1. Представляющих собой элементы повседневной двигательной активности человека. Следует добиваться автоматизации тех навыков, которые в жизнедеятельности человека занимают заметное место (ходьба, осанка, подъем и перенос тяжестей, гигиенические приемы и т. п.).
2. Необходимых для обеспечения нормального функционирования организма – правильное дыхание, саморегуляция психического состояния, тренировки аппарата аккомодации глаз и пр.
3. Направленных на освоение приемов оказания первой доврачебной помощи (например, при часто встречающихся бытовых травмах).
В соответствии с изложенными посылками по темам изучаемого учебного материала могут быть рекомендованы следующие группы упражнений (примерный перечень).
Разумеется, реализация приведенного примерного перечня должна определяться возрастными психофизиологическими особенностями контингента школьников.
Исходя из указанных предпосылок, можно предложить поурочное планирование часов здоровья в первом классе (Приложение 3).
Ii. Час физических тренировок
Организация и структура часа физических тренировок направлены на решение следующих основных задач.
1. Повышение показателей физического развития и физической подготовленности школьников.
2. Приобщение детей к регулярным занятиям физическими упражнениями.
3. Знакомство с родным краем.
Большую часть часов физических тренировок желательно проводить на свежем воздухе, но при плохой погоде их можно проводить и в помещении (в спортивном зале, в классном помещении, в рекреациях и пр.). Поэтому при планировании содержания часов следует предусмотреть возможность перестановки последовательности видов работ.
В настоящее время большинство школ располагает возможностями (с помощью местных органов власти, общественных и политических организаций, частных предпринимателей и т. п.) строительства на прикрепленной территории различных спортивных сооружений, как плоскостных (стадионы, баскетбольные и волейбольные площадки), так и оборудованных специальным оборудованием (гимнастический городок, полоса препятствий и др.).
Проведение часа физических тренировок на свежем воздухе позволяет достичь следующих результатов в укреплении здоровья школьников.
Закаливание. Решение этой задачи возможно несколькими средствами, среди которых можно упомянуть выполнение упражнений на прохладном воздухе в облегченной спортивной форме, контрастное закаливание воздухом при прохладной и низкой температурах, босохождение и т. п. При этом педагогу необходимо тщательно следить за реакцией каждого ребенка на холодовое воздействие (окраска кожи, поведение) и ни в коем случае не допускать появления у детей чувства зябкости или даже переохлаждения. Поэтому перед первым же занятием по закаливанию педагог должен предупредить детей о том, что здесь необходим тщательный контроль самочувствия и не допустимы элементы соревнования (кто дольше вытерпит действие низкой температуры). Разумеется, при проведении закаливания педагог должен знать возможные у отдельных детей диагнозы, которые должны ограничить (но не исключать) использование холодовых факторов.
При проведении часа физической тренировки в помещении закаливание следует проводить за счет предварительного проветривания (но само занятия должно проводиться без сквозняков). Здесь также возможны контрастное закаливание воздухом и босохождение.
1. Воспитание двигательных качеств преимущественно достигается за счет специально подобранных упражнений. Так, для тренировки выносливости могут использоваться различные варианты ходьбы и легкого бега, ходьба на лыжах и т. п. Для воспитания силы и ловкости незаменимы упражнения на снарядах гимнастического городка и преодоление полосы препятствий. При этом необходимо требовать от детей точности выполнения движений, но для этого сами упражнения по структуре, сложности и интенсивности выполнения должны подбираться с учетом возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребенка.
2. Воспитание культуры взаимоотношений и коллективизма. В этом отношении особое значение имеют подвижные и спортивные игры. Обеспечивая быструю смену ситуаций, игра соответствует возрастным особенностям соотношения возбудительно-тормозных процессов в ЦНС, что делает ее особенно привлекательной для ребенка. К преобладающему в игре режиму скоростно-силовой работы ребенок хорошо адаптируется, так как у него довольно активно идут процессы врабатывания и восстановления. Именно в игре, испытывая себя в сравнении с другими играющими, ребенок проявляет свои максимальные физические возможности, а при специфическом повторении – тренирует их. Кроме того, проводимая по определенным правилам, игра заставляет ребенка подчиняться этим правилам и, согласовывая свои действия с игрой других детей, чувствовать себя членом коллектива.
Для воспитания чувства коллективизма может использоваться и полоса препятствий. Для этого по заданию педагога при прохождении этапов полосы ребята должны показать не только силу и ловкость, но и продемонстрировать взаимопомощь и взаимовыручку между собой.
3. Обучение жизненно важным навыкам и умениям. Как уже отмечалось, часть таких навыков и умений воспитывается у детей на часах здоровья. Однако условия проведения этих часов в помещении не позволяют обучать детей значительной части из них. В частности, это касается таких навыков, как правильное падение (вперед, вбок, назад), определенные навыки самообороны, поведения в некоторых экстремальных ситуациях, оказания первой помощи с использованием подручных средств, предвидение и избегание опасных ситуаций и т. п.
При обучении жизненно важным умениям и навыкам необходимо добиваться их доведения до автоматизма.
При использовании школьно-туристического маршрута (включая полосу препятствий и прилегающую к школе территорию) дети должны показать как практические умения (установка палатки, укладка рюкзака, переноска пострадавшего), так и теоретические знания (первая медицинская помощь пострадавшему, взаимопомощь и т. д.).
4. Знакомство с родным краем. В решении этой задачи особое значение имеют прогулки и экскурсии по памятным местам своего места проживания, а также знакомство с особенностями местного ландшафта, флоры и фауны. Задания по сбору гербария помогают детям систематизировать растения, выделять среди них полезные и опасные для жизни и здоровья.
При наличии автобуса желательно периодически (например, каждую учебную четверть) проводить кроссы бегом или на лыжах, экскурсии со специальными заданиями (собрать гербарии луговых, полевых, лекарственных растений и т. п.), окультурить пляжный берег реки и т. п.
Как показывает практика, постановку специального задания при прогулках, экскурсиях способствуют тому, что целесообразная деятельность детей оказывается достаточно эмоциональной и весьма полезной в познавательном плане.
