Любовь — самое прекрасное из чувств. Старайтесь как можно полнее ощущать эмоции любви.
Это тонкое искусство, которое требует постоянной практики. Когда вам удастся наконец ощутить любовь к себе и своему телу, вы и к другим начнете относиться совсем иначе. Это позволит вам по-новому взглянуть на уже существующие отношения. Вам станет ясно, делают ли они вашу жизнь богаче или, напротив, отнимают у вас жизненную энергию. То же самое можно сказать про взаимоотношения с собственным телом. Вы научитесь понимать, действуете ли вы ему во благо или же разрушаете своим сознанием.
Вы усвоили, насколько важно употреблять пищу в ее базовой форме. Немодифицированную, то есть такую, ДНК которой не изменяли в лаборатории. Знаете вы и о том, что один из секретов долголетия кроется в простоте и неизменности рациона.
Надеюсь, ваше тело танцует от радости в ритм тем движениям, которые вы выбрали для него. Это могут быть танцы, плавание или что-то еще. Ваша задача — превратить свой выбор в привычку, которая будет радовать вас каждый день.
Такие люди очень нужны этому миру, ведь благодаря им он может стать гораздо лучше. Что толку говорить о своем желании помочь миру, если вы не в состоянии помочь самому себе.
Я надеюсь, вы уже вступили на путь, который позволит вам окончательно распрощаться с наркотиками вроде сахара, искусственных подсластителей и никотина — словом, со всем, что вредит вашему телу.
Тело, которое несет в себе вашу душу и оберегает ваши мысли, не принадлежит исключительно вам. Оно находится в распоряжении огромной колонии микроорганизмов, которые живут в симбиозе с вами.
Лично мне это помогает быть добрее к своему телу. Гораздо проще проявлять доброту по отношению к другим, чем к себе. Подпитывайте это чувство своей любовью. Это та база, без которой невозможно по-настоящему любить окружающих.
Наше общество поощряет сомнения в себе. По мнению большинства, любить себя — значит проявлять тщеславие и эгоизм. Да, вас будут осуждать. Но вас станут осуждать и в том случае, если вы не будете себя любить! А кто- то, напротив, будет вами восхищаться. Так что выбор, в любом случае, за вами.
Когда кто-то делает комплимент вашему телу, не стоит относить это исключительно на свой счет. Вы работаете над телом в содружестве с множеством микроорганизмов. А уж что касается красоты глаз, то тут важно помнить о генах и наследственности.
Не стоит переживать из-за тех, кто будет смеяться над вашими формами. Любите себя несмотря ни на что. Вы сами определяете характер отношений между собой и своим телом. Получайте удовольствие от этого общения.
Почаще говорите себе: «Я люблю, уважаю и безоговорочно принимаю свое тело».
Приложение
Медитация: путешествие внутри тела
Я рекомендую вам начитать эту вечернюю медитацию на диктофон или магнитофон своим голосом. Неплохо, если фоном будет звучать мягкая, спокойная музыка. Даже если вам не нравится собственный голос, все равно попробуйте. Ваш голос тоже заслуживает любви и приятия. Постарайтесь вложить в него энергию любви. Говорите медленно. Эта медитация должна занимать около 15 минут. Вы можете немного изменить ее, приспособить под себя. Главное — в процессе ее записи любите себя. Итак, вот текст медитации.
Медитация признательности своему телу
Прими удобное положение сидя или лежа. Пошевели пальцами рук и ног, расправь спину, осознай все свое тело. Убедись, что тебе комфортно.
Теперь начинай дышать глубже и медленнее. Вдыхай через нос, выдыхай через рот. Почувствуй, как воздух входит в легкие. Дыхание становится все медленнее.
Я очень ценю, что мои легкие работают на меня весь день и всю ночь без перерыва, добывая из воздуха кислород, который нужен каждому органу в моем теле. Я вдыхаю свежий воздух, а выдыхаю отходы, которые мне не нужны.
Я благодарна своему удивительному телу за то, что оно дышит всю мою жизнь, чем бы я ни занималась.
Я представляю себе входящий в меня воздух как белый свет. Я представляю себе, как будто вместе с этим светом проскальзываю внутрь своих легких. Вокруг меня все ярко-розовое. Ни один другой внутренний орган не насыщен кислородом в такой степени и не обладает таким красивым ярким цветом.
Я сама — свет. Свет, который сияет любовью. Я свечу внутри своих легких. Это место ярко озаряется моей любовью и благодарностью.
Внезапно я вижу тысячи разных существ, машущих мне. Это мои полезные респираторные бактерии. Я стала настолько мала, что могу их разглядеть, и вижу, что они настроены очень дружелюбно. Мой сияющий свет дает им энергию. Я говорю им: «Спасибо вам! Я люблю вас». И двигаюсь дальше.
Теперь я осознаю свою диафрагму — мышцу, которая помогает моим легким функционировать. Мне радостно, я чувствую себя как ребенок, которого качают в колыбели. Я осознаю спокойные волны, которые неустанно поднимаются и опускаются. Я излучаю любовь и машу на прощание своим друзьям.
Я вхожу внутрь своего сердца. Это прекрасный мускул, который постоянно бьется. Это настоящее чудо, которое позволяет всем моим помощникам и мне самой оставаться в живых. Оно делает это без перерывов и ни о чем не просит. Мое сердце — очень щедрое, оно постоянно посылает питательные вещества всем органам в моем теле. Я понимаю, что значит любить кого-то «всем сердцем». Я возвращаю своему сердцу всю любовь, которую оно мне дарит. Я посылаю ему свой яркий, сияющий свет. Я чувствую, что мое сердце немного замедлилось, и говорю ему: «Я люблю тебя всем сердцем».
Теперь я вижу кровь, которая прокачивается через мое сердце. Это жизнетворная река. Но в такой близи она выглядит по-другому. Эта река — золотого цвета. Золото — это жидкая часть крови, ее плазма. В ней плавают твердые красные кровяные тельца. Они переносят кислород. А на белых кровяных клетках гордо едут мои антитела. Я прыгаю на одно из красных телец и катаюсь на нем по всему телу. Река крови несет питательные вещества и кислород к каждой клетке в моем теле.
Я озаряю своим светом все артерии и вены. Я насыщаю своим добрым светом всю эту реку. Каждое место, через которое проходит эта сияющая золотая река, становится ярче и наполняется моей любовью.
Я посещаю каждый орган в своем туловище и всюду приношу свою любовь в виде белого светящегося света. Когда я ухожу, каждый орган светится. Я остаюсь подольше, когда чувствую, что в каком-то месте нужно больше моей любви.
Так я посещаю свою печень, почки, желчный пузырь, мочевой пузырь и репродуктивные органы. Теперь все они сияют от счастья.
Я решаю оставаться немного дольше в желудочно-кишечном тракте. Здесь так много народу! Мне нужно время, чтобы послушать. Эти существа несут ответственность за многое из того, что происходит внутри моего тела. Я прошу у них прощения за то, что иногда делаю нездоровый выбор. Я наполняюсь благодарностью и пониманием того, что без них я не смогла бы жить. И я говорю им: «Спасибо! Я люблю вас».
Я отправляюсь вниз по своим ногам. Я им так благодарна! Благодаря им я могу стоять, ходить и бегать, танцевать и играть с семьей, друзьями и домашними животными. О, как же я им благодарна за то, что могу ходить! И я говорю им: «Спасибо, ноги». Они принимают на себя весь мой вес каждый день моей жизни. Через них я подключаюсь к Земле. Я чуть-чуть шевелю пальцами ног, чтобы почувствовать, как они слушаются меня.
