• Я живу в хорошем для меня месте?
• Я занимаюсь подходящей работой?
• Удовлетворяют ли меня отношения в семье?
• Удовлетворяет ли меня дружба?
• Сколько новизны мне нужно каждую неделю? Что я делаю, чтобы привнести свежести в свою жизнь?
Обсудите эти вопросы на «заседании» вашего Общества кухонного стола. Вместо того чтобы по очереди отвечать на каждый вопрос, дайте каждой по 20–30 минут, чтобы полностью ответить на все вопросы. Не упустите шанс полностью исследовать свой статус-кво и понять, что вы: 1) удовлетворены; 2) страстно желаете что-либо изменить, но вам не хватает понимания или смелости.
Договоритесь отвечать честно. Вы не сможете улучшить что-либо, пока не признаетесь, что ситуация не идеальна. Как только вы решитесь рассказать правду о своей жизни, можете начинать планировать, как сделать ее лучше.
WIT-Набор. Упражнения и приемы, чтобы научиться менять свою жизнь
Будете ли вы камнем, который повернет реку вспять?
Клер Нуер, психолог
1. Сделайте заголовок на странице дневника: «Перемены, которых я хочу». Пишите все, что придет в голову, не важно, выполнимо это или нет. Помните, что это имеет значение только для вас. Все, что возникает в голове, считается. Если вы так думаете, записывайте.
2. Теперь возвращайтесь к своему списку и выберите одно «маленькое» изменение, которое можно сделать на этой неделе, и одно «большое», которое вы сделаете только к концу года.
3. Тщательно спланируйте, как вы будете выполнять «маленькое» изменение, которое хотите осуществить к концу недели. Если вы хотите возобновить прогулки с подругой по утрам, сразу же позвоните ей, чтобы договориться о дате встречи.
4. Теперь продумайте первый шаг для достижения вашего «большого» изменения. Что вы можете сделать на этой неделе, чтобы начать меняться?
5. Далее спланируйте серию мелких шажков, которые будете совершать каждую неделю, чтобы перемена стала реальностью.
6. Попросите членов Общества кухонного стола заставлять вас отчитываться за мелкие изменения и за шаги к крупному изменению; таким образом вы сознательно и активно введете перемены в жизнь.
Глава шестая
Обновление
34. Помните, что шоколад тает, чтобы приобрести новую форму
Я не «была». Я «буду».
Лорен Бейколл, актриса
Провалиться может каждый
Смелость — это не высокий дуб, который наблюдает, как приходят и уходят шторма; смелость — это хрупкое соцветие, раскрывшееся в мороз.
Эллис М. Свайн, писательница
Питер Фимрайт, ветеран новостных репортажей, невозмутимо вел передачу из центра смерти и разрушений. Ураган Катрина разбросал повсюду разнообразные предметы, кажущиеся неуместными: грязный медвежонок на крыше дома в городе Вейв-ленд, штат Миссисипи, коробка от ленча с изображением Спайдермена в руинах города Нью-Орле-ана, лишенные крова семьи на обломках крыш. Эти образы говорят сами за себя. На этих обломках Питер ожидал увидеть плачущих людей. Но он увидел выживших после урагана, которые смотрели в будущее с яростным намерением вновь обрести себя.
«Куда бы я ни посмотрел, люди искали не только остатки прошлого, но и то, что могло вдохновить на возрождение», — сказал Питер.
В городе Вейвленд, Миссисипи, одна женщина расплакалась не от вида своего разрушенного дома, а обнаружив в руинах школьное платье дочери. «Благодаря ему все кажется не таким ужасным», — сказала она. Другая женщина, бабушка, собирала вещи в развалинах своего дома в викторианском стиле и ответила на вопрос репортера: «Я не верю, что нам придется начинать все сначала, но рада, что остались живы. Я напомню семье, как это было, мы соберемся все вместе и сделаем это еще раз». И даже среди бездомных и брошенных, обреченных заботиться о себе самостоятельно после самого ужасного урагана в истории Мексиканского залива, люди думали о том, что нужно начинать все сначала.
Весь мир наблюдал, как ураган Катрина разрушил жизни тысяч и уничтожил город Нью-Орлеан; это должно напоминать женщинам, что в жизни каждого может наступить день, когда судьба отвернется от вас. Мы стали называть такие дни днями провалов. Это такое время, когда кажется, что мир встал вверх дном и вывернулся наизнанку, когда мы не знаем, кому верить и на что рассчитывать. В такие дни мы вспоминаем, что шоколад тоже должен полностью растаять, прежде чем примет новую форму. Это прекрасная метафора, чтобы напомнить нам, что даже в самые худшие дни, когда человек полностью теряет «форму», он всегда может восстановиться.
Что делать, когда не хочется вылезать из постели
Если вы не можете сосредоточиться, просто сядьте и успокойтесь. Когда вам в голову придет какая-нибудь мысль, рассмотрите ее с разных сторон. Что-то оставьте, что-то отбросьте, и она обновится сама. Больше ничего делать не нужно.
Кларисса Пинкола Эсте, писательница
В день провалов мы просыпаемся с желанием не вылезать из постели. Окружающий мир подавляет. Обстоятельства сложились так, что вы не уверены, сможете ли с ними справиться. Вам страшно, вы парализованы.
Что же делать? Дайте себе обещание весь день пролежать в кровати. Поймите, что организм перегружен, ему нужен день, чтобы выздороветь и перезарядиться. Возможно, на пару дней вам придется взять больничный. Но для этого он и придуман. Выспитесь. Сопротивляйтесь желанию заниматься бумагами, рутинными делами и другими «ответственными» поручениями. Соберитесь с силами всего на один день, чтобы позаботиться о себе и побаловать себя.
Дайте себе обещание. Завтра вы встанете, поприветствуете день, весело улыбнетесь и будете двигаться вперед. Вы вернетесь обратно в мир с целью «бороться по полной», с обновленной энергией и взглядами. На следующий день, когда вы восстановитесь, позвоните человеку, который беспокоится о вас, и предложите угостить его обедом. За обедом честно расскажите, через что вы прошли, попросите совета, что делать дальше. Кроме того, поговорите с одним из ваших «поклонников» — бывшим боссом или коллегой, кто знает ваши качества, — вряд ли он откажется помочь вам восстановиться как личность и как профессионал.
Возвращаемся в игру
Действие — единственный способ самовыражения.
