Как можно себя порадовать? Купить интересную книгу, встретиться с друзьями в ресторане, устроить вечеринку, поехать в другой город на выходные, устроить шопинг… Главное, чтобы награда радовала именно вас. Да и заслуженный, заработанный праздник приносит больше удовольствия, чем праздное времяпрепровождение без повода.
Медитация как способ справляться с болью
По мнению Брендона Реннелса из Института лидерства Search Inside Yourself в Сан-Франциско и других исследователей, регулярная медитация позволяет снизить эмоциональный отклик на болевые ощущения (помимо прочих преимуществ, например лучшей концентрации).
В Университете Висконсина ученые воздействовали болью на ноги новичков в медитации и тех, кто практиковал ее регулярно, и сканировали мозг участников эксперимента. У последней группы активность в anterior insula – отделе мозга, связанном с болевыми ощущениями – была значительно ниже. Они словно сознательно подавляли тревожность и ощущения, вызванные болью
[45].
См. также раздел «Медитация» в части «Энергия».
Никаких оправданий
На ультрамарафоне Comrades в ЮАР примерно на пятидесятом километре трассы есть интернат для детей с ограниченными возможностями, который содержится на взносы участников марафона.
Во время забега детей вывозят на трассу, и они поддерживают бегунов. Лучшей мотивации и придумать сложно. Больно, тяжело, устал? Раз ноги есть – беги и терпи. Эти ребята с радостью бы пробежали 88 км, если бы имели хоть какую-то возможность.
Не бежать после такого вторую половину дистанции невозможно.
Канадский фристайлист Алекс Билодо
[46] выиграл на Олимпиаде в Сочи золотую медаль и сразу после финиша вытащил с трибуны своего больного брата, чтобы отметить с ним победу.
Алекс сказал в интервью, что его брат тренировался бы как проклятый, имей он такую возможность, и сделал бы все, чтобы добиться таких результатов, но у него, увы, нет шанса реализовать свои мечты. Алекс напоминает себе о брате каждый раз, когда ему тяжело встать рано утром, чтобы отправиться на очередную тренировку.
Истории сильных людей
Истории сильных людей могут служить отличным источником для мотивации. В этом разделе несколько примеров.
Команда Хойтов
У Дика и Джуди Хойт родился сын Рик с церебральным параличом. В 1977 году отец решил помочь Рику поучаствовать в благотворительном забеге на пять километров для сбора денег парализованному после аварии парню.
У Дика не было особого спортивного опыта, но он дотолкал своего сына до финиша, а Рик после гонки сказал отцу, что чувствовал себя здоровым человеком.
С тех пор «команда Хойтов» прошла сотни забегов, дуатлонов, триатлонов и марафонов. Они шесть раз участвовали в Ironman, и Дик плыл с сыном в небольшой шлюпке четыре километра, вез его на велосипеде 180 километров и бежал с коляской марафон после всего этого…
Фонд Хойтов помогает людям с физическими ограничениями. Их девиз – «Да, ты можешь!». На финише легендарного Бостонского марафона установлен бронзовый памятник этой невероятной семье.
Николай Круглов
Николай Круглов-старший
[47] продал свои олимпийские медали Инсбрука, чтобы были средства на подготовку сына к Олимпиаде. А Круглов-младший завоевал серебро Турина-2006 и выкупил медаль отца на одном из аукционов…
История Николая Круглова (как и некоторых других российских спортсменов) легла в основу документального фильма «Чемпионы», который мы вам очень рекомендуем для получения заряда мотивации!
Рон Хилл
Легендарный Рон Хилл
[48] многих вдохновил своим примером и доказал, что бегать можно всегда, везде и в любом возрасте: он не пропускал пробежек на протяжении 50 лет! Как минимум одну милю
[49] он преодолевал каждый день.
При этом рекорд Рона в марафоне – 2:09.28 (он был вторым человеком, преодолевшим порог в 2:10), и ему принадлежат несколько мировых рекордов.
20 декабря 2014 года Рон пробежал пять километров в забеге Parkrun в Манчестере и тем самым довел серию до 50 лет. Он сделал это в 76 лет. Его серия непрерывных пробежек продолжалась до 30 января 2017 года.
Дерек Редмонд
Британский легкоатлет Дерек Редмонд претендовал на победу в 400-метровом забеге на Олимпиаде в Барселоне в 1992 году. До этого он уже был чемпионом мира. Во время гонки он вырвался вперед, но повредил связки на ноге. Дерек упал. И пока остальные участники финишировали, к нему спешили врачи с носилками.
Но Дерек встал и принял решение самостоятельно добраться до финиша, ковыляя и припрыгивая. А с трибун к нему примчался отец (которого не смогли остановить и охранники) и помог дойти до финиша, поддерживая сына. Вы можете посмотреть видео с этим эмоциональным забегом на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=t2G8KVzTwfw (https://goo.gl/ryzHbd).
Эдуард Зеновка
Бронзовому призеру Олимпиады в Барселоне по пятиборью Эдуарду Зеновке после страшной аварии (в которой погибла его невеста Оксана Костина, чемпионка мира по художественной гимнастике) в 1993 году удалили почку.
За полтора года до Олимпиады-1996 в Атланте он пришел к решению – попробовать вернуться в спорт. Путь был тернистым и очень непростым. Эдуард проходил много обследований, подписывал бумагу о том, что в случае чего берет ответственность на себя, имел проблемы с весом и восстановлением после нагрузок… Но в итоге этот путь привел его к серебряной медали в Атланте.
Книги
«Я здесь, чтобы победить»
[50]
Есть несколько книг, которые действуют как 150 мг кофеина. И это одна из них. Я узнал про существование Ironman из нее, и она же подвигла меня на участие в этом соревновании.
Не могу удержаться от того, чтобы не привести цитату из книги.
