д) повысился социометрический статус таких детей (они стали более популярными среди товарищей)
{51}.
Термин «осознанность» ввел еще в 1970-е годы биолог Джон Кабат-Зинн. Как пишет в журнале Atlantic Лорен Кассани Дэвис, под этим термином он понимает «состояние ума — акт „целенаправленного внимания“ к настоящему моменту, характеризующийся „непредвзятым“ отношением к нему. Но осознанность — это светская философия и набор приемов, разработанных на основе традиций буддистской медитации, которые насчитывают не одну тысячу лет…»
{52}
В школьном классе можно применять различные упражнения на осознанность, но обычно все они длятся лишь несколько минут, если даже не секунд. Аргос Гонсалес, учитель английского языка и литературы из Нью-Йорка, специально выделяет на каждом своем уроке по пять минут для выполнения таких упражнений. В это время его ученики могут осознать собственные эмоции или подышать в определенном ритме
{53}. В книге Патриции Дженнингс «Осознанность для учителей» (Mindfulness for Teachers) предлагается несколько простых, подходящих для учеников любого возраста техник, которые «помогают прислушаться к себе, способствуют когнитивной, эмоциональной и поведенческой саморегуляции, а также снижают уровень стресса»
{54}.
• • •
По словам Дженнингс, одна из самых распространенных практик, помогающих развить осознанность, — «осознанное слушание», для выполнения которого вам понадобится только колокольчик, самый обычный или китайский. Это упражнение особенно полезно во время переходных периодов: например, когда ученики возвращаются в класс после обеда или непосредственно перед завершением занятий. Автор книги рекомендует учителям сказать детям приблизительно следующее:
«А сейчас мы выполним упражнение на осознанное слушание, которое поможет нам расслабиться и сконцентрироваться. Давайте все сядем прямо и сложим руки на коленях (или на парте). Через несколько минут я позвоню в колокольчик, и мы будем слушать его звук, пока он не утихнет. У меня, например, лучше получается сосредоточиться, когда я закрываю глаза. Можете тоже попробовать так сделать, но, если почувствуете, что это не очень удобно, просто опустите взгляд и смотрите на руки»
{55}.
Как только все приготовятся, учитель начинает звонить в колокольчик, и, когда звук затихнет, можно начать урок.
Еще одно эффективное упражнение — «осознанная ходьба». Лучше всего показать его ученикам, когда у вас есть простор для движения: например, в спортивном зале или на игровой площадке. Дженнингс рекомендует учителям следующее:
«Скажите детям: „Сегодня мы будем учиться обращать внимание на то, как мы ходим. Сейчас я покажу вам, как это делается“. Пройдитесь перед ними медленным шагом, сфокусировав все внимание на движении, и опишите, как ваш вес перемещается с пятки на подушечку стопы, а затем — на носок. Попросите детей встать к вам лицом и начните медленно ходить по кругу. Через несколько минут остановитесь и спросите учеников, что они чувствуют. Возможно, они поймут, что медленно ходить не так-то легко»
{56}.
Как только эти связанные с осознанностью ритуалы будут освоены, Дженнингс советует «вплести их в ткань вашего распорядка, чтобы в течение дня создать регулярные временны́е промежутки, когда все смогут успокоиться»
{57}.
Глава 2
СОПРИЧАСТНОСТЬ
По мнению ученых, одной из главных составляющих счастья является ощущение сопричастности
{58}. И для того, чтобы добиться этого у себя в классе, учителя могут применять самые различные стратегии.
Используйте команду поддержки
Сразу хочу уточнить, что, говоря о сопричастности, я имею в виду не одних только учеников: педагогам необходимо налаживать также контакты и с другими взрослыми как в школе, так и за ее стенами. Прежде чем перейти к шести стратегиям, которые помогут укрепить отношения между преподавателями и учениками, я хотел бы подчеркнуть, сколь велика роль сообщества взрослых, в котором можно получить поддержку. В тот год в США, когда я заработал профессиональное выгорание, я понял это на собственном опыте.
В начале своей педагогической карьеры я круглые сутки буквально из кожи вон лез, стараясь быть хорошим учителем, и это ослабляло мои связи с другими людьми, в частности с коллегами, друзьями и даже семьей. Проще говоря, человеческие отношения не были для меня приоритетом. Я почти не прилагал усилий, чтобы их поддерживать, и в результате у меня появилось ощущение профессиональной изоляции.
И лишь вновь вернувшись к работе после досадного вынужденного отпуска, я осознал, сколько всего упустил, отказавшись от контактов с другими. И, как только стал уделять больше времени человеческим отношениям, обнаружил, что ощущение сопричастности возвращается.
Оказавшись в финской школе, я сразу заметил, что в отличие от большинства известных мне американских учебных заведений преподаватели здесь придают огромное значение общению с коллегами. Возможно, отчасти это объясняется спецификой местного расписания: поскольку рабочий день в этой стране короче, а перемены предусмотрены значительно чаще, у финских педагогов просто-напросто больше свободного времени. Однако я думаю, что дело здесь во многом также и в отношении: ведь в Финляндии труд учителя рассматривается как процесс, предполагающий постоянное сотрудничество с другими (более подробно об этом будет рассказано в главе 5).
