала немного прощупайте почву. Не надо сразу искать недостатки и ошибки в себе. Просто бывают люди более рациональные, чем другие.
Гималайский вампир
Если отцу невозможно угодить -
Ребекке чуть за 30, она успешная сотрудница инвестиционного банка. Она замужем и с недавних пор мама маленького сына, ради которого она оставила профессиональную карьеру. Своей новой ролью «просто матери» она крайне недовольна. Ведь до сих пор она развивала свое чувство собственной значимости лишь на основе своих достижений во внешнем мире. В ходе терапии она понимает, что причина такого мышления кроется в ее детстве, особенно в ее отношениях с отцом. Сама она так говорит об этом: «Внимание отца я могла завоевать, собственно говоря, лишь хорошими оценками в школе и послушанием. Есть ли у меня друзья, никого в моей семье не интересовало. Если я приходила домой с хорошей оценкой, отец всегда сначала спрашивал, какой средний уровень оценок в классе. Только когда я намного превышала его, он иногда хвалил меня за хорошие успехи. Моим внутренним хорошим самочувствием и мною как свей дочерью он совсем не интересовался. Когда мне исполнилось 20, он как-то спросил меня, не хочу ли я, наконец, получить аттестат зрелости, — а я ведь уже 3 года назад с успехом сдала соответствующие экзамены. Одно из его изречений по жизни было: „Лишь те, кто проявляет твердость, попадают на небо". Он всегда говорил: „Только когда у тебя на счету появится 100 000 немецких марок, тогда поговорим".
Тогда я сделала для этого все возможное и в 30 лет добилась, что у меня скопилась такая сумма. Но ничего не изменилось. У меня еще и сегодня такое чувство, что мне нужно заслуживать любовь других. Мне никогда не разрешали дома лениться, я всегда должна была делать что-то, „имеющее смысл"».
Когда начальник загоняет свою команду на вершину
Мирко П., шеф PR-агентства, почти никогда не хвалит своих сотрудников и требует от них невозможного. Свое непомерное тщеславие и стремление превратить свое PR-агентство в самое крупное в Берлине он хочет передать своей команде сотрудников. Однако он не замечает, что другие люди не могут угнаться за ним в его стремлении штурмовать вершины, да и не хотят следовать за ним. Детство Мирко было похоже на детство Ребекки. Для его отца его достижения никогда не были достаточно хорошими. Текучесть кадров среди людей из команды Мирко, состоящей из 40 человек, 25 %, что намного выше среднего показателя. Сотрудники приходят и быстро уходят, так как замечают» что никак не могут угодить ему. Он сам лишь на короткое время уходит в отпуск, да и там не может толком отдохнуть и расслабиться — ежедневно читает сообщения, пришедшие ему по электронной почте, звонит по мобильному телефону, без передышки бегая по пляжу и под шум прибоя раздавая новые задания. Собственно говоря, он никогда не бывает доволен результатом, хотя члены его команды прикладывают все усилия для выполнения его поручений. Самые лучшие, — а это люди, которые не позволяют ему навязать им роль жертвы, — быстро уходят от него.
Профиль преступника
Добиваться поставленных целей — этого такому вампиру «альпинисту» недостаточно. Его интересуют лишь достижения и производительность человека. Это было бы хорошо, если бы он не заставлял и других почувствовать, что исключительно достижения и успех в жизни являются решающими факторами для счастья. «Без труда не вынешь и рыбку из пруда» — одно из его любимых изречений. Его ожиданий никто и никогда не может оправдать. Он никогда не позволяет себе передохнуть, все время работает без всякого плана, оправдываясь тем, что «всегда есть, что делать». Таким людям невозможно угодить. Как и отец Ребекки, Мирко требует от себя почти невозможного. Он постоянно одержим манией повышенной активности и ожидает такого же рвения к работе от других. Такие люди внутренне никогда не могут остановиться и обрести покой. Они спешат от одной вершины к другой и так никогда и не добираются до цели (отсюда и название — «Гималайский», ведь в Гималаях всегда есть еще более высокая вершина). Они не могут долго радоваться достигнутому успеху, так как сразу же находится новая цель. Эти люди часто пользуются всеобщим признанием, так как сильно нацелены на конечный результат. Жить вместе с ними или вступить с ними в рабочие отношения очень трудно, и осложнений не будет, лишь пока у тебя самого все будет, хорошо. «У меня до сих пор было примерно 10 подруг. Сначала мы всегда хорошо понимали друг друга, но примерно через 3-4 месяца все они приходят со своими проблемами, и тогда я рву отношения» — рассказывает один 23-летний студент с тревожным расстройством.
Профиль жертвы
Жертвы такого вампира — люди, которые сильно зависят от чужого влияния и от признания со стороны других. Они хотят всегда и во всем угождать другим, отдают все, очень мало получая взамен. Похвалу, признание или регулярное повышение зарплаты они получают редко, хотя безупречно выполняют работу. Они неосознанно сами позволяют гималайским вампирам манипулировать собой, а потом чувствуют себя полностью истощенными. Но из-за недостаточно развитого чувства собственной ценности они ищут недостатки и ошибки у себя самих, а не у другого. Это делает их приятными для окружающих, но дается это ценой собственной энергии и самоуважения.
Психологический механизм
Как жертвы, так и преступники чаще всего воспитывались в одинаковых эмоциональных условиях. Они столкнулись с тем, что родительская любовь была чем-то обусловлена, то есть не была безусловной, а часто была сопряжена с достижением успехов (с хорошими оценками в школе) и/или хорошим поведением. Этот механизм подробно описан в Главе 5.
Преступники всю жизнь имеют очень большое влияние на своих жертв. У преступников и жертв амбивалентные отношения друг с другом, так как они часто высоко ценят друг друга за достижения. Но на уровне отношений они не ладят. Лишь когда я замечу, что достоин того, чтобы быть любимым, и когда мне не придется постоянно доказывать, как хорошо, что я есть, и я пойму, что представляю собой большую ценность, которая не зависит от моих достижений или производительности, только тогда я смогу не поддаваться влиянию гималайского вампира.
Противоядие от гималайских вампиров
Вампира Вы не измените. Работайте над своим чувством собственного достоинства, и если понадобится, в том числе с помощью психотерапевта. Примите сознательное решение, что больше не будете давать другим столько власти над собой.
Найдите несколько человек, на обратную связь от которых и честную оценку Вы не только можете положиться, но и для которых Вы также важны. Обсуждайте важные проекты и планы или решения с этими людьми и больше не спрашивайте других, как они Вас оценивают.
В этой связи мы хотим представить Вам одну технику, которая может очень эффективно применяться именно для управления стрессами в повседневной жизни.
Экскурс: Гималайский феномен
