Закройте глаза, представьте, что отсидели ногу, или что рука затекла, и теперь по ним бегают мурашки. Похоже? А ипликатором Кузнецова когда-нибудь пользовались? Вспомните это незабываемое ощущение, как будто вас иголочками мелкими колют, и при этом легкость внутри необыкновенная. А вот самое простое. Наверняка у вас есть дома (или в гостях где-нибудь вам давали) специальные массажные тапки пляжные с мелкими резиновыми пупырышками, нажимающими на стопы при ходьбе? Ну что, вспомнили эти ощущения? Обязательно научитесь вызывать их «по первому зову». Тренируйтесь до тех пор, пока все эти воображаемые ощущения не станут для вас такими же привычными, как настоящие.
Вы скажете, это же мистика какая-то! А вот и не мистика. Учеными доказано, что подобные занятия улучшают кровообращение, работу сердца и сосудов, повышают работоспособность, успокаивают и расслабляют. А всего-то нужно чуть-чуть воображения и внимания к себе, к своим ощущениям. А еще порадуйтесь тому, что вы делаете. Это не скучный урок, который вы должны выполнить, а замечательные мгновения, когда вы разговариваете со своим телом на одном языке и получаете радость от этого разговора.
«Пончик», «Снежок» и «Шаровая молния»
Все, что мы делали до этого, было подготовкой к самому главному упражнению, которое и избавит вас окончательно от ваших болезней и поможет в трудную минуту.
Для этого сначала представим себе, что вы погрузили руки в горячую воду, потом обдали их ледяной водой из ведра, а затем погрузили в скипидарную ванну. То есть вызвали в кистях рук четкие ощущения тепла, холода и покалывания. Вы ведь это уже умеете. А если не умеете, то потренируйтесь еще, в этом упражнении необходима четкость ощущений. Без этого у вас ничего дальше не будет получаться.
Упражнение «Пончик»
Теперь попробуйте представить, что у вас в руке круглый пончик с повидлом, горячий-прегорячий; он оказывается внутри руки и медленно-медленно катится, прогревая руку от кончиков пальцев через плечевой пояс к кончикам пальцев другой руки (рис. 9). И обратно. Но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной.
Рис. 9
Ну как, получилось? Конечно же, получилось, не зря мы так долго тренировались. Теперь поняли, почему я все время требую от вас четкости ощущений? Чтобы пончик катился по телу, не оставляя за собой горячего следа. Горячо только там, где пончик. Начинаем с кисти, и – покатился: предплечье, локоть, плечо, выше сердца переходим к другой руке и дальше – плечо, локоть, предплечье, кисть – ух, горячо! Что, остыл ваш пончик или вы его вообще потеряли? Ничего страшного, мысленным взором вернитесь в то место, где вы его в последний раз чувствовали. Ну что, нашли? Поехали дальше, не спеша, и не забывайте, что этот самый горячий-прегорячий пончик не просто проскакивает через ваши ручки, но еще и прогревает-массирует их своим теплом. Туда и обратно. И так несколько раз.
Упражнение «Снежок»
А теперь представьте, что у вас в руке ледяной снежок, и катите его так же из одной руки в другую, минуя область сердца (рис. 9). Это задание уже посложнее будет, но оно очень полезно для наших сосудов. И тоже – будьте внимательны: это именно снежок бежит по вашему телу, а не тянучка холодная, которая все руки оставляет замороженными, прямо как у Снегурочки. Сначала это упражнение нужно делать не торопясь, тщательно проходя все участки от кончиков пальцев одной руки к кончикам пальцев другой руки. Если вы будете спешить, будто сосульку глотаете, то не успеют сосуды сжаться-разжаться по команде вашего воображения.
Не отчаивайтесь, если сразу не получится. Должна сказать, что у каждого свои сроки на то, чтобы освоить эти упражнения. Так что не пугайтесь, если не все получается, по книжкам учиться всегда труднее, главное для вас – не лениться и выполнять все рекомендации с удовольствием.
Упражнение «шаровая молния»
И следующий этап, как вы уже догадались: маленькая шаровая молния, обдающая вас легкими электрическими разрядами. Прокатываем ее точно так же – от кончиков пальцев одной руки до кончиков пальцев другой руки, минуя область сердца. И назад. И так несколько раз (рис. 9). Мне эту веселую шаровую молнию представить было легче всего. Сначала немножко щекотно, а потом – такие покалывания, как от бенгальского огня, если искра на руку попадет. Сразу Новый год вспоминается, дух захватывает от радости. Замечательные ощущения, не правда ли? Какой подъем энергии, сколько радости, когда все начинает получаться так, как следует! А у вас обязательно получится – ведь у всех моих пациентов в конце концов получалось. Потому что телу нашему совсем не нравится болеть и чахнуть. А вот начнете вы мысленно ему помогать – как оно расцветет сразу и с какой радостью откликнется на вашу помощь!
А теперь попробуйте проделать то же самое с ногами. Покатаем-ка горячий пончик от пальцев одной ноги через тазобедренную область к кончикам пальцев другой ноги (рис. 10).
Рис. 10
Делаем это в той же последовательности: сначала пончик, потом снежок и затем – маленькая шаровая молния. Вы уже поняли, когда с руками работали, что на первых порах нужно делать все очень медленно и тщательно, не теряя свои снежки-пончики где-нибудь в районе коленки.
А когда вы достигнете четкости ощущений, можно будет и ускорить темп. Радостно и ритмично, под музыку. И получится у вас такой веселый внутренний танец. Туда и обратно, туда и обратно. Главное – не гнаться за результатом, а радоваться тому, что сегодня у вас получилось немножко лучше, чем вчера. Потому что, как я уже говорила, темпы у каждого свои.
Волевой массаж «Перекати-горошина»
Но и это еще не все. Помните, мы делали сами себе капилляро-восстанавливающий массаж рук и ног? Надеюсь, вы регулярно его проделываете до сих пор? Не ленитесь? А теперь мы будем делать еще и внутренний массаж рук и ног. «Как это?» – спросите вы. Очень просто – нашим воображаемым шариком, который у нас превращался то в горячий пончик, то в снежок, то в шаровую молнию. Только мы ужмем его до размеров горошины. Я думаю, что вы уже столько тренировались, что это задание не составит для вас большого труда. Дело в том, что, даже когда вы только воображаете, что испытываете ощущения, ваш мозг получает такие же сигналы, как и при реальных ощущениях. И отвечает соответствующей реакцией. А когда мы направляем внимание на определенный участок тела и в нашем воображении там что-то происходит, например, разогревается, или охлаждается, то мозг-то получает реальные сигналы о реальных ощущениях. И соответственно, мозг дает команду капиллярам улучшить проницаемость стенок, клеткам – активизировать обмен в межклеточном пространстве и т. д. То есть организм начинает сам заниматься очищением от шлаков и собственным оздоровлением. Но чтобы перейти на клеточный и капиллярный уровень «разговора» с организмом, нужна более детальная и тонкая работа.
