1. Повышение эффективности процесса преобразования цзин в ци
А. Упражнения для живота
В практике цигун очень важно знать, каким образом следует направить образованную из Изначальной цзин ци к ее хранилищу — Нижнему Даньтяню. Добиться этого вам помогут упражнения для живота. Когда вы в процессе брюшного дыхания втягиваете и выпячиваете переднюю стенку нижней части брюшной полости, мышцам передней стенки требуется больше ци, чем в обычном режиме. Следовательно, мышцы живота притягивают к себе большее количество Постнатальной ци, образовавшейся из цзин пищи и воздуха, а также Пренатальной ци, появившейся из Изначальной цзин, которая хранится в почках. Избыток ци, в котором мышцы живота не нуждаются, направляется на хранение в Нижний Даньтянь. Там ци находится до появления необходимости в ней.
Согласно китайской акупунктуре, на спине у человека расположены две точки, которые носят название Шэньшу (Врата Почек) или Цзинмэнь (Врата цзин) (рис. 11-9). Эти точки выполняют функции дверей, регулирующих уровень ци в почках. Если уровень ци слишком Ян, то избыток энергии истекает из вашего тела через эти точки.
После приобретения достаточного опыта практики цигун вы разовьете в себе возможность направлять ци от почек к нижнему Даньтяню, просто пожелав этого или в результате медитации. В таком случае физические упражнения для живота уже не столь необходимы.
У молодых людей цзин, как правило, сильная, свежая и крепкая, а количество ци достаточное. Некоторая часть ци истекает через эти врата, пропадая таким образом впустую. Один из способов уменьшения таких утечек ци состоит в том, чтобы направлять ее к передней части тела при помощи упражнений для живота и накапливать в Даньтяне.
Рис. 11-9. Точки Шэньшу.
Б. Защита Врат цзин
Вы должны не только уметь направлять ци к Даньтяню, но и знать, как можно защищать Врата цзин (особенно зимой). Мы уже говорили, что по китайской медицине почки относятся к органам Инь. Зимой окружающий воздух становится Инь, причем в гораздо большей степени, чем почки. По этой причине ци почек истекает в окружающее пространство. Если вы хотите предотвратить это, то должны тепло одеваться и особенно следить за тем, чтобы область почек оставалась всегда теплой. Нередко практикующие цигун массируют Врата почек, чтобы согреть этот орган и усилить процесс преобразования ци; одновременно используются упражнения для живота или метод концентрации, позволяющий направлять хранящуюся в почках ци к Даньтяню. Вы должны помнить, что силу и здоровье можно сохранить лишь тогда, когда Даньтянь и резервуары ци полны энергии.
В. Массаж почек и точек Юнцюань
Массаж почек и точек Юнцюань улучшает движение ци в почках, а также способствует более эффективной работе этого органа. Более того, такой массаж улучшает эффективность преобразования цзин в ци (техника массажа описана в этой главе ранее).
Г. Промывание костного мозга
В практике цигун Промывания костного мозга цзин яичек (или яичников) превращается в ци. Несмотря на то что яички (или яичники) по сути не являются почками, эти органы тесно взаимосвязаны между собой. Как правило, упражнения Промывания костного мозга, в которых участвуют яички (или яичники), способствуют более эффективному преобразованию цзин в ци. Существует также много техник, направленных на стимуляцию половых органов и увеличение выработки цзин. Как только количество достигнет максимума, она начнет превращаться в ци, которая потом заполнит резервуары ци в ногах. Эта ци затем поднимается вверх по спинномозговому каналу, питая собой головной мозг. Более подробно об этом можно узнать в нашей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»
[30].
2. Сохранение цзин (или ци)
Сохранение цзин предусматривает отказ от злоупотребления как самой цзин, так и ци, выработанной из нее. Если вы расходуете ци в избытке, ее запасы в вашем теле окажутся недостаточными, поскольку процесс преобразования цзин в ци происходит довольно медленно. Один из наиболее опасных вариантов злоупотребления цзин и ци связан с половыми излишествами. Чрезмерное количество половых актов истощает запасы ци в резервуарах и понижает уровень ци во всем организме. Поскольку при этом возрастает расход цзин, посредством чего организм стремится восполнить количество ци, то со временем возникает недостаток и цзин.
Китайская медицина считает, что сперма является продуктом цзин, хранящимся в яичках (сперма называется цзин цзы, что значит «сыновья цзин»). Для проиводства спермы и гормонов из вашей цзин необходимо определенное количество ци. Восстановление нормального уровня ци в половых органах после полового акта занимает не менее трех дней. Вот почему в традиционных системах практики цигун есть требование прекратить всякие тренировки (особенно нэйданьские, где активно участвует нижняя часть брюшной полости) в течение по крайней мере трех или четырех дней после полового акта. После восстановления ци до нормального уровня обычному мужчине, строго говоря, понадобится около недели для восстановления цзин семени. При семяизвержении ци изливается из резервуаров мужчины (особенно тех, что находятся в ногах), переходя в тело женщины. Приблизительные оценки утверждают, что в результате лишь одной эякуляции мужчина может потерять около 40 процентов своих запасов ци; в результате повторной эякуляции, совершенной через непродолжительное время, он может потерять еще столько же. Естественно, эти цифры индивидуально различны. У женщин нет повода волноваться о потере ци. Наоборот, они получают ци мужчины, используя ее для питания своего тела. Заметим, что существуют некоторые техники цигун, в которых мужчина во время полового акта не только сохраняет свою ци, но и повышает уровень ци в своем теле, в этом случае мужчина остается в выигрыше. Более подробно об этом вы сможете узнать из книг по даосским сексуальным методикам.
Глава 12
Регулирование ци (тяо ци)
12-1. Введение
Если вы посмотрите на себя со стороны, то увидите, что ваше тело состоит из нескольких частей:
1) физическое тело (включая воду);
