Сальберг продолжает свою мысль: «С тех пор чтение стало неотъемлемой частью финской культуры. Образование послужило основным фактором формирования грамотного населения и развития нации, теперь известной во всем мире, благодаря достижениям в культуре и технологической сфере».
Финляндия считается самой читающей страной и демонстрирует одни из самых впечатляющих показателей библиотечной статистки в мире.
Кажется, газеты, книги, журналы здесь читают буквально все, независимо от положения в обществе.
В отличной сети публичных библиотек, где есть огромное количество книг на разных иностранных языках, я часто нахожу самые свежие зарубежные издания на английском языке. Там кипит литературная жизнь, организуют бесплатные мероприятия и публичные чтения. За эти годы мне удалось побывать на организованных в книжных магазинах встречах с прославленными литераторами: от писателя и режиссера Пола Остера до самых продаваемых и обласканных наградами авторов, таких как Донна Тартт, Наоми Кляйн, Майкл Каннингем и Аравинд Адига – всех не перечислить.
Есть финская поговорка «Onni ei tule etsien, vaan eläen», что означает: «Чтобы обрести счастье – живите, а не ищите». Я бы добавила к этому: «а еще читайте и катайтесь на велосипеде».
Читать и ездить на велосипеде можно как в одиночку, так и с друзьями. И та и другая деятельность помогает развить сису: чтение – наполняет сознание новыми идеями и мыслями, помогает сконцентрироваться; велосипед – через движение и путешествия стимулирует тело в физическом плане. И то и другое освежает сознание, а также позволяет увидеть новые перспективы, открыть для себя новые горизонты как во внешнем мире, так и во внутренней жизни.
Как кататься на велосипеде и развивать сису?
• Езда на велосипеде – решение целого ряда проблем: от сокращения последствий малоподвижного образа жизни до поднятия настроения и снятия стресса, а также стимуляции творческих и умственных способностей.
• Подумайте, можете ли вы использовать велосипед как средство передвижения? Ведь это действительно сэкономит время и деньги.
• Подготовьте стандартный набор всего необходимого: шлем, дождевик, велосипедные фары и отражатели; когда у вас будет базовое снаряжение, вам будет легче сделать езду на велосипеде своей ежедневной или еженедельной привычкой.
• Не обязательно превращать приятное занятие в триатлон: несколько километров в день или в неделю – уже хорошо.
• Найдите себе компанию для поездок на велосипеде: вам будет проще и приятнее ездить на велосипеде вместе с кем-то.
• Если там, где вы живете, использовать велосипед в качестве транспортного средства невозможно, поищите альтернативы: например, катайтесь в близлежащих лесах или парках, где есть велодорожки.
Движение как лекарство (и спонтанная тренировка)
В детстве я привыкла к мысли, что лекарства, купленные без рецепта или прописанные врачом, – быстрое решение практически любой проблемы физического или психологического характера.
Данная точка зрения все еще мне близка. Достаточно в течение часа посмотреть американское телевидение, чтобы во мне зародилась убежденность, что у меня, похоже, непомерная куча недугов, о существовании которых я даже не подозревала, и всю эту кучу может излечить одна – единственная правильная таблетка. Повсеместное использование в Северной Америке рецептурных наркотических средств, опиоидов, – их часто прописывают при хронических болях – стало одной из причин опиоидного кризиса. США и Канада заняли первое и второе место соответственно по употреблению опиоидов на душу населения в 2016 г., по данным Международного комитета ООН по контролю за наркотиками.
Пока я жила в Северной Америке, то принимала целый ряд лекарств по рецепту и без рецепта. От обезболивающих и антибиотиков, прописанных мне в подростковом возрасте, чтобы избавиться от акне, до антидепрессантов, помогавших мне бороться с серьезными приступами депрессии, когда мне впервые поставили этот диагноз в возрасте двадцати с чем-то лет. Также я регулярно принимала прописанные мне врачом транквилизаторы в возрасте примерно тридцати лет.
Я не сомневаюсь в пользе лекарств в форме таблеток – решение всегда принимает конкретный человек и его терапевт, и мне определенно становилось лучше от приема небольших доз антидепрессантов в тяжелые моменты взрослой жизни. Но прежде чем я переехала в Скандинавию, мне не приходило в голову, что с физической болью: головной болью или мышечными судорогами, а также с эмоциональными переживаниями, депрессией и тревожностью можно справиться по-другому – не принимая таблетку и не спрятавшись с головой под одеяло.
Постепенное осознание, что на самом деле я могу предпринимать конкретные меры, пришло, когда я открыла для себя два важных понятия, известных каждому финну: liikeonlääke (движение – лекарство), а также hyötyliikunta, то есть спонтанная тренировка, непроизвольная физическая активность.
Но прежде я оказалась в удивительной ситуации, заставившей меня задуматься о других способах справиться с физической и душевной болью.
* * *
Через несколько месяцев после моего переезда в Финляндию в начале нулевых, я пошла на медицинское обследование для новых сотрудников. Целью было оценить мое самочувствие в целом, а также обсудить с профпатологом, оптимально ли мое сидячее и стоячее положение на рабочем месте.
Естественно, я принесла с собой все канадские рецепты, предполагая, что мне их продлят. Моим «одеялом безопасности» были транквилизаторы, которые я регулярно принимала, чтобы справиться с рутинными жизненными стрессами, связанными с такими проблемными для меня вопросами, как работа, отношения на расстоянии и переезд в другую страну (временный, как я тогда предполагала, на год или около того).
Я зашла в кабинет, врач проверил общее состояние моего здоровья, и в конце концов речь зашла о лекарствах. Я с удивлением узнала, что прописанные мне средства от тревожности, как считалось, могли вызывать привыкание. Вместо того чтобы выписать мне аналогичный рецепт, доктор предложил подумать о более естественных средствах, таких как легкие физические упражнения или терапевтические беседы, чтобы бороться с причинами тревожности. Он сказал, что если мне действительно нужен рецепт на другой транквилизатор, мне его выпишут. Но вопрос был поставлен так: что если попробовать другие варианты, прежде чем принять таблетку?
Пока я сидела там, я осознала, что благодаря физическим нагрузкам и свежему воздуху (иногда просто во время поездок на велосипеде на работу и домой) в первые месяцы моего пребывания здесь и моему чуть более гармоничному образу жизни, я действительно начала гораздо реже принимать лекарства.
