Такая пауза, даже если это всего лишь тридцать секунд в воде, действует как кнопка перезагрузки. И временное бегство заставляет все выглядеть гораздо более выполнимым. Это перефокусирует меня со всего, что кажется мне плохим в мире, на все хорошее.
Терапия холодной водой не только является средством от целого ряда недомоганий, но и помогает унять неясную боль – один из симптомов депрессии. Это не какая-то конкретная боль, но вялое апатичное чувство, из-за которого сложно найти мотивацию что-либо делать. Когда я обнаружила, что это чувство усталости четко прерывается ледяным погружением и сменяется невероятной всемогущей энергией, я осознала, что у меня есть простой способ избавиться от постоянного утомления.
И я не одинока. Я все больше знакомлюсь с активными зимними пловцами, в возрасте от тринадцати до восьмидесяти лет, практикующих зимнее плавание как акт сису, и слушаю их истории о том, почему они пришли к avanto (так зимнее купание называется по-фински) и какую пользу они из этого извлекают.
Хотя на клубном причале для зимнего плавания я болтаю и с мужчинами, именно женщин я узнаю лучше, пока мы делим раздевалку и разговариваем в сауне.
Бодрые семидесяти– и восьмидесятилетние пловцы и пловчихи в своих ярких купальных костюмах и шапочках, с живым блеском в глазах, которые каждый день приходят рано утром на небольшое погружение и в сауну, говорят мне: «Вода сдерживает мышечную боль» и помогает им «справиться с бессонницей и спать всю ночь». Многие пловцы утверждают, что не чувствуют себя полностью проснувшимися, особенно в темные зимние месяцы, пока не окунутся. Некоторые убеждены, что это поддерживает их жизнерадостное настроение. Женщины, переживающие менопаузу, рассказывают, как вода помогает им успокоиться во время приливов.
Причин столько же, сколько и пловцов; некоторые просто используют терапию холодной водой, чтобы снизить стресс, а также в качестве механизма адаптации к сложностям современной жизни: много дел и мало времени – это, кажется, всеобщая проблема.
Женщины, которые совмещают активную карьеру и уход за детьми и старшими родственниками, говорят мне, что это их спасение, что-то, что дарит им столь необходимую передышку от вечной суеты и придает сил.
Также женщины утверждают, что морская вода полезна для их кожи. Тем, у кого чувствительная кожа или экзема, соленое Балтийское море смягчает зуд. Это как природный эквивалент ванне из английской соли.
* * *
Хоть мы и плаваем в море почти в центре Хельсинки, одна из самых традиционных форм зимнего плавания, или avanto, – это погружение в круглую или квадратную прорубь, сделанную во льду замерзшего озера. Финляндия недаром известна как страна озер: здесь их насчитывается 187 888!
Хотя количество активных зимних пловцов в Финляндии оценивается сотнями тысяч, отнюдь не все вокруг норовят прыгнуть в холодную воду. Некоторые обитатели нашего района, гуляя, останавливаются и качают головой, дивясь на нашу храбрость – или глупость, как кому кажется.
Еще есть туристы со смартфонами и фотоаппаратами, которые подходят сделать пару снимков того, что им кажется экзотическим и экстремальным занятием. Они с удивлением наблюдают, как мы заходим в воду – а мы развлекаемся, придумывая разные ответы на неизбежный вопрос: «Вода холодная?» – «Нет, на самом деле, город подогревает специально для нас эту часть моря», – отвечаем мы и хихикаем, пока идем обратно к раздевалкам и пропадаем из их поля зрения.
Исторические корни
Использование холодной воды для здоровья и благополучия имеет долгую историю во многих уголках света. У римлян был frigidarium, холодная ванна, использовавшаяся чтобы охладиться после теплой ванны, tepidarium, или горячей ванны – caldarium.
Зимнее плавание практикуют в России, Китае, Прибалтике и некоторых скандинавских странах, включая Швецию. Также оно, кажется, набирает популярность в некоторых частях Северной Америки, хотя упор делается скорее на длину дистанций, чем на просто кратковременные погружения. В Великобритании плавание в холодной воде и плавание в природных водоемах стремительно набирает популярность, особенно среди женщин; появилась масса сайтов и книг на эту тему. Спортивная терапия долгое время использовала ледяные ванны, чтобы успокоить поврежденные мышцы.
Согласно финноязычному пособию по соответствующей теме, в Финляндии письменные записи о плавании зимой датируются XVII–XVIII вв. Иностранцы в отчетах о своих путешествиях фиксировали все удивительные вещи, которые попались им на пути. Книга под заголовком «Hyinen Hurmio», что очень приблизительно можно перевести как «Ледяной экстаз», вышедшая в 2000 г., была написана Таиной Киннунен, Паси Хейкура и Пиркко Хуттунененом, преподавателем термобиологии и биохимиком на пенсии, чьи работы часто цитируют в финских СМИ по теме avanto.
Согласно книге, зимнее купание было способом остыть после горячей сауны; другой популярный способ охладиться зимой было (и остается) валяние в снегу.
Эта книга – одна из немногих, найденных мною, фиксирующих финскую историю купания в холодной воде и содержащих исследования физиологических и иных эффектов этой практики.
«Исследования показали, что зимнее купание влияет на людей самым различным образом. У многих людей оно снимает стресс, так как холод высвобождает гормоны стресса. Регулярное погружение в холодную воду естественным образом снижает чувствительность к холодной воде и к холоду в целом. По мере того как тело вооружается против холода, также улучшается иммунитет. Зимнее купание влияет как на иммунную, так и на антиоксидантную системы организма, что помогает телу справляться с неблагоприятными внешними воздействиями. Регулярное купание, как правило, снижает артериальное давление. Также было изучено воздействие зимнего купания и других видов криотерапии (лечения холодом) на течение таких заболеваний, как ревматизм, и результаты получены обнадеживающие. В Финляндии криотерапия используется для притупления боли и лечения артрита. Результаты ученых из других стран показали, что она также очень эффективна для облегчения приступов астмы».
Могущество холода
Я слышала множество рассказов о пользе зимнего купания, но мне было интересно знать, какова точка зрения ученых, чтобы подкрепить слова делом.
Мои поиски объяснения причин, почему зимнее купание творит такие чудеса, привели меня к одному из ведущих экспертов страны по холоду профессору Ханну Ринтамаки, который посвятил свою сорокалетнюю карьеру в том числе и изучению воздействия сурового мороза на тело человека с точки зрения профессиональной деятельности и хорошего самочувствия.
