Запомните
— Ритуалы являются инструментом эффективного управления энергией для выполнения нашей миссии.
— Ритуалы являются средством для преобразования наших целей и приоритетов в действие во всех сферах нашей жизни.
— Все выдающиеся люди полагаются на положительные ритуалы для управления своей энергией и регулирования своего поведения.
— Ограничения сознательной воли и дисциплины основаны на том факте, что все действия, требующие нашего самоконтроля, обращаются к очень ограниченному ресурсу.
— Мы можем компенсировать нашу ограниченную волю и дисциплину за счет построения ритуалов, которые быстро становятся автоматическими и основываются на наших глубинных ценностях.
— Наиболее важное правило создания ритуалов состоит в обеспечении эффективного баланса между расходованием энергии и ее восстановлением в целях достижения полной мощности.
— Чем больше давление на нас и чем больший вызов нам брошен, тем более строгими должны быть ритуалы.
— Точность и конкретность являются главными характеристиками при создании ритуалов в начальный период одного-двух месяцев.
— Попытки не делать что-то быстро истощают наши ограниченные запасы воли и дисциплины.
— Чтобы добиться изменений, которые дадут долгосрочный результат, мы должны выстраивать «серийные ритуалы», фокусируясь только на одном существенном изменении в данный период времени.
Приложения
Приложение 1
Гликемический индекс продуктов
Приложение 2
Персональный план развития полной мощности
Ваши глубинные ценности:
_________________________
_________________________
_________________________
Ваши сильные стороны:
_________________________
_________________________
_________________________
Три самых важных урока, которые вам преподала жизнь, и почему они так важны:
_________________________
_________________________
_________________________
Человек, которого вы уважаете больше всего, и три качества, которые вас восхищают в нем больше всего:
_________________________
_________________________
_________________________
Ваши лучшие черты характера и качества:
_________________________
_________________________
_________________________
Какую эпитафию вы бы хотели иметь на своем могильном камне, чтобы она в одном предложении описывала — кем вы на самом деле были в этой жизни:
_________________________
_________________________
_________________________
Ваше видение своего будущего. Оно должно быть практическим и отражать ваши глубинные ценности.
Личное:
_________________________
_________________________
_________________________
Профессиональное:
_________________________
_________________________
_________________________
Барьеры на пути к высшей эффективности
Приложение 3
План действий
(Отдельные страницы для каждого «мускула», барьера и ценности)
Целевой «мускул»:
_________________________
Барьер:
_________________________
Ценность:
_________________________
Ожидаемое воздействие на эффективность:
_________________________
_________________________
Приложение 4
Журнал прогресса
Неделя:
_________________________
(Оцените успешность выполнения по 5-балльной шкале.)
Достижения:
_________________________
_________________________
_________________________
Персональный план развития полной мощности можно найти в формате pdf на сайте издательства по адресу mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/pfe
Об авторах
Джим Лоэр — председатель и исполнительный директор Human Performance Institute. Широко известен своими работами в области психологии высоких результатов. Среди клиентов его тренировочного центра сотни спортсменов мирового класса, полиция и секретные службы, команды спасателей и спецподразделения ФБР. С 1993 года центр с успехом применяет на практике разработанные его командой принципы подготовки не только известных атлетов, но и менеджеров высшего звена.
