Сначала я говорю с Ринтамаки по телефону, чтобы больше узнать об измеримом эффекте погружений в холодную воду на тело человека.
«Погружение на время примерно от 30 с до 1 мин в зимнюю воду температурой в среднем около 4 °С вызывает явление, известное как «гормональная буря». Активизируется множество так называемых гормонов счастья, – объясняет Ринтамаки. – Гормоны счастья включают эндорфины (естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви)», – утверждает он.
Это краткое объяснение тех позитивных эффектов, которые я испытывала.
«Вдобавок улучшается кровообращение, сжигаются калории, а иммунная система активизируется. Это очень эффективно, учитывая, что среднее погружение длится одну минуту; это очень продуктивная минута благодаря такому количеству пользы, – говорит он и добавляет: – Сердцебиение учащается, и после выброса эндорфинов наступает успокоение».
В ходе нашего разговора выясняется, что Ринтамаки проводил лабораторные тесты зимних пловцов вместе с профессором и соавтором «Ледяного экстаза» Пиркко Хуттуненом в конце 1990-х.
Так как мне интересно посмотреть лабораторию и узнать больше, я отправляюсь в северный город Оулу, где профессор Ринтамаки трудится и в Финском институте профессионального здравоохранения, и в университете Оулу.
Оулу, спрятавшийся прямо под северным полярным кругом, кажется дружелюбным городком, где ритм жизни медленнее и спокойнее, чем в отстоящей отсюда на 600 км столице.
С учетом моей новообретенной любви и профессионального интереса к возможностям холода, мне обязательно надо побывать в этом городе, четвертом в Финляндди по величине. Направление исследований университета Оулу – северное ноу-хау: речь идет об особенностях активной жизнедеятельности в арктическом климате.
Еще один предмет гордости Оулу – звание мировой столицы зимнего велоспорта. В городе также проводят ежегодную питч-сессию «моржей» – «Питч полярного медведя» («Polar Bear Pitch»), когда участники со всего мира могут сделать презентацию своего стартапа, стоя по грудь в воде – в проруби, сделанной в Балтийском море. Презентации участников, пытающихся получить поддержку или собрать деньги на свои идеи, короткие и совсем не холодно-бесстрастные.
Я встречаю Ринтамаки, элегантного мужчину за шестьдесят с приветливой улыбкой и дружелюбными манерами, в холле современного невысокого здания, где находятся его офис и лаборатория. Позднее я узнала, что он ездит на велосипеде круглый год, как и многие жители Оулу.
Ринтамаки провел мне экскурсию по лаборатории, имеющей все виды измерительного оборудования. Вдобавок к аэродинамической трубе, где можно тестировать в экстремальных погодных условиях людей, верхнюю защитную одежду и экипировку, он показывает небольшой лабораторный бассейн с холодной водой, где они с коллегами проводили эксперименты, чтобы измерить физиологические последствия холодных погружений для организма.
По его словам, одна из ответных реакций участников такова: их смущает лабораторная обстановка.
«Зимнее купание – это не просто действие, не просто факт погружения в воду, это еще и связь с природой и стихиями, особенно важная для жителей городов, мало бывающих на открытом воздухе. Например, подумаем о том, кто ездит на машине в офис с искусственным освещением, а затем проводит большую часть дня онлайн, за компьютером», – говорит он. – «Погружение в воду – часть этого опыта – вы чувствуете воздух на коже, видите воду и пейзаж вокруг, вы находитесь на свежем воздухе – и это естественно. Вы получаете сенсорную обратную связь, то, чего обычно лишены городские жители. Наша сенсорная система развивалась на лоне природы. Жить в некоей виртуальной реальности без связи с землей – это нехорошо для человека».
Сенсорная обратная связь – наиболее принципиальная для меня вещь, потому что я долгие годы неосознанно пренебрегала связью с природой. Это происходило не из-за недостатка возможностей – в Канаде природы сколько угодно, – но, живя в переполненных людьми городах, я не принимала во внимание, насколько важно пытаться включать ежедневные дозы природы в свою жизнь.
В детстве родители брали меня в леса Грейтер Ванкувера; подростком в средней школе я посещала курсы выживания в дикой местности под открытым небом. Но в моей взрослой городской жизни, природа – будь то лес, озеро или пляж – часто была лишь временной целью в конце поездки на машине.
Еще одна идея, которую освещает Ринтамаки и которую я слышала от многих товарищей по плаванию, заключается в том, что зимнее купание напрямую связано с заботой о себе. Оно связано с принятием инициативы на себя и тем самым чувством «крутости», которое приходит в процессе выполнения чего-то сложного. С умением управлять сису, если хотите.
Подобно тому, как книги и журналы показали мне целый новый мир, когда я была ребенком и подростком, зимнее купание открыло для меня новый способ мышления: если я могу сделать это, на что еще я способна?
* * *
И эксперты, и непрофессионалы определяли холодную воду как средство от депрессии.
В докладе профессора Николая Шевчука, исследователя и молекулярного биолога из Медицинской школы университета Виргинии, опубликованном в 2007 г., излагалась гипотеза, что депрессия может быть вызвана одновременным действием двух факторов:
«(А) Образ жизни, в котором не хватает определенных физиологических стресс-факторов, которые испытывали приматы в течение миллионов лет эволюции: таких как краткие изменения температуры тела (например, во время плавания в холодной воде); и этот недостаток «тепловой зарядки» может вызывать неадекватное функционирование мозга. (Б) Набор генов, который склоняет индивида поддаваться вышеупомянутому состоянию (депрессии) в большей степени по сравнению с другими людьми».
Хотя меня может касаться и генетический фактор, я больше идентифицирую себя с первым пунктом. Я очень долго не понимала, что могу извлекать пользу из физиологических раздражителей.
В своем исследовательском эксперименте Шевчук использовал адаптированный холодный душ в течение определенного периода времени – это отличная альтернатива для людей, которые не хотят или не могут практиковать зимнее купание.
Цитата из Шевчука: «Известно, что холод активизирует симпатическую нервную систему и поднимает уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, а также повышает синоптическое высвобождение норадреналина в мозге. К тому же из-за высокой плотности холодовых рецепторов предполагается, что холодный душ посылает несметное количество электрических импульсов от концов периферических нервов в мозг, что может оказать антидепрессивный эффект».
