«Я рекомендую надевать шапочку или кепку и пить теплый чай, сок или воду, потому что смена температуры может сыграть свою отрицательную роль: когда вам холодно, вы не чувствуете обезвоживания. Я также предлагаю плавать в озере или море летом, а затем продолжать делать это осенью. Таким образом адаптация происходит постепенно, вслед за природными изменениями», – говорит она.
Когда демонстрация закончилась, она спросила в совершенно финском духе: «Может, пойдем в сауну?»
Польза зимнего купания
«Погружение на время примерно от 30 с до 1 мин в зимнюю воду температурой в среднем около 4 °С вызывает явление, известное как «гормональная буря». Активизируется множество так называемых гормонов счастья».
Из исследования профессора Ханну Ринтамаки
Гормоны счастья включают эндорфины (естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви).
• Купание снижает стресс.
• Регулярное погружение в холодную воду естественным образом снижает чувствительность к холоду в целом.
• Купание улучшает иммунитет.
• Купание облегчает боль.
• Купание выступает в роли естественного стимулятора, когда вы устали.
Некоторые условия зимнего купания вы можете воссоздать дома:
• холодный душ может принести такой же эффект, как погружение в ледяную воду;
• начните с нескольких секунд и задерживайтесь под душем чуть дольше каждый день;
• холодный душ даже длительностью от тридцати секунд до одной минуты может вас взбодрить;
• умеренность – это ключ к успеху: если вы попытаетесь простоять сразу пять минут, скорее всего, это отобьет желание продолжать;
• после холодного душа не забудьте принять теплый.
Суть сауны: если хочешь быть здоровым – придется попотеть!
Согласно популярной финской поговорке, женщина красивее всего после сауны. Хотя здоровый румянец на щеках после хорошей парилки определенно является частью этого банного обаяния, я стала интерпретировать это выражение более глобально: дело во внутреннем ощущении спокойствия и безмятежности, которое приходит благодаря очищающему и расслабляющему пару.
После интервью мы с Паиви Палвимаки, экспертом по зимнему купанию, сидим в женской сауне бассейна «Аллас».
Из окна открывается вид на главную бухту Хельсинки, куда приплывают огромные круизные лайнеры, бороздящие воды между Стокгольмом, Таллинном и финской столицей, чтобы встать в док. Паромы, поменьше размером, идущие к острову-крепости Суоменлинна, проходят почти прямо перед нами.
Пока мы болтаем, я лью воду из ковша, чтобы создать löyly, горячий пар, который поднимается, когда вода попадает на камни печки. Я восхищаюсь тем, как мы с Паиви сидим здесь после плавания-интервью – болтая о плавании в открытых водоемах, о природе и саунах – голые, согласно банному этикету.
Хоть мы и познакомились только сегодня, на обеих из нас нет ни клочка одежды, но я не ощущаю ни капли неловкости.
В детстве идея сауны меня пугала, и я изобретала предлоги, чтобы не ходить туда. Когда я ездила в Финляндию или жила там, особенно в подростковом возрасте, мысль о том, чтобы сидеть в парной вместе с родственницами или подругами приводила меня в панику. Раздеться перед другими людьми было просто немыслимым – мне и самой было достаточно некомфортно в своем теле, а уж идея публичного обнажения казалась просто дикой.
Постепенно, за годы проживания в Финляндии, я обрела ту зону, где чувствовала себя абсолютно комфортно голышом. Сауна – это такая важная часть жизни, социализации, дружеских посиделок, что не пойти в сауну – все равно что не есть вместе со всеми на праздничном обеде.
Я помню, как однажды, в первые годы моего пребывания здесь, вместе с моим молодым человеком, впоследствии моим мужем, мы поехали на выходные (на которые выпал день летнего солнцестояния) в коттедж в районе Пункахарью. Пункахарью – моренная гряда, покрытая соснами и окруженная большими озерами, посреди первозданной природы в восточной Финляндии.
Наряду с традиционным для кануна этого праздника костром и обильными возлияниями в честь дня, когда солнце не садится, одной из традиций этой компании примерно из двадцати друзей было посещение традиционной «черной» сауны – голышом.
Сейчас нормой является раздельное посещение сауны для мужчин и женщин, или, если компания смешанная, нужно надевать купальные костюмы. В тот момент моим первым порывом было спрятаться за полотенцем или купальником. Но так как все остальные были раздеты, полотенце или купальник привлекли бы только больше внимания.
Как и во многих других аспектах жизни в Финляндии, акцент делается на группе, а не индивиде. «Мы» вместо «я». План состоял в посещении традиционной «черной» сауны всем вместе; никого не волновало то, кто как выглядит без одежды, или, если уж на то пошло, переживала ли я из-за своей маленькой груди, или по поводу каких-либо других недостатков.
На деле это оказалось невероятным освобождением, а также эффективным способом потренировать сису – собраться с духом, чтобы сделать что-то чуждое и некомфортное. Чтобы привыкнуть к наготе, непосвященным требуется особое «банное» сису.
Древняя традиция
Слово «сауна» – самое известное слово, попавшее в английский язык из финского.
По утверждению Финского общества сауны, традиция посещения саун сохраняется неизменной в течение 2000 лет.
По всему миру существуют разные виды парных, от русской бани до японской офуро или парилен коренного населения Северной Америки.
Что до финской сауны, некоторые источники говорят, что возраст исконной «черной» сауны – то есть сауны без дымохода, которую разогревали в течение нескольких часов, а затем выпускали из нее дым, прежде чем войти и насладиться парением – составляет до 10 000 лет.
В прежние времена сауна считалась настолько важной, что ее часто строили еще раньше самого дома. Сауна в свое время была самым стерильным местом для родов, а также именно там умерших готовили в последний путь.
Традиционные сауны отапливаются дровами и встречаются в коттеджах или тех местах, которые придают хорошему пару особое значение, например, Общество финской сауны на острове Лауттасаари в Хельсинки. Электрические сауны более распространены в частных и многоквартирных домах, а также в общественных бассейнах и тренажерных залах.
