Перед выходом на холодный воздух хороший эффект дает массаж шеи, горла, особенно в области небных миндалин – это обеспечит активизацию здесь кровообращения и предупредит переохлаждение этих образований.
В случае если при переходе из помещения на холод человек оказался потным, ему необходимо стараться обязательно двигаться, постепенно снижая интенсивность движения до тех пор, пока потоотделение полностью не прекратиться. Более быстрый необходимый эффект достигается, в частности, и тем, что каждая из кистей попеременно подвергается воздействию холода, т. е. не следует торопиться надевать перчатки.
5. Отказ от вредных привычек, которые не только извращают обмен веществ, но и нарушают состояние дыхательных путей, непосредственно контактирующих с холодным воздухом.
Так, после употребления алкоголя отмечается отечность слизистых носовых ходов (возникает чувство заложенности носа), трахеи (затрудненность дыхания), в связи с чем слизистая снижает свойственную ей бактерицидную активность и, кроме того, в нее легко внедряются патогенные микроорганизмы.
Несомненно сказывается на предрасположенности к простудам табачный дым, который содержит значительное количество вредных для здоровья компонентов. Так, табачный деготь раздражает нежную ткань небных миндалин и дезактивирует их способность противостоять инфекции. Сами миндалины становятся рыхлыми, и микроорганизмы легко проникают в их ткань, вызывая воспаление. Окись углерода снижает способность гемоглобина связывать кислород и заметно сказывается на активности иммунитета, а вместе с табачным дегтем разрушает структуру слизистых оболочек дыхательных путей и высушивает их. И алкоголь, и табачный дым разрушают многие витамины, тем самым снижая защитные силы организма.
Функциональные подходы к терапии простуд и простудно-инфекционных заболеваний
При заболеваниях организм таким образом перестраивает свое функционирование, что оно приобретает адаптационный характер. Поэтому искусственное устранение симптомов (прежде всего – с помощью фармакологии) не только не способствует более быстрому выздоровлению, но и, затягивая болезнь во времени, может перевести ее в хроническую форму. В связи с этим для скорейшего выхода из болезненного состояния усилия должны быть направлены не на устранение симптомов, а на помощь организму в тех реакциях, которые их вызвали. Так, при простудно-инфекционных заболеваниях важной адаптивной реакцией организма, непосредственно направленной против возбудителя инфекционного заболевания, является лихорадка – повышение температуры тела. Вирусы поражают клетки организма при обычной температуры тела. При повышении последней размножение вирусов и их патогенная активность снижаются, так что при температуре 40 °C большинство их погибает. Кроме того, при повышенной температуре защитные белки крови циркулируют быстрее, активнее идет выработка АТ – все это обеспечивает более эффективное воздействие на вирусы. Вот почему лихорадку следует рассматривать как комплексный и быстрый иммунный ответ на внедрение болезнетворных микроорганизмов, поэтому прием с самого начала болезни жаропонижающих средств только увеличивает ее длительность. С другой стороны, если повышение температуры тела благотворно, то, следовательно, необходимо с помощью специальных мер стимулировать выработку дополнительного тепла самим организмом через холодовые воздействия (влажные обертывания
[8], холодный душ и т. д.). Как показывает практика, это дает исключительно быстрый – в течение нескольких часов или даже нескольких десятков минут – оздоравливающий эффект
[9]. В начальный период гриппа, характеризующийся температурой до 38–38,5 °C, можно воспользоваться следующим приемом с использованием холодного душа.
Вода в кране должна быть максимально холодной, обливать следует только тело, а длительность самого обливания для незакаленного человека не должна превышать 15–20 с (нельзя допускать озноба); после этого тело следует энергично растереть и тепло одеться. Поможет и обильное теплое питье. Через 15–20 мин следует измерить температуру тела и, если она по крайней мере не повысилась, вновь выполнить всю процедуру. Обычно трех-четырех повторений холодного душа достаточно для нормализации температуры. Если же после первой процедуры температура повысилась (даже незначительно), дальнейшие обливания проводить не следует, потому что, вероятнее всего, причина повышения имеет неинфекционную природу.
При возникновении заболевания резервные возможности организма в максимальной степени мобилизует на борьбу с ней, снижая энерготраты на другие, кроме иммунитета, стороны жизнедеятельности. Этим объясняется при гриппе чувство слабости и мышечные боли, ограничивающие расход энергии на двигательную деятельность. Такая экономизация делает понятным и снижение аппетита у больного из-за упоминавшегося энергозатратного статистически-динамического действия пищи. Однако в отношении к пище необходимо анализировать собственные ощущения: не следует заставлять себя есть, но при отчетливом чувстве аппетита его надо утолить, предпочтительнее сырыми растительными продуктами.
Для сохранения резервов на борьбу при простудно-инфекционных заболеваниях рекомендуемая при простуде баня не может использоваться, так как банная процедура требует от организма значительной энергетики. Более того, при этих заболеваниях целесообразен постельный режим.
Непосредственно во время заболевания больной может стимулировать собственные резервные возможности, активизируя иммунитет. Для этого кроме упоминавшегося выше холодового воздействия может использоваться и рекомендованный ранее точечный массаж по А. А. Уманской, который в разгар болезни необходимо повторять через каждые 1,5–2 часа.
При наличии тонзиллита и в начальной стадии развития ангины хороший результат дает использование комплекса специальных средств. При ангине важно не упустить время и применить его при первых же признаках болезни – ощущении боли при глотании.
Комплекс включает три процедуры.
1. Массаж миндалин с помощью корня языка. Для этого, сидя на стуле с прямой спиной, надо как можно дальше высунуть язык – при этом корень языка массирует миндалины, вызывая увеличение к ним притока крови. Если в это время еще и «порычать» (не зря эту часть упражнения в йоге называют «позой льва»), то за счет вибрации эффект еще больше усиливается. Продолжительность операции – секунд 5–7. После этого расслабиться на такое же время и вновь повторить процедуру раз 10–12.
2. После «позы льва» прополоскать горло раствором: на полстакана теплой (не горячей) воды половина чайной ложечки пищевой соды и 2–3 капли раствора йода.
3. После полоскания легкий массаж миндалин I–II пальцами кисти; миндалины легко прощупываются под нижней челюстью чуть впереди от ее углов. Массаж в течение 1–1,5 минут.
