В детстве Ленни всегда делал то, что ему говорили. При этом ему не предоставили возможности учиться на собственных ошибках. И потому, когда он вырос, его охватило беспокойство: долгие годы он боялся, что не сможет ничего сделать самостоятельно. Он волновался, что любые начинания потерпят провал, и ему будет стыдно за свои неудачи.
Ко всему прочему Ленни каким-то образом пришел к убеждению, что одной попытки недостаточно — единственно возможную альтернативу он видел лишь в успешном исходе дела. Одна мысль о поражении и о том, что придется что-то делать заново, была для него невыносима. В зрелости, чтобы как-то сбалансировать подобный образ мышления, он решительно ухватился за идею «всему свое время» — а ведь это прекрасная возможность для прокрастинации. И наиболее наглядно она проявилась в его работе.
Более двадцати пяти лет Ленни вращался в сфере строительства коммерческой недвижимости: он принял на себя ведение дел от дяди по материнской линии. Дядя Макс очень любил племянника, и Ленни каждый год все лето посвящал этой работе и обучению азам ведения бизнеса. Макс по-своему управлялся с делами, и Ленни было за ним не угнаться, уж больно ладно у того все выходило.
Казалось, Ленни никогда не успевает сделать заявку на торгах, назначить совещание и вовремя предоставить городским властям всю необходимую документацию. Ему было неловко признаться кому-то в том, что у него все валится из рук, а сам он совершенно подавлен, да и до безупречности ему еще очень далеко. Стол был завален бумагами, позади располагалась огромная картотека, но дверь надежно защищала его от внешнего мира, и Ленни, помешанный на своих акциях, по пятидесяти раз на дню заглядывал в компьютер.
Несмотря на то, что не все шло гладко, бизнес процветал благодаря честности Ленни и другим особенностям его характера. Когда дело больше не терпело отлагательств, он всегда доводил его до конца. Однако лишись он работы, ему и то было бы не так тяжело. Из-за собственной прокрастинации Ленни много ел и пил, но слишком мало спал. Это имело прямое отношение к постоянному беспокойству и боязни чего-то не успеть. Ему просто не хватало энергии, чтобы привести свои дела в порядок, и в итоге Ленни настигла депрессия.
Мы указали Ленни на то, что он полон пессимизма и сильно нервничает во время приема, а также предположили, что подобному состоянию он подвержен уже долгое время. Когда он, наконец, понял, что все эти годы считал себя неудачником и «несмышленым мальчишкой», то сильно удивился. И хоть Ленни был мужем, отцом и крупным бизнесменом, он считал, что не способен принимать решения, достойные «взрослого мужчины». Он всегда сомневался в своем выборе и своих поступках. Ведь рядом с ним постоянно была любящая мама, которая, дабы они оба могли свести концы с концами, руководила его жизнью, раздавая приказы и устанавливая сроки выполнения тех или иных дел. Увидев, как сын над чем-то бьется, она бы наверняка огорчилась, и потому всегда вмешивалась и завершала начатую им работу, пока мальчик не потерпел неудачу. Из-за своих собственных тревог она не могла позволить ребенку ощутить на себе естественные последствия взросления. И потому Ленни решил, что ничего не может сделать самостоятельно; он засомневался в своих силах. Он не доверял собственным суждениям и знаниям. И если ему приходилось прилагать усилия, чтобы принять решение или выполнить какую-то задачу — если он был убежден, что с первого раза все не получится идеально — так зачем вообще стоило стараться?
Таким образом и выросла груда прокрастинаций. Тогда мы предложили Ленни выполнить одно упражнение, которое можете проделать и вы.
Груда прокрастинаций
Пытаясь заставить себя взяться за те дела, которых вы избегаете, важно установить определенные параметры. Ведь если этот орешек вам не по зубам, последствия могут быть не самыми приятными.
Упражнение на преодоление прокрастинаций
Купите дешевый таймер для варки яиц или воспользуйтесь будильником на своих часах либо мобильном телефоне. Каждый будний день в одно и то же время (в выходные вам полагается отдых) всюду берите с собой этот таймер либо будильник: на работу, в свою комнату, в ванную — туда, где растет и ширится груда ваших прокрастинаций. Заведите его на десять минут. Вот и все правила. Отберите бумаги, почту, фотографии, CD-диски, одежду, посуду — в общем, то из чего состоит эта груда — и принимайтесь за работу. Когда пройдет десять минут, дела следует закончить. И не продолжайте. Прервитесь. Хватит! Вернетесь к ним на следующий день. Если не остановитесь и будете работать и дальше, то не достигнете цели упражнения. Смиритесь с этим. Пройдет какое-то время, и вы удивитесь тому, как много сделано. Отложите удовольствие на потом, и обязательно будете вознаграждены.
Ленни подозрительно отнесся к идее выполнить это упражнение. Он несколько недель что-то мямлил: тянул время и убеждал нас, что это правило десяти минут — полная чушь. «Глупо прекращать делать то, что надо закончить. Зачем тогда начинать? Потом будет только сложнее», — утверждал он.
Мы попросили Ленни довериться нам, прекратить ныть и просто выполнить правила, обозначенные в задании. Мы предположили, что он относится к нам как к собственной матери и, не доверяя нашим рекомендациям, словно борется с ее навязчивостью. Ленни сначала рассердился на нас, но потом засмеялся и сказал, что ему действительно порой хочется чуть ли не подраться с нами, настолько ему не по душе наше мнение и идеи. В итоге, поворчав, он согласился выполнить наше поручение. Мы установили правило: прошло десять минут — больше никакой уборки и сортировки документов в офисе. Какую бы деятельность он ни выбрал, каждое утро он мог возвращаться к выполнению вчерашней, а мог браться за новую. В этом не было никакой разницы.
Прошла неделя. Ленни по-прежнему сопротивлялся и относился к этой «дурацкой» деятельности с недоверием. Мы терпеливо ждали. И вот по истечении двух недель Ленни пришел к нам сияя. «Теперь это больше не кажется таким невыносимым, — сказал он, — я понимаю, что на следующий день мне придется вернуться на место преступления, и потому уже не так себя терзаю за то, что не завершаю начатое. Останавливаюсь, несмотря на то, что не хочется. И, представьте себе, теперь я уже не так сильно нервничаю. Работа больше не сводит меня с ума. С нетерпением жду, что же будет дальше».
Подвергнув себя такому испытанию, которое поначалу доставляло ему лишь дискомфорт, Ленни понял, что может осуществить все, чего захочет, если только не будет ждать от себя невозможного. Он стал лучше понимать, каковы его возможности, и осознал, что трудности — не повод отгораживаться от окружающего мира и его запросов. Более того, он смог ощутить, что все будет хорошо, что он сможет справиться и оказать самому себе поддержку. Благодаря этому простому упражнению (а после он выполнял его еще несколько лет почти каждый день), а также доверительным, однако требующим отдачи отношениям с нами, он понял, что если делать все постепенно, то исход, несомненно, будет благоприятен. Ленни стал терпимее относиться к себе и своим недостаткам. И хотя он по-прежнему порой сталкивался с грудой прокрастинаций, ему всегда удавалось изменить ситуацию к лучшему и не позволить ей взять над собой верх.
