Ваша еда непременно должна быть питательной. Как бы вам ни хотелось поскорее набрать вес, это не повод для употребления низкокачественной пищи. Отдавайте предпочтение блюдам, в которых будет много качественного крахмала и белка, вроде супов с фасолью и беконом. Пусть ваша еда состоит из минимума ингредиентов, но все они будут вам по вкусу. Регулярно употребляйте эту пищу, и результаты не заставят себя ждать.
Если несмотря на все ухищрения вы так и не прибавляете в весе, оставаясь при этом совершенно здоровым, значит, худоба — ваше естественное состояние. Не переживайте, ведь у этого есть свои преимущества. Так, продолжительность жизни у худощавых людей намного выше, чем у их полных собратьев.
Существует бесконечное множество причин, по которым люди набирают излишний вес, однако все они очень часто сводятся к базовой эмоции — страху. Страх порождает стресс, который ведет к перееданию или недоеданию, что существенно вредит органам тела. Вы можете набрать вес даже в том случае, если не злоупотребляете едой.
Вы должны безоговорочно любить свое тело, если хотите, чтобы оно было счастливым. Счастливое тело не страдает от излишков веса (во всяком случае, не больше чем на пару килограммов).
Я знаю людей, которые выставляют свое ожирение напоказ, нарочито посмеиваясь над бесформенностью своего тела. Их юмор — защитная реакция на собственную полноту и насмешки со стороны общества.
Я не собираюсь стыдить вас и уж тем более высмеивать ваше тело. Не сомневаюсь, что вы и сами испытываете все эти эмоции. Лично я ужасно переживала подростком, когда стала набирать лишние килограммы.
Я хочу сказать, что душа ваша получила потрясающее в своем совершенстве тело. И вы сможете потерять лишний вес, если захотите помочь своему телу избавиться от скопившихся в нем токсинов.
Уверяю вас, это действительно так. Никакое сердце не хочет быть в четыре раза больше нормы, чтобы и впредь перегонять кровь. Никакие микроорганизмы не пожелают работать сверх положенного. Ваши легкие вовсе не желают страдать от нехватки кислорода. Создайте своему телу необходимые условия, и оно естественным образом придет в норму — будет не слишком толстым и не слишком худым.
Вы можете возразить мне, что слишком больны и ваше тело успело заплыть слоями жира. Вы можете долго рассказывать о несовершенстве своего тела. Это не сделает вас особенным. А любовь к себе — сделает. Никто из нас не совершенен. Никто. Я могу потратить массу времени и сил, отыскивая в себе всевозможные недостатки. Но с какой стати мне этим заниматься? Я люблю свое тело таким, какое оно есть.
Для начала вам стоило бы извиниться перед своим телом. И сделать это лучше в полном одиночестве. Вы можете побеседовать с ним в постели, во время медитации или перед зеркалом, глядя на свое обнаженное отражение. В конце концов, ваше тело никогда не отказывалось от вас.
Даже если вы побывали на грани смерти, вы, тем не менее, читаете сейчас эту книгу.
Можете ли и вы с чистой совестью сказать, что всегда продолжали верить в свое тело? Не забывайте, скопившимся жиром оно защищает вас от токсинов. Извинитесь перед ним за свое дурное обращение. И сделайте это от всего сердца.
Ваше тело — это не вы. Вас даже нельзя назвать его полноправным собственником. Да, вы можете причинить ему вред и даже лишить его жизни, но это не сделает его вашим. Я говорю сейчас не о том, что ваше тело принадлежит Богу. Дело вовсе не в духовной стороне вопроса.
Ваше тело не принадлежит только вам, поскольку вы делите его с огромным количеством микроорганизмов, которые поддерживают в вас жизнь. Вместе вы — команда. Да, это вам выпала честь сидеть за рулем, но без своей мини-армии вы бы давно были мертвы. Не стоит закрывать глаза на этот факт.
Свое тело любят просто потому, что это сосуд, удерживающий на Земле вашу душу и сознание. Даже если вы верите, что ваша бесплотная душа будет парить здесь и после смерти, без тела вам все равно не удастся поцеловать своего возлюбленного, обнять родителей, прижать к себе ребенка. Поскольку тело наше состоит из живых организмов, нельзя относиться к нему плохо или с пренебрежением.
Извинитесь перед ним вслух. Если надо, произнесите целую речь. А после этого омойте себя любовью. По нескольку раз в день посылайте своему телу мысли любви и признательности. Проходя мимо зеркала, улыбайтесь своему отражению. Говорите себе, что у вас замечательная улыбка. Поскольку это чистая правда!
Если чувствуете, что не в силах ощутить любовь к своему телу, попросите о помощи того, кому вы не безразличны. Если у вас нет такого человека, свяжитесь со мной. Поверьте, я действительно люблю ваше тело. Я нахожу его просто восхитительным. Я также восхищаюсь вашим сознанием и тем, на что оно способно. Не нужно ждать чьего-то разрешения, чтобы полюбить себя.
В вашем распоряжении великолепный механизм, которым управляете вы сами и многочисленные микроорганизмы. Не знаю, чем вы зарабатываете себе на жизнь, но сильно сомневаюсь, что в подчинении у вас находится свыше 100 триллионов живых существ.
У вас есть вкусовые почки, способные доставить человеку немало удовольствия. Я думаю, эти вкусовые почки служат мостиком общения между вашим телом и вашим сознанием. Если не сбивать их с толку наркотиками, вроде того же сахара, они способны оказать вам огромную помощь. Я знаю, многим мое утверждение покажется непонятным, но это так. Когда вы научитесь слышать шепот своего тела, ваши вкусы начнут понемногу меняться. Я не собираюсь навязывать вам какую-то определенную диету. Вы сами создадите свой рацион. Ваше тело желает для себя только лучшего.
Одна моя соседка готовит и печет с таким удовольствием, что мне очень трудно отказаться от ее угощения. Меня так и тянет съесть что-нибудь вкусненькое. А поскольку для меня не слишком характерно пристрастие к сладкой, крахмальной пище, я соглашаюсь иногда побаловать себя. Почему бы нет? Умеренность — вот то ключевое слово, когда речь заходит о сладостях.
Оказавшись в схожей ситуации, не откажите себе в удовольствии съесть то, что вам действительно нравится. Не бегайте тайком к холодильнику, обещая себе, что уж этот-то кусочек мороженого точно будет последним. Лучше достаньте красивую тарелку, положите туда порцию мороженого и добавьте сверху пару ломтиков какого-нибудь свежего фрукта. А потом садитесь и наслаждайтесь каждым кусочком.
Дайте волю своему воображению. Это позволит вам съесть меньше. Представьте себе то удовольствие, которое вы ощутите, когда еда попадет вам в рот. Насладитесь этим воображаемым вкусом и только потом глотайте настоящую еду. Следуя этому правилу, вы съедите процентов на 30 меньше обычного.
Это совсем не то, что смотреть рекламу еды. Реклама заставит вас съесть на 30 % больше. А вы представляйте себе каждый кусочек, который проглотите, его восхитительный вкус, структуру пищи. Ученые называют это созданием привычки. Повторяющиеся стимулы ослабляют ответную реакцию тела. Вот почему первый кусок шоколадного торта намного вкуснее, чем следующие его порции.
Телу не свойственна тяга к саморазрушению. Только сознание может создать гибельную для тела тенденцию.
