Наиболее эффективный способ в работе с гневом и болью — искренний разговор на эту тему с чуткими друзьями либо коллегами и поиск утешения.
Мы предоставляем вам еще одну возможность узнать, не является ли пассивная агрессия вашим «защитником сердца». Мысленно отметьте, какие из нижеописанных ситуаций могли бы относиться и к вам.
Пассивная агрессия представляет собой один из ваших механизмов защиты, если…
…у вас совершенно нет времени забрать из химчистки костюм мужа, который он хочет взять в командировку. Кстати, ваш супруг утверждает, что не может взять вас с собой.
…на день рождения своей подруги, пытающейся сбросить вес, вы дарите ей коробку изысканных шоколадных трюфелей: она так упорно сидела на диете, что заслужила вкусненького.
…вы постоянно опаздываете на собрания жилищно-строительной ассоциации. А вот выбери они председателем вас, этого бы не происходило, потому что тогда именно вы назначали бы время встречи.
…выбирая платья для подружек невесты, вы отдаете предпочтение платьям с огромными бантами ниже поясницы — эти девицы такие тощие, что им будет все рано.
…вы с радостью соглашаетесь поработать сверхурочно, хотя на самом деле вам этого не хочется. Впрочем, вы не заканчиваете работу в срок — как вообще кто-то может огорчаться, когда вы были столь любезны?
…вы говорите подруге, что она права, хотя сами понимаете, что это не так. Позднее, когда она выразит свое мнение в присутствии кого-либо еще, вы поставите ее в неудобное положение.
…вы поправляете мужа на людях, ведь вам вовсе не хочется, чтобы он поставил себя в глупое положение.
…вы не напоминаете начальнице о сроках завершения проекта, о которых она, очевидно, забыла, а позже, когда у нее возникают неприятности, выражаете ей свое сочувствие.
…вы намекаете, что придете на торжество со спутником, а позднее приходите одни и наигранно удивляетесь тому, что кто-то ожидал иного поворота событий.
Резюме
Неразрешенный гнев и задетые чувства всегда находят способ напомнить о себе — словно изжога после тяжелой пищи — когда вы меньше всего этого ждете. Как и при несварении желудка, остается кисло-горькое послевкусие и ощущение, будто к горлу подступает ком. Возникая в форме пассивной агрессии, эти чувства могут нанести огромный ущерб вашим отношениям с окружающими. Уклонение от собственных эмоций приведет лишь к тому, что они станут медленно воздействовать на ваших близких. При этом и им, и самому себе вы будете казаться полнейшим ничтожеством, а лежащая в основе этой ситуации проблема так и не разрешится.
Но когда вы перестанете удерживать себя самого и близких на расстоянии, посредством пассивной агрессии, то до удовлетворенности и выражения внимательности будет рукой подать. Так что все в ваших руках. Путь напрямик — самый лучший и быстрый. Когда вы решите заключить мир с собственными чувствами, то обязательно найдете решение проблемы: либо в своем сердце, либо путем улаживания ссоры с каким-то человеком. Вывод гнева на поверхность, явление его миру и разумное с ним обращение устанавливает атмосферу доверия и повышает ваши шансы на развитие глубоких, плодотворных отношений.
Глава 11. Поговорим начистоту
Нам очень нравится гавайская традиция повествования. И чтобы продемонстрировать вам, что ваш собственный рассказ может сильно помочь в поиске истоков своих «защитников сердца», мы заканчиваем книгу главой, в которой собраны истории некоторых знаменитостей и деятелей шоу-бизнеса.
Говорят, что яма и могила отличаются друг от друга лишь глубиной. А некоторые из нас годами погребены в ямах, вырытых с помощью «защитников сердца». Отличным способом вырваться из этих рамок является попытка разглядеть их сущность: это защитные программы, которым мы обучаемся еще в детстве; они не изменяются до тех пор, пока мы не начинаем их осознавать. Вы прочли эту книгу и теперь способны более или менее разобраться с теми «защитниками сердца», которыми регулярно пользуетесь. Поведайте свою историю чуткому другу или члену семьи либо организуйте клуб «гавайских баек» — это поможет вам в дальнейшем понять, каким образом ваши бессознательные «защитники» препятствуют вам объять полноту собственной жизни: в эмоциональном, социальном и интеллектуальном плане.
Приступая к изложению своей истории, вы, возможно, поначалу подумаете, что это несколько трудновато, и даже испугаетесь. Вместо того чтобы пытаться поведать всю свою биографию, вспомните о каком-нибудь существенном событии или взаимоотношениях с некой значительной личностью. Вы уловите нашу мысль, ознакомившись с рассказами, приведенными ниже.
Если начать повествование вам не так уж легко, проделайте сначала упражнение на релаксацию, описанное в первой главе, или обратитесь к технике полноты осознания, предложенной в последней главе.
Рассказывая свою историю, придерживайтесь определенных рекомендаций: слушатели не должны вас прерывать, критиковать или осуждать. И что важнее всего, никто не должен давить на вас с тем, чтобы вы выдали что-то, о чем говорить не хотите. Не беспокойтесь о грамматической правильности своего рассказа и соблюдении «единого стиля». Просто естественно ведите беседу.
Будьте готовы выслушать и истории окружающих. Возможно, вы узнаете в их рассказах себя, или же они сильно тронут вас либо вдохновят на что-то. Распознанию «защитников» может также поспособствовать тот факт, что вы увидите их в действии. Помните: порой нас огорчают и раздражают те, в ком отражаются наши собственные черты и поведение, нам неугодные.
И хотя возможность поделиться своей историей с чутким слушателем в безопасной обстановке наверняка поможет вам обогатить свой опыт и проникнуть в сущность защитников, не факт, что вы действительно готовы предпринять такой шаг. В качестве альтернативы можно записать свой рассказ в блокноте или напечатать на компьютере и поделиться им, когда вы посчитаете нужным. Мы полагаем, что лучше записать рассказ от руки — почему-то такой способ позволяет ближе подойти к сердцу, не отдаляясь от него посредством технического оснащения. Несомненно, многие привыкли пользоваться клавиатурой, так что если именно так вам удобнее всего, вперед!
А теперь прочтите истории, которые нам выпала честь услышать. Мы делимся ими на последующих страницах. Некоторые из них о тех, кто поборол своих «защитников сердца» и смог обрести полную, насыщенную радостью и удовлетворением жизнь. Другие воспользовались своими «защитниками» и превратили их в источник блага и пользы. В процессе чтения обратите внимание на то, можете ли вы определить, кто поборол своих защитников, а кто приспособил их под себя. В конце каждого рассказа мы приводим свой разбор материала. Кстати, ни один из рассказчиков никогда у нас не наблюдался, однако все эти люди великодушно поделились с нами своими историями.
Райан Сикрест
Райан Сикрест — ведущий популярного телевизионного шоу «Американский идол» и не менее популярной утренней радиопередачи «В прямом эфире с Райаном Сикрестом» для тех, кто в пути, на лос-анджелесской радиостанции «KIIS-FM», а также хит-парад «American Top40», организованный ведущими радиостанциями страны. В числе прочих достижений Райана ведение церемонии награждения «Эмми». Кроме того, он входил в список «50 самых красивых людей» по версии журнала «Пипл».
